打喷嚏也有学问
打喷嚏是人们无法控制的本能反应，除了辣椒等刺激性食物会引发打喷嚏外，感冒、流感和过敏性鼻炎发作时，打喷嚏是首要症状。有些人觉得打喷嚏动作不雅，就强行忍着，还有的人不做任何遮挡，这些做法都无益于健康。今天，本版邀请专家和大家讲讲打喷嚏的正确方法。
主讲人：中山大学附属第三医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师 杨钦泰 2015年1月16日
喷嚏是指鼻黏膜受到(病毒、细菌、过敏原等)刺激后急剧吸气，很快地由鼻孔喷出并发出声音的现象。它是人体将鼻部有刺激性的东西驱赶出去的一种应激手段。
研究发现，一个正常人的喷嚏里约有30万个微生物(病毒、细菌等)，患呼吸道疾病时还会成倍增加。喷嚏携带的微生物并非都很可怕，只有部分会造成感染，前提是打喷嚏的人是否感染了呼吸道疾病。除了携带微生物的数量惊人，喷嚏所产生的能量也非常巨大。研究发现，一般一个喷嚏的气流速度为150公里/小时左右(即41.7米/秒)，可把飞沫瞬间喷到数米之外，几乎接近14级台风中心最大风力(42米/秒)。英国《每日邮报》曾报道，患有感冒等上呼吸道疾病的人，在公共场所室内打一个喷嚏，其中所含的病原微生物可在2秒内附着到扶手、座位、门把手等容易被人触碰的地方，可在5分钟内把感冒病毒传染给150个人。正是因为喷嚏的威胁力如此巨大，如果打喷嚏的方式不正确，可能成为呼吸道疾病最有杀伤力的传播工具，同时对患者自身也会造成一定的伤害。那么如何打喷嚏才正确呢？
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1.打喷嚏时，不能直接用双手(如图1)，应以手帕或纸巾捂住口鼻(如图2)，如果临时找不到手帕或纸巾，可用手肘衣袖代替(如图3)。喷出的飞沫可阻挡在手肘皮肤或衣服上。另外，这个部位不容易再接触到其他公共物品，可有效阻断病原微生物的传播。如果打喷嚏时用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免与人握手或触碰公共物品，造成二次污染。
2.“非典”时期，“见面拱手不握手”现象非常流行(如图4、图5)，目的是为了防止疾病的接触性传播。所以，建议在感冒和流感等呼吸道疾病高发季节，为人为己着想，都应该采用“见面拱手不握手”方式，降低呼吸道疾病的传播。
3.打喷嚏时会产生巨大的冲击力，喷嚏从肺部到口腔再到鼻腔，沿途的胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，而且是瞬间完成的动作，所以在它达到顶峰时速度非常快，而且力量强。因此，有时强烈的喷嚏可引起其他疾病，如头、颈、胸部血管内压力骤然升高，这对某些具有潜在危险性疾病的患者来说，容易因血管破裂导致鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症；有时也可因中耳内压力骤增，引起鼓膜破裂等；还会因强烈反射性的腰肌收缩运动，引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。国外文献甚至还有打喷嚏打出气胸和孕妇流产等病例，所以应引起高度重视。
, 百拇医药
建议打喷嚏时，保持良好的姿势。一旦鼻子发痒就做好准备，坐着比站着好，这样可以减小胸腹腔的压力变化。如果是站着打喷嚏，最好把一只手放在腰部支撑身体(如图6)，以对抗冲击力，保护脊椎。如果打喷嚏时太急，来不及把手放在腰部，可立刻半蹲下来(如图7)，胸腹腔的压力变化小了，发生危险的可能性自然也会降低。
打喷嚏时，还要有意识地收缩颈部和腰部肌肉，使人体产生一种抵抗力，从而对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。
另外，打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔，因此打喷嚏用纸巾或手帕扣住口鼻时，不要压得太紧，要留有一定空间来减压。很多人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头(如图8)，其实这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰这个习惯性瞬间动作，可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩，引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。▲(本讲座由张冕整理，演示：郑瑞医师、王凯医师), 百拇医药
主讲人：中山大学附属第三医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师 杨钦泰 2015年1月16日
喷嚏是指鼻黏膜受到(病毒、细菌、过敏原等)刺激后急剧吸气，很快地由鼻孔喷出并发出声音的现象。它是人体将鼻部有刺激性的东西驱赶出去的一种应激手段。
研究发现，一个正常人的喷嚏里约有30万个微生物(病毒、细菌等)，患呼吸道疾病时还会成倍增加。喷嚏携带的微生物并非都很可怕，只有部分会造成感染，前提是打喷嚏的人是否感染了呼吸道疾病。除了携带微生物的数量惊人，喷嚏所产生的能量也非常巨大。研究发现，一般一个喷嚏的气流速度为150公里/小时左右(即41.7米/秒)，可把飞沫瞬间喷到数米之外，几乎接近14级台风中心最大风力(42米/秒)。英国《每日邮报》曾报道，患有感冒等上呼吸道疾病的人，在公共场所室内打一个喷嚏，其中所含的病原微生物可在2秒内附着到扶手、座位、门把手等容易被人触碰的地方，可在5分钟内把感冒病毒传染给150个人。正是因为喷嚏的威胁力如此巨大，如果打喷嚏的方式不正确，可能成为呼吸道疾病最有杀伤力的传播工具，同时对患者自身也会造成一定的伤害。那么如何打喷嚏才正确呢？
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1.打喷嚏时，不能直接用双手(如图1)，应以手帕或纸巾捂住口鼻(如图2)，如果临时找不到手帕或纸巾，可用手肘衣袖代替(如图3)。喷出的飞沫可阻挡在手肘皮肤或衣服上。另外，这个部位不容易再接触到其他公共物品，可有效阻断病原微生物的传播。如果打喷嚏时用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免与人握手或触碰公共物品，造成二次污染。
2.“非典”时期，“见面拱手不握手”现象非常流行(如图4、图5)，目的是为了防止疾病的接触性传播。所以，建议在感冒和流感等呼吸道疾病高发季节，为人为己着想，都应该采用“见面拱手不握手”方式，降低呼吸道疾病的传播。
3.打喷嚏时会产生巨大的冲击力，喷嚏从肺部到口腔再到鼻腔，沿途的胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，而且是瞬间完成的动作，所以在它达到顶峰时速度非常快，而且力量强。因此，有时强烈的喷嚏可引起其他疾病，如头、颈、胸部血管内压力骤然升高，这对某些具有潜在危险性疾病的患者来说，容易因血管破裂导致鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症；有时也可因中耳内压力骤增，引起鼓膜破裂等；还会因强烈反射性的腰肌收缩运动，引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。国外文献甚至还有打喷嚏打出气胸和孕妇流产等病例，所以应引起高度重视。
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建议打喷嚏时，保持良好的姿势。一旦鼻子发痒就做好准备，坐着比站着好，这样可以减小胸腹腔的压力变化。如果是站着打喷嚏，最好把一只手放在腰部支撑身体(如图6)，以对抗冲击力，保护脊椎。如果打喷嚏时太急，来不及把手放在腰部，可立刻半蹲下来(如图7)，胸腹腔的压力变化小了，发生危险的可能性自然也会降低。
打喷嚏时，还要有意识地收缩颈部和腰部肌肉，使人体产生一种抵抗力，从而对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。
另外，打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔，因此打喷嚏用纸巾或手帕扣住口鼻时，不要压得太紧，要留有一定空间来减压。很多人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头(如图8)，其实这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰这个习惯性瞬间动作，可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩，引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。▲(本讲座由张冕整理，演示：郑瑞医师、王凯医师), 百拇医药