养得好不显老
1月29日，北京市第十四届人民代表大会第三次会议表决通过《北京市居家养老服务条例》，并成为今年唯一一部上该市人代会审议的法规。关于养老的话题一直没有停过，在中国“最老县”江苏如东县，60岁以上人口比例达到28%。如东只是中国迅速“变老”的一个缩影。有数据显示，截至2013年底，中国老年人口总数已超过2亿，并且以每年1000万的速度增长。
衰老，都是自找的
人一到中年，就会发现自己老得快，这是为什么?很大的原因就是被自己的心理暗示“想”老的。
我们可以从生活中找到根据。比如没有结婚的女孩子普遍比同龄人显得年轻。不管年龄有多大，在她心里还认为自己是未婚女子，就应该年轻些。而那些已为人妇、为人母的女人，每日要为丈夫、孩子操劳，心态上早已将自己归为“已婚妇女”行列，因此，外表上就老得快了。
, 百拇医药 同样，很多男人结婚之后就变得膘肥体壮，尤其是在40岁左右时，这里固然有饮食、运动等方面的因素，但心理暗示的影响也不容忽视。
他们觉得“我已经是一个已婚男人”、“我是一个中年男人”，每天无意识地给自己这种心理暗示，那么自身也就会朝这个方向发展，这实在是一个很可怕的现象。
其次，生活习惯也很重要。很多人喝酒就像喝水一样，来者不拒，毫无节制;吃饭饥一餐饱一顿，偏食辛辣;醉酒后入房纵欲，既伤于酒又劳于色;熬夜、吃夜宵、起居无规律等等，这些不健康的生活方式都会对人体的生理代谢功能产生负面的影响，从而加速机体衰老的进程。
归纳起来，人衰老得快原因有三：第一，无知无为。即不明白衰老的原因，行为上也未能有节制地生活，所以就老得快了。
第二，有知难为。许多中青年人，有抗衰老的知识，也想过健康的生活，但是因为生活、工作压力大等原因，无奈选择透支健康，也加快了衰老步伐。
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第三，有知不为。这是最主要的一种原因——知道保健知识，但实践中并不做或做不到。
复原，人体自有门道
说到抗衰老，最重要的一点是什么?不管你做什么样的努力，最终目的都是为了激发身体的复原力，让身体自行修复，延缓衰老。
人体其实就像一部神奇的机器，它可以自动调整各种功能来修复自身被破坏的部位。但是，这种复原力会因为人为因素而减弱，超负荷工作、压力得不到释放、生气变成常态、过量运动等等都可导致体力消耗过大等，都会让复原力大打折扣甚至遭到根本性的破坏，这也就是人有复原能力，却还会衰老的原因。
身体自己能治病?估计很多人觉得不可想象，觉得专业医师才有能力了解。这种观念多有偏颇。自己的身体自己知，大多数疾病不能全靠医生治疗，必须配合自己改变才能得到根本的改善。
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有这种想法的人，应该改变自己固有的健康观念，多多学习相关的养生保健知识，更好地配合医生的治疗，甚至尝试自己主导养生和防病祛病的工作，激发身体的复原力，以摆脱疾病，延缓衰老的步伐。
中医有个观点，叫“三分治七分养”，这也就要求我们在日常生活中防微杜渐，注重细节养生，适量运动，保证睡眠，同时还应该学会一些提升机体复原力的方法，例如疏通经络、储藏气血等。只有这样，复原力才能成为我们健康的保护神，帮助我们抗衰老。
抗衰，学学动物四法
动物们可谓天生的养生专家，科学研究证明它们的实际寿命通常比它们的“天年”更为长久。
人们模仿动物的养生诀窍，是根据《黄帝内经》中的方法，整理出了一套系统的方法，这就是“童心、蚁食、龟欲、猴行”四法。事实上，这套方法不仅有利于健康，对女人的容颜也有很好的帮助。
, http://www.100md.com
童心：生命永葆青春的保证。童心是一剂抗衰老、保健康的良药。很多女人看起来要比她们的同龄人年轻得多，她们其实有一个共性：都有一颗不老的童心。早已有科学研究也已经证实，保持童心是对抗身体衰老最重要的秘诀之一。
蚁食：节制、节律、节忌。“蚁食”是说吃饭时像蚂蚁那样不挑食、不多食。如果将这个概念继续衍生，可以用饮食有节来概括。
所谓“节”，一是节制，指节制饮食，即不偏食、不嗜食、不多食;二是节律，指饮食要定时定量;三是节忌，指要忌口，身体不需要的、对病情有妨害的、不清洁卫生的饮食，均为禁忌，要自我节制不食用。
龟欲：莫让心房惹尘埃。乌龟因其寿命之长，向来被养生学家视为祥瑞的象征。我们在养生保健中要向乌龟学习与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。
“龟欲”说到底还是一个优化情绪的问题。对女人而言，不良情绪可能给各种损伤容颜坏分子大开方便之门，成为影响心理和生理健康的一个重要因素，所以女人一定要学会正确面对生活，摆脱压在心头的重担，让心灵得到解脱。
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猴行：将健康进行到底。所谓“猴行”就是要经常运动。生命在于运动，早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。
中医认为，运动可以填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，也可以改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。
通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐、气血周流、感觉灵敏，整个机体处于“阴平阳秘”的状态，使身体保持平衡，可以防治百病，人老而不衰。
摘自《养得好活到100不显老》，赵铁锁著，科学技术文献出版社 拒绝冷漠只要多问一句话
相关阅读：一个老人突然倒在路边，周围来来往往的行人无一人上前搀扶，最终导致被汽车碾压致死的视频，最近在网上点击率很高，看得让人心酸。人心的冷漠让人齿寒。中国人常挂在嘴边的一句话叫“人命关天”，而到今天，一个个无辜的生命消逝，只因为旁人对生命的冷漠。 有这样一则心灵寓言：一只小猪，一只绵羊和一头乳牛，都同被关在一个畜栏里。有一次，牧人来捉小猪，小猪不停嚎叫，猛烈抗拒。绵羊和乳牛厌烦地说：“有什么好叫的?牧人不也常常捉住我们，我们从不像你大呼小叫。”小猪回答：“牧人捉你们只是要你们的毛和乳汁，但是当他捉住我时，却是要我的命呢!”
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可见，很多时候，我们的“以为”并不等于“事实”，处在不同立场和不同情境的人不可能完全了解对方的感受。人之所以为人，是因有同情心、怜悯心跟慈悲心的。
在这世上，人生际遇屡遭失意失败，向上求有尊严地活着的欲望不得解，那么，失意和失败的情绪像一种恶性病毒郁结于心，直至放弃对社会的期望，放弃自己。
对于一个处在失意，挫折和伤痛中的人，我们所能做的不仅仅只是指责说教或幸灾乐祸，而保有同情心，尽可能用我们的温暖去关怀和了解对方显然是更好的方式。
这样的温暖，有时候，仅仅只是一个微笑，一句问候就足够。当马加爵举起屠刀的那一刻，仅有一个不知情的舍友幸免于难，而他的幸运正因为他无意间问了马加爵一句：“你吃饭了吗?”
人类需要真爱，就如人渴了就需要喝水一样自然。若一个人长期饥渴，没有水喝，后果可想而知。
摘自《为了生命的尊严》，慧汝著，中央编译出版社，, http://www.100md.com
衰老，都是自找的
人一到中年，就会发现自己老得快，这是为什么?很大的原因就是被自己的心理暗示“想”老的。
我们可以从生活中找到根据。比如没有结婚的女孩子普遍比同龄人显得年轻。不管年龄有多大，在她心里还认为自己是未婚女子，就应该年轻些。而那些已为人妇、为人母的女人，每日要为丈夫、孩子操劳，心态上早已将自己归为“已婚妇女”行列，因此，外表上就老得快了。
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他们觉得“我已经是一个已婚男人”、“我是一个中年男人”，每天无意识地给自己这种心理暗示，那么自身也就会朝这个方向发展，这实在是一个很可怕的现象。
其次，生活习惯也很重要。很多人喝酒就像喝水一样，来者不拒，毫无节制;吃饭饥一餐饱一顿，偏食辛辣;醉酒后入房纵欲，既伤于酒又劳于色;熬夜、吃夜宵、起居无规律等等，这些不健康的生活方式都会对人体的生理代谢功能产生负面的影响，从而加速机体衰老的进程。
归纳起来，人衰老得快原因有三：第一，无知无为。即不明白衰老的原因，行为上也未能有节制地生活，所以就老得快了。
第二，有知难为。许多中青年人，有抗衰老的知识，也想过健康的生活，但是因为生活、工作压力大等原因，无奈选择透支健康，也加快了衰老步伐。
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第三，有知不为。这是最主要的一种原因——知道保健知识，但实践中并不做或做不到。
复原，人体自有门道
说到抗衰老，最重要的一点是什么?不管你做什么样的努力，最终目的都是为了激发身体的复原力，让身体自行修复，延缓衰老。
人体其实就像一部神奇的机器，它可以自动调整各种功能来修复自身被破坏的部位。但是，这种复原力会因为人为因素而减弱，超负荷工作、压力得不到释放、生气变成常态、过量运动等等都可导致体力消耗过大等，都会让复原力大打折扣甚至遭到根本性的破坏，这也就是人有复原能力，却还会衰老的原因。
身体自己能治病?估计很多人觉得不可想象，觉得专业医师才有能力了解。这种观念多有偏颇。自己的身体自己知，大多数疾病不能全靠医生治疗，必须配合自己改变才能得到根本的改善。
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有这种想法的人，应该改变自己固有的健康观念，多多学习相关的养生保健知识，更好地配合医生的治疗，甚至尝试自己主导养生和防病祛病的工作，激发身体的复原力，以摆脱疾病，延缓衰老的步伐。
中医有个观点，叫“三分治七分养”，这也就要求我们在日常生活中防微杜渐，注重细节养生，适量运动，保证睡眠，同时还应该学会一些提升机体复原力的方法，例如疏通经络、储藏气血等。只有这样，复原力才能成为我们健康的保护神，帮助我们抗衰老。
抗衰，学学动物四法
动物们可谓天生的养生专家，科学研究证明它们的实际寿命通常比它们的“天年”更为长久。
人们模仿动物的养生诀窍，是根据《黄帝内经》中的方法，整理出了一套系统的方法，这就是“童心、蚁食、龟欲、猴行”四法。事实上，这套方法不仅有利于健康，对女人的容颜也有很好的帮助。
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童心：生命永葆青春的保证。童心是一剂抗衰老、保健康的良药。很多女人看起来要比她们的同龄人年轻得多，她们其实有一个共性：都有一颗不老的童心。早已有科学研究也已经证实，保持童心是对抗身体衰老最重要的秘诀之一。
蚁食：节制、节律、节忌。“蚁食”是说吃饭时像蚂蚁那样不挑食、不多食。如果将这个概念继续衍生，可以用饮食有节来概括。
所谓“节”，一是节制，指节制饮食，即不偏食、不嗜食、不多食;二是节律，指饮食要定时定量;三是节忌，指要忌口，身体不需要的、对病情有妨害的、不清洁卫生的饮食，均为禁忌，要自我节制不食用。
龟欲：莫让心房惹尘埃。乌龟因其寿命之长，向来被养生学家视为祥瑞的象征。我们在养生保健中要向乌龟学习与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。
“龟欲”说到底还是一个优化情绪的问题。对女人而言，不良情绪可能给各种损伤容颜坏分子大开方便之门，成为影响心理和生理健康的一个重要因素，所以女人一定要学会正确面对生活，摆脱压在心头的重担，让心灵得到解脱。
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猴行：将健康进行到底。所谓“猴行”就是要经常运动。生命在于运动，早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。
中医认为，运动可以填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，也可以改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。
通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐、气血周流、感觉灵敏，整个机体处于“阴平阳秘”的状态，使身体保持平衡，可以防治百病，人老而不衰。
摘自《养得好活到100不显老》，赵铁锁著，科学技术文献出版社 拒绝冷漠只要多问一句话
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可见，很多时候，我们的“以为”并不等于“事实”，处在不同立场和不同情境的人不可能完全了解对方的感受。人之所以为人，是因有同情心、怜悯心跟慈悲心的。
在这世上，人生际遇屡遭失意失败，向上求有尊严地活着的欲望不得解，那么，失意和失败的情绪像一种恶性病毒郁结于心，直至放弃对社会的期望，放弃自己。
对于一个处在失意，挫折和伤痛中的人，我们所能做的不仅仅只是指责说教或幸灾乐祸，而保有同情心，尽可能用我们的温暖去关怀和了解对方显然是更好的方式。
这样的温暖，有时候，仅仅只是一个微笑，一句问候就足够。当马加爵举起屠刀的那一刻，仅有一个不知情的舍友幸免于难，而他的幸运正因为他无意间问了马加爵一句：“你吃饭了吗?”
人类需要真爱，就如人渴了就需要喝水一样自然。若一个人长期饥渴，没有水喝，后果可想而知。
摘自《为了生命的尊严》，慧汝著，中央编译出版社，, http://www.100md.com