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办公族养生,消灭三大敌 乱吃,不动,眼疲劳
http://www.100md.com 2014年12月29日 医药经济报
办公族的健康养生之道,乱吃,不动,眼疲劳,头号大敌,饮食不规律,先来说说早餐,午餐,不必吃得太好,接下来再说说午餐,晚餐,吃得要像乞丐,二号大敌,久坐不动,拉伸双臂,腰部平衡式,腰部扭动式,伸懒腰式,收缩肩胛,办公族养生,消灭三大敌,点头运动,三号大敌,用眼过度,白领,上班族
     曾几何时,办公族因为工作体面、待遇好,为很多人所羡慕,然而近几年,因为高强度的工作和不规律的生活,办公族的身体状态急剧下滑,幸福感和优越感越来越低,很多办公族都处于“亚健康”状态,将“累死了”、“困死了”挂在嘴边。是什么原因让办公族叫苦不迭呢?又该如何改变现状呢?笔者就从威胁办公族健康的三大敌人说起,聊聊办公族的健康养生之道。

    头号大敌:饮食不规律

    办公族的三餐基本属于早餐不吃、午餐盒饭、晚餐海吃的状态,这种不良的饮食习惯严重威胁着办公族的健康。

    早餐,一定要吃主食

    先来说说早餐。早餐离上一顿,也就是前一天的晚餐时间最长,差不多有10个小时以上,加上夜间人虽然处于休息状态,但是新陈代谢却不会停下来,人体依然会消耗能量,所以早上就是人体内的水分、糖分以及各种营养成分含量最低的时候。

    我们经常说“不吃早饭会变笨”这句话,其实是有一定的科学依据的。葡萄糖是大脑唯一的能量来源,葡萄糖含量低,大脑供能不够,反映能力、记忆力、逻辑思维能力都会下降。所以早饭一定要吃,而且要吃主食,因为主食所含的碳水化合物在体内代谢成葡萄糖,给大脑以持续的能量供给。

    说到不吃早餐,办公族总会抱怨说:“早餐 ......

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