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八种运动让你远离“腰突症”
http://www.100md.com 2015年1月12日 中国中医药报第4228期
八种运动让你远离腰突症,久坐不起,跷二郎腿易得腰病,养腰,燕飞式,退步走,五点支撑,仰卧蹬车,屈滚法,仰卧起坐,引体向上,腰椎间盘突出,腰疼
     久坐、跷二郎腿、靠床玩手机等不良姿态易伤腰

    “从来没想过,这么年轻就得了腰椎间盘突出,疼起来走路都难受!”在湖北省襄阳市中医医院脊柱骨科,说起自己的腰伤,25岁的兰兰一脸懊恼。笔者了解到,“腰伤”早已不再是老年人的专利,如今已“缠上”了青壮年,而这多是因久坐不起、坐姿站姿不正确、跷二郎腿、伏案、睡软床等不良习惯造成的。

    久坐不起、跷二郎腿易得腰病

    已从事文案工作6年多的兰兰,经常面对电脑,一旦进入状态,常常几个小时都不动一动,就连上厕所也是能忍就忍。

    经常加班的她开始觉得,自己后背酸痛难忍,常压着的右腿开始有麻麻感觉。最近右腿开始特别疼,整个腿都不能上抬走路了,到医院检查后发现,第四、五腰椎间盘突出。

    “长期伏案的年轻人,有了臀部或腰部突然的疼痛,腿部麻胀感,就可能是早期的腰椎间盘突出症 ......

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