产后新妈妈没奶水怎么办 5款催乳膳食帮助你
一、豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、丝瓜、香菇、猪前蹄、精盐、生姜丝、葱
做法：将猪蹄洗净后切成小块，丝瓜洗净削皮切成薄片;香菇去除老蒂头，泡软后再洗净。随后在锅中加入适量的水，放入猪蹄，煮至肉烂时放入香菇、豆腐和丝瓜，再加入盐、生姜丝和葱。最后煮几分钟即可食用。
作用：此菜富含蛋白质、脂肪、糖类、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。
二、乌鱼丝瓜汤
材料：乌鱼、丝瓜、盐、香油、黄酒、姜
做法：乌鱼洗净后剁成块，丝瓜切段。烧热锅后，倒入油，鱼块煎至微黄后，在锅中注入适量清水，然后放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸后然后换成小火慢炖到鱼变为七成熟，再加入丝瓜滚煮1分钟，最后加入香油调味料就可以了。
作用：此菜清淡爽口，营养丰富，能够促使新妈妈们乳腺通常，促进乳汁的分泌。
三、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼、豆腐、黄酒、葱花、姜片、精盐、食用油、勾芡水
做法：豆腐切成5cm厚的薄片，用盐水烫5分钟后沥干待用;鲫鱼处理好后，抹上酒、腌制10分钟。将食用油倒入锅中烧至5成熟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，然后放入适量的水，用小火煮沸30分钟，最后放入豆腐片，调味后勾芡，再放入葱花。
作用：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用。而豆腐含有较高的但半只，对于产后的康复及乳汁分泌有良好的促进作用。
四、瘦肉冬瓜汤
材料：瘦肉、冬瓜、香菜、鸡汤、盐、香油、葱、姜、绍酒
做法：冬瓜洗净后切成大片，香菜洗净切断，瘦肉洗净也切成大片。锅烧热后倒入鸡汤，待鸡汤煮沸后，放入瘦肉，冬瓜待煮熟，再放入盐、绍酒、葱、姜小煮一会儿，最后加入香油和香菜就可以食用了。
作用：此菜含蛋白质和多种维生素和矿物质，有清热、解毒、利尿、催乳等多种功能，是新妈妈产后必备的食谱。
五、乌鸡白凤尾菇汤
材料：乌鸡、白凤尾菇、料酒、大葱、食盐、生姜片
做法：乌鸡宰杀后去毛、内脏及爪，然后洗净。砂锅添入清水，加入生姜片煮沸之后，再放入已经踢好的乌鸡，加入料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。最后放入白凤尾菇和食盐调味，5分钟后就可以起锅食用。
作用：这道菜有补益肝肾、生精养血、下乳的功效。, 百拇医药
材料：豆腐、丝瓜、香菇、猪前蹄、精盐、生姜丝、葱
做法：将猪蹄洗净后切成小块，丝瓜洗净削皮切成薄片;香菇去除老蒂头，泡软后再洗净。随后在锅中加入适量的水，放入猪蹄，煮至肉烂时放入香菇、豆腐和丝瓜，再加入盐、生姜丝和葱。最后煮几分钟即可食用。
作用：此菜富含蛋白质、脂肪、糖类、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。
二、乌鱼丝瓜汤
材料：乌鱼、丝瓜、盐、香油、黄酒、姜
做法：乌鱼洗净后剁成块，丝瓜切段。烧热锅后，倒入油，鱼块煎至微黄后，在锅中注入适量清水，然后放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸后然后换成小火慢炖到鱼变为七成熟，再加入丝瓜滚煮1分钟，最后加入香油调味料就可以了。
作用：此菜清淡爽口，营养丰富，能够促使新妈妈们乳腺通常，促进乳汁的分泌。
三、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼、豆腐、黄酒、葱花、姜片、精盐、食用油、勾芡水
做法：豆腐切成5cm厚的薄片，用盐水烫5分钟后沥干待用;鲫鱼处理好后，抹上酒、腌制10分钟。将食用油倒入锅中烧至5成熟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，然后放入适量的水，用小火煮沸30分钟，最后放入豆腐片，调味后勾芡，再放入葱花。
作用：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用。而豆腐含有较高的但半只，对于产后的康复及乳汁分泌有良好的促进作用。
四、瘦肉冬瓜汤
材料：瘦肉、冬瓜、香菜、鸡汤、盐、香油、葱、姜、绍酒
做法：冬瓜洗净后切成大片，香菜洗净切断，瘦肉洗净也切成大片。锅烧热后倒入鸡汤，待鸡汤煮沸后，放入瘦肉，冬瓜待煮熟，再放入盐、绍酒、葱、姜小煮一会儿，最后加入香油和香菜就可以食用了。
作用：此菜含蛋白质和多种维生素和矿物质，有清热、解毒、利尿、催乳等多种功能，是新妈妈产后必备的食谱。
五、乌鸡白凤尾菇汤
材料：乌鸡、白凤尾菇、料酒、大葱、食盐、生姜片
做法：乌鸡宰杀后去毛、内脏及爪，然后洗净。砂锅添入清水，加入生姜片煮沸之后，再放入已经踢好的乌鸡，加入料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。最后放入白凤尾菇和食盐调味，5分钟后就可以起锅食用。
作用：这道菜有补益肝肾、生精养血、下乳的功效。, 百拇医药