冬夜小腿抽筋怎么办 补养气血、活血化瘀及补肾有助于减缓钙流失
进入冬季，天气逐渐变冷，有些人晚上睡觉经常会小腿抽筋，大家都习惯性地认为是缺钙，应该多喝牛奶。“夜间小腿抽筋”在医学上称为腓肠肌痉挛，是腓肠肌强质性、疼痛性的痉挛。中医认为，这类患者大多由于气血虚、末梢循环不好所导致，因此有“血瘀”的情形，中医调理从“补肾”入手。
注意了!这些情况容易引起肌肉痉挛
肌肉痉挛最常发生在小腿和脚趾，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有时甚至会影响睡眠。
●疲劳：一般来说，夜间小腿抽筋多由于小腿过度疲劳而使肌肉紧张未得到缓解，引起小腿抽筋；
●寒冷的刺激：睡觉前脚部受凉，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚外露，肌肉因寒冷而兴奋性增高，导致腿部痉挛；
●腿部经脉循环受阻：睡眠姿势不好，如长时间仰卧或长时间俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”；
●血钙水平过低：由于体内血钙过低而引起的肌肉收缩，也易引起腓肠肌痉挛，这类情况多见于孕妇和缺钙的老年人。
平时调理和预防
中医调理从“补肾”着手。中药可用补肾药来加强减缓钙质的流失，临床上依体质辨证论治可用补养气血、活血化瘀以及补肾的药方来改善，有助于缓解腿部肌肉的疲乏，以及促进末梢的循环。
●补养气血可用八珍汤，加强末梢循环，如艾叶、桂枝；补肾方可用龟板胶续断；活血的药方可用益母草、丹参、泽兰等。或辨证服用金鸡虎补丸，可补气补血，舒筋活络，健肾固精。
●药膳茶饮保健可用当归10克、黄芪25克、丹参15克、艾叶10克，以800毫升开水冲泡，有助于补养气血、温经散寒、活血通络。
●睡前用40度热水热敷小腿20~30分钟，以促进末梢循环，同时按摩相关穴位，天冷时睡觉要注意脚部的保暖，老年人最好穿上棉袜睡觉。
●体内有钙质缺乏、骨质疏松的人应多补充钙质。
夜间小腿抽筋紧急处理技巧→get
√按摩委中、承山、阳陵泉、太冲穴，放松，再慢慢伸直脚；
√马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿；
√双手使劲按摩小腿肚；
√如果小腿抽筋的情况多次频繁发生，建议该去看医生了。, http://www.100md.com(文 副主任医师 曹淑芬)
注意了!这些情况容易引起肌肉痉挛
肌肉痉挛最常发生在小腿和脚趾，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有时甚至会影响睡眠。
●疲劳：一般来说，夜间小腿抽筋多由于小腿过度疲劳而使肌肉紧张未得到缓解，引起小腿抽筋；
●寒冷的刺激：睡觉前脚部受凉，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚外露，肌肉因寒冷而兴奋性增高，导致腿部痉挛；
●腿部经脉循环受阻：睡眠姿势不好，如长时间仰卧或长时间俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”；
●血钙水平过低：由于体内血钙过低而引起的肌肉收缩，也易引起腓肠肌痉挛，这类情况多见于孕妇和缺钙的老年人。
平时调理和预防
中医调理从“补肾”着手。中药可用补肾药来加强减缓钙质的流失，临床上依体质辨证论治可用补养气血、活血化瘀以及补肾的药方来改善，有助于缓解腿部肌肉的疲乏，以及促进末梢的循环。
●补养气血可用八珍汤，加强末梢循环，如艾叶、桂枝；补肾方可用龟板胶续断；活血的药方可用益母草、丹参、泽兰等。或辨证服用金鸡虎补丸，可补气补血，舒筋活络，健肾固精。
●药膳茶饮保健可用当归10克、黄芪25克、丹参15克、艾叶10克，以800毫升开水冲泡，有助于补养气血、温经散寒、活血通络。
●睡前用40度热水热敷小腿20~30分钟，以促进末梢循环，同时按摩相关穴位，天冷时睡觉要注意脚部的保暖，老年人最好穿上棉袜睡觉。
●体内有钙质缺乏、骨质疏松的人应多补充钙质。
夜间小腿抽筋紧急处理技巧→get
√按摩委中、承山、阳陵泉、太冲穴，放松，再慢慢伸直脚；
√马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿；
√双手使劲按摩小腿肚；
√如果小腿抽筋的情况多次频繁发生，建议该去看医生了。, http://www.100md.com(文 副主任医师 曹淑芬)