身动莫如心动
常言道：身怕不动，脑怕不用。南宋大文豪陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。当前社会，由于时代特点，养生普遍强调运动形体以预防疾病，但往往忽视了“心神”运动，从而带来大脑早衰、退化等严重问题。尤其人到老年，工作、生活节奏急剧减缓，很多人有无所事事之感。再加暮年意志消沉，易沉浸于回忆中，不愿学习接受新的事物，大脑疏于运转而加速萎缩，人也会慢慢变得痴愚，严重影响生命质量。就在笔者周围，有的满腹经纶的老师，退休后闷坐家中，不再读书、练字或学习，也无爱好，大脑迅速衰退，最终罹患老年痴呆症，几年之间便已离世，痛乎，哀哉!而那些至今八九十高龄仍健在的老师，他们长寿的共同之处，不是规律的身体锻炼，而是拥有诸如弈棋、书画等爱好并能勤修不辍。据研究发现，人类的大脑约在22岁时处于顶峰，而推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力却会在27岁开始减弱，可见，大脑功能的减弱甚至早于身体的衰老，决不能掉以轻心。大脑功能的衰退，可以通过心神修炼而得到延缓。
勤用脑
著名历史学家司马迁曾说：“精神不用则废，用之则振，振则生，生则足。”现代也曾有实验用正电子断层放射照相技术对大脑新陈代谢进行研究，发现大脑活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑用葡萄糖利用率较低。但用起脑来，大脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。可见，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓脑衰老。具体的用脑形式，推荐琴棋书画，或集邮、垂钓等活动，以能使心神活动，大脑得到锻炼，并能使自己长久保持锻炼兴趣为选择原则。这些活动不仅能锻炼思维，还是很好的修身养性的娱乐活动，但不宜过多过泛，有一两项能够每天坚持锻炼即可。“勤可致寿考”，是健脑妙法。
学到老
现代社会为养生提供了很多便利条件，如果平常未曾对琴棋书画等娱乐活动有所涉猎，但能“心向往之”者，可以在各类学校报班学习。值得一提的是，国内各城市内都开办有老年大学，勿受其“老年”二字的误导，其实中年即可进入其中选修课程。有志者更可参加国家各类考试，为自己的理想奋斗的同时，也能锻炼大脑功能。“君不见”，2012年时一位老同志以83岁高龄踏入高考考场，面对记者时乐观从容，坦然应答，真乃“活到老，学到老”的典范，颇有“白首穷经通秘义，青山养老度危时”之古风，令人敬佩。
另外，为了加强修炼效果，还可以辅以形体运动，用身体之动刺激心神的运转。辅助性的形体运动形式，推荐传统运动，如太极拳、八段锦、五禽戏之类，单纯的跑跳运动，修炼心神的效果难及传统运动，因为传统运动要求形体与精神、呼吸的配合锻炼，本身就是良好的锻炼大脑思维活动。
总之，大脑“用进废退”虽是老生常谈，却是至理名言。养生，不仅要通过运动锻炼，保持形体生理功能的正常和强健，更要勤用脑，经常锻炼思维，刺激“心神”，才能“形与神俱”地乐享永年，诚可谓“身动莫如心动”!, 百拇医药(马烈光 成都中医药大学)
勤用脑
著名历史学家司马迁曾说：“精神不用则废，用之则振，振则生，生则足。”现代也曾有实验用正电子断层放射照相技术对大脑新陈代谢进行研究，发现大脑活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑用葡萄糖利用率较低。但用起脑来，大脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。可见，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓脑衰老。具体的用脑形式，推荐琴棋书画，或集邮、垂钓等活动，以能使心神活动，大脑得到锻炼，并能使自己长久保持锻炼兴趣为选择原则。这些活动不仅能锻炼思维，还是很好的修身养性的娱乐活动，但不宜过多过泛，有一两项能够每天坚持锻炼即可。“勤可致寿考”，是健脑妙法。
学到老
现代社会为养生提供了很多便利条件，如果平常未曾对琴棋书画等娱乐活动有所涉猎，但能“心向往之”者，可以在各类学校报班学习。值得一提的是，国内各城市内都开办有老年大学，勿受其“老年”二字的误导，其实中年即可进入其中选修课程。有志者更可参加国家各类考试，为自己的理想奋斗的同时，也能锻炼大脑功能。“君不见”，2012年时一位老同志以83岁高龄踏入高考考场，面对记者时乐观从容，坦然应答，真乃“活到老，学到老”的典范，颇有“白首穷经通秘义，青山养老度危时”之古风，令人敬佩。
另外，为了加强修炼效果，还可以辅以形体运动，用身体之动刺激心神的运转。辅助性的形体运动形式，推荐传统运动，如太极拳、八段锦、五禽戏之类，单纯的跑跳运动，修炼心神的效果难及传统运动，因为传统运动要求形体与精神、呼吸的配合锻炼，本身就是良好的锻炼大脑思维活动。
总之，大脑“用进废退”虽是老生常谈，却是至理名言。养生，不仅要通过运动锻炼，保持形体生理功能的正常和强健，更要勤用脑，经常锻炼思维，刺激“心神”，才能“形与神俱”地乐享永年，诚可谓“身动莫如心动”!, 百拇医药(马烈光 成都中医药大学)
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