雾里看花保健品
年底了，保健品市场也变得格外红火，但目前市场上总会混入一些骗人的、夸大的“神药”。怎么识别这些坑人的“保健品”，并远离那些性价比超低的“保健品”?
第一招：识别坑人的广告词
据果壳网：对于保健品之类的健康产品，以下这些广告词的出现可能伴随着骗局，需要格外警惕。
绝对有效。当广告中出现非常绝对的论断和保证时(例如100%有效)，这很有可能是没有根据的夸大宣传。
什么病都能治。疾病的背后有多种多样的病因和发病机制，不同的疾病需要通过不同的方式进行治疗。没有哪一种东西是可以同时治疗各种不相关疾病的。
否定主流医学共识。通过偷换概念等方式夸大现有常规医学治疗的危害。这种虚假宣传利用了人们对于长期服药(如降压药)的恐惧。
, 百拇医药
声称不手术、不用药。保健食品不是药品，它不以治疗疾病为目的，也不能替代药物和手术成为治疗疾病的手段。一些情况下，所谓的自我感觉疗效，极有可能违规添加了药品。
纯天然和毫无副作用。这样的宣传语背后往往隐藏着一个错误的暗示：天然的物质更加安全。事实上，天然的添加物也可能有毒副作用，而且由于天然产物的成分更加复杂，它们的安全性或许反而不那么容易控制。
最新科技和祖传秘方。故意使用难以理解和神秘化的词汇描述产品同样值得怀疑。例如在广告中用纳米、量子、磁场、生物电、基因等概念描述产品，却没有给出任何具体的解释。
第二招：认清昂贵“补品”的真面目
在很多人的传统观念中，总是习惯于把“补”与昂贵联系在一起，那些昂贵食物的实际作用究竟怎么样?
, http://www.100md.com
据家庭医生在线养生频道，北京协和医院临床营养科教授于康： 海参。海参除了胆固醇含量较低之外，铁和钙的含量还不如鲫鱼和泥鳅。吃海参没有坏处，但是不要迷信于它的功效。吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参，且物美价廉。
燕窝。蛋白质是燕窝的主要营养成分，但燕窝在蛋白质方面的营养价值，还不如各种肉类、大豆等高蛋白食品，而豆制品中还含有燕窝所没有的成分，如植物性雌激素、大豆异黄酮等，这些激素可以有效抑制心脑血管疾病和部分恶性肿瘤。
鱼翅。鱼翅的主要营养成分是胶原蛋白，其营养价值跟猪蹄的皮、鸡皮、鱼皮等相差无几，没有任何明显优势，只能打个平手，但价格却相差很多。
据人民日报微博：鱼油。鱼油对于心血管健康、胎儿发育有好处，但从健康的作用来说，吃鱼要比吃鱼油更好。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素、矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。
, http://www.100md.com
蛋白粉。健康成人所需的蛋白质为每日50～70克，约合每千克体重10克，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。
蜂胶。蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都不大，在医学上不被认为能够足以得出结论。
相关阅读：
物美价廉的健康年货
据好大夫网站，哈尔滨医科大学附属第四医院心内科主任医师陈延军：
精品杂粮。过年了，不如把各种“保健品”换成有机或绿色杂粮杂豆送给家人，品种多一点杂一点，质量高一点，提醒家人平时蒸饭煮粥时加一些。
, 百拇医药
优质坚果。优质坚果是非常营养健康又时尚的年货礼物。年底大家都不免大吃大喝，能量极易过剩，坚果又是油脂含量很高的一类食物，所以要选择脂肪含量相对较少又美味营养的，推荐开心果。
健康书籍。特别推荐的是《中国居民膳食指南》，这是和每个人生活息息相关的最靠谱的一本健康书。如果能按照书中的饮食建议和《平衡膳食宝塔》选择安排饮食及运动，绝大多数健康问题都能得到解决。
医用健康器械。尤其适合送给中老年人，以既实用又功能较简单为宜，如电子血压计、血糖仪、按摩仪、计步器、体重秤等等。计步器不仅适合中老年人，年轻人也应该都备一个，看看自己每天到底能走多少步，能不能达到最基本的6000步呢?
家居用品。食物秤、量勺、豆浆机、榨汁机、面包机、面条机等等。做饭前对照着膳食宝塔的推荐量，用食物秤把米面菜肉称一下，做到食不过量。小小的量勺则对油、盐的控制非常有效。对我们的健康生活大有益处。, 百拇医药(健康时报综合)
第一招：识别坑人的广告词
据果壳网：对于保健品之类的健康产品，以下这些广告词的出现可能伴随着骗局，需要格外警惕。
绝对有效。当广告中出现非常绝对的论断和保证时(例如100%有效)，这很有可能是没有根据的夸大宣传。
什么病都能治。疾病的背后有多种多样的病因和发病机制，不同的疾病需要通过不同的方式进行治疗。没有哪一种东西是可以同时治疗各种不相关疾病的。
否定主流医学共识。通过偷换概念等方式夸大现有常规医学治疗的危害。这种虚假宣传利用了人们对于长期服药(如降压药)的恐惧。
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声称不手术、不用药。保健食品不是药品，它不以治疗疾病为目的，也不能替代药物和手术成为治疗疾病的手段。一些情况下，所谓的自我感觉疗效，极有可能违规添加了药品。
纯天然和毫无副作用。这样的宣传语背后往往隐藏着一个错误的暗示：天然的物质更加安全。事实上，天然的添加物也可能有毒副作用，而且由于天然产物的成分更加复杂，它们的安全性或许反而不那么容易控制。
最新科技和祖传秘方。故意使用难以理解和神秘化的词汇描述产品同样值得怀疑。例如在广告中用纳米、量子、磁场、生物电、基因等概念描述产品，却没有给出任何具体的解释。
第二招：认清昂贵“补品”的真面目
在很多人的传统观念中，总是习惯于把“补”与昂贵联系在一起，那些昂贵食物的实际作用究竟怎么样?
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据家庭医生在线养生频道，北京协和医院临床营养科教授于康： 海参。海参除了胆固醇含量较低之外，铁和钙的含量还不如鲫鱼和泥鳅。吃海参没有坏处，但是不要迷信于它的功效。吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参，且物美价廉。
燕窝。蛋白质是燕窝的主要营养成分，但燕窝在蛋白质方面的营养价值，还不如各种肉类、大豆等高蛋白食品，而豆制品中还含有燕窝所没有的成分，如植物性雌激素、大豆异黄酮等，这些激素可以有效抑制心脑血管疾病和部分恶性肿瘤。
鱼翅。鱼翅的主要营养成分是胶原蛋白，其营养价值跟猪蹄的皮、鸡皮、鱼皮等相差无几，没有任何明显优势，只能打个平手，但价格却相差很多。
据人民日报微博：鱼油。鱼油对于心血管健康、胎儿发育有好处，但从健康的作用来说，吃鱼要比吃鱼油更好。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素、矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。
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蛋白粉。健康成人所需的蛋白质为每日50～70克，约合每千克体重10克，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。
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, 百拇医药
优质坚果。优质坚果是非常营养健康又时尚的年货礼物。年底大家都不免大吃大喝，能量极易过剩，坚果又是油脂含量很高的一类食物，所以要选择脂肪含量相对较少又美味营养的，推荐开心果。
健康书籍。特别推荐的是《中国居民膳食指南》，这是和每个人生活息息相关的最靠谱的一本健康书。如果能按照书中的饮食建议和《平衡膳食宝塔》选择安排饮食及运动，绝大多数健康问题都能得到解决。
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