老人冬季谨防寒冷袭“心”
进入冬季，气温日益下降，天气多变，早晚温差大，时有寒流过境，对于中老年人，尤其是出现心血管病症状的中老年人来说，若疏忽自我养生保健，易诱发高血压危象、急性心肌梗死、心律失常、中风等急症，危及健康和生命。
冷伤“心”莫小觑
人们常把天气变化比喻成心肺功能的“晴雨表”，当人体受到寒冷刺激后，交感神经兴奋，体内收缩血管的物质——儿茶酚胺水平升高，致使全身毛细血管收缩；同时，肾上腺素分泌增多，促使心跳加速，心输出量和外周阻力增加，肾脏水钠潴留，引起血压升高，心脏负荷加重，心肌缺血缺氧，引起心绞痛发作。加上空气干燥，水分消耗多，体内容易缺水而使血液变得黏稠，血流减慢，血小板易于凝集而形成血栓，从而发生急性心肌梗死，并出现心律失常、心力衰竭、中风等险情。值得注意的是，心血管疾病已不再是中老年人的专利，青年人患心血管病已出现增长的趋势，应引起人们的高度重视。
早防范保安康
合理用药控好“三高”
对高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病、高黏滞血症(因血液粘滞性增高引起的临床综合征)等高危人群，要定期监测血压、血糖、血脂，以及其它必需的检查，让医生根据检测的实际情况，调整好用药剂量，坚持按医嘱合理用药，尽力使血压、血糖、血脂达到正常标准。
注重保暖防范风寒
中老年人居室温度以18℃、湿度55%为宜，并注意通风，保持空气新鲜。在冷空气入侵、气温骤降时要及时添加衣服，衣裤要柔软宽松，保暖性能好，有利血液流通；外出时戴上帽子，以防风寒侵袭。
起居有常保证睡眠
平时生活规律，按时作息，每晚要睡8小时，午睡半小时。晚上睡觉前用热水泡脚20分钟，然后按摩涌泉穴，既能滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络，稳定血压，又能让老人睡得香，消除心身疲劳。若长期失眠，则需在医生指导下，根据证型的不同服用如夜宁颗粒、安眠补脑糖浆等药物治疗。
饮食清淡三餐有节
日常膳食要注重粗细荤素搭配，饭菜以清淡为宜，常吃新鲜蔬菜水果，并做到三餐定时，饮食有节，不吃过于肥甘、滋腻、过咸、过辣之品，少吃火锅、少喝老火汤，不喝浓茶、不酗酒，以防引起血压、血脂异常，保护心脑血管健康。
稳定情绪防止波动
阴冷的天气容易使人产生忧愁烦躁、焦虑抑郁等不良情绪，导致血压升高。因此，有心血管病的老人更要注意调控自己的心态，常参加丰富多彩的文体娱乐活动，有助于放飞心灵，防止情绪波动，乐观开朗，精神愉悦，利于血压稳定。
补充水分以防血稠
冬天，人们饮水量减少，加上空气干燥，体液丢失，体内缺水，多数中老年人对口渴不敏感，不爱喝水，致使血液黏稠度升高，有效循环血量减少，血流减慢，极易诱发心脑缺血。因此，要养成白天适当饮水的好习惯，特别在睡前和早上起床后，要喝一杯白开水，以保证血液中水分含量处于相对平衡状态。, http://www.100md.com(文 主任医师 杨峰)
冷伤“心”莫小觑
人们常把天气变化比喻成心肺功能的“晴雨表”，当人体受到寒冷刺激后，交感神经兴奋，体内收缩血管的物质——儿茶酚胺水平升高，致使全身毛细血管收缩；同时，肾上腺素分泌增多，促使心跳加速，心输出量和外周阻力增加，肾脏水钠潴留，引起血压升高，心脏负荷加重，心肌缺血缺氧，引起心绞痛发作。加上空气干燥，水分消耗多，体内容易缺水而使血液变得黏稠，血流减慢，血小板易于凝集而形成血栓，从而发生急性心肌梗死，并出现心律失常、心力衰竭、中风等险情。值得注意的是，心血管疾病已不再是中老年人的专利，青年人患心血管病已出现增长的趋势，应引起人们的高度重视。
早防范保安康
合理用药控好“三高”
对高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病、高黏滞血症(因血液粘滞性增高引起的临床综合征)等高危人群，要定期监测血压、血糖、血脂，以及其它必需的检查，让医生根据检测的实际情况，调整好用药剂量，坚持按医嘱合理用药，尽力使血压、血糖、血脂达到正常标准。
注重保暖防范风寒
中老年人居室温度以18℃、湿度55%为宜，并注意通风，保持空气新鲜。在冷空气入侵、气温骤降时要及时添加衣服，衣裤要柔软宽松，保暖性能好，有利血液流通；外出时戴上帽子，以防风寒侵袭。
起居有常保证睡眠
平时生活规律，按时作息，每晚要睡8小时，午睡半小时。晚上睡觉前用热水泡脚20分钟，然后按摩涌泉穴，既能滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络，稳定血压，又能让老人睡得香，消除心身疲劳。若长期失眠，则需在医生指导下，根据证型的不同服用如夜宁颗粒、安眠补脑糖浆等药物治疗。
饮食清淡三餐有节
日常膳食要注重粗细荤素搭配，饭菜以清淡为宜，常吃新鲜蔬菜水果，并做到三餐定时，饮食有节，不吃过于肥甘、滋腻、过咸、过辣之品，少吃火锅、少喝老火汤，不喝浓茶、不酗酒，以防引起血压、血脂异常，保护心脑血管健康。
稳定情绪防止波动
阴冷的天气容易使人产生忧愁烦躁、焦虑抑郁等不良情绪，导致血压升高。因此，有心血管病的老人更要注意调控自己的心态，常参加丰富多彩的文体娱乐活动，有助于放飞心灵，防止情绪波动，乐观开朗，精神愉悦，利于血压稳定。
补充水分以防血稠
冬天，人们饮水量减少，加上空气干燥，体液丢失，体内缺水，多数中老年人对口渴不敏感，不爱喝水，致使血液黏稠度升高，有效循环血量减少，血流减慢，极易诱发心脑缺血。因此，要养成白天适当饮水的好习惯，特别在睡前和早上起床后，要喝一杯白开水，以保证血液中水分含量处于相对平衡状态。, http://www.100md.com(文 主任医师 杨峰)