曾几何时，办公族因为工作体面、待遇好，为很多人所羡慕，然而近几年，因为高强度的工作和不规律的生活，办公族的身体状态急剧下滑，幸福感和优越感越来越低，很多办公族都处于“亚健康”状态，将“累死了”、“困死了”挂在嘴边。是什么原因让办公族叫苦不迭呢？又该如何改变现状呢？笔者就从威胁办公族健康的三大敌人说起，聊聊办公族的健康养生之道。

    头号大敌：饮食不规律

    办公族的三餐基本属于早餐不吃、午餐盒饭、晚餐海吃的状态，这种不良的饮食习惯严重威胁着办公族的健康。

    早餐，一定要吃主食

    先来说说早餐。早餐离上一顿，也就是前一天的晚餐时间最长，差不多有10个小时以上，加上夜间人虽然处于休息状态，但是新陈代谢却不会停下来，人体依然会消耗能量，所以早上就是人体内的水分、糖分以及各种营养成分含量最低的时候。

    我们经常说“不吃早饭会变笨”这句话，其实是有一定的科学依据的。葡萄糖是大脑唯一的能量来源，葡萄糖含量低，大脑供能不够，反映能力、记忆力、逻辑思维能力都会下降。所以早饭一定要吃，而且要吃主食，因为主食所含的碳水化合物在体内代谢成葡萄糖，给大脑以持续的能量供给。

    说到不吃早餐，办公族总会抱怨说：“早餐 ......