春节五大陷阱让血糖失控
：春节长假，阖家团圆、走亲访友，原本是喜庆祥和的日子，对糖尿病患者的病情却相当不利，聚餐豪饮、旅途劳累、打牌熬夜、生活无序，每到春节都会有不少糖友因病情恶化而急诊住院。所以，做好防范，绕开血糖失控的陷阱，对广大糖友来说至关重要!
受访专家：
中华医学会糖尿病学分会副主任委员、上海长海医院内分泌科主任 邹大进
广州医科大学附属广州市第一人民医院内分泌科主任医师 肖正华
解放军总医院第一附属医院内分泌科主任 尹士男
胡吃海塞，血糖飙升
病例：40岁出头的刘先生在朋友圈中是小有名气的美食家，但他也为自己的爱好付出了代价———1年前查出了2型糖尿病。在家人和医生的帮助下，他经过调整生活方式和积极治疗，血糖基本维持正常。春节他回到老家，家乡的美食对他实在诱惑太大，抱着“犒劳自己”的心态，狠狠吃了一个星期，结果血糖一路走高，节后换了好几种药血糖都没稳住，前一年的治疗成果付之东流。
, http://www.100md.com
专家点评：不少糖友在节假日都有这样的侥幸心理，认为放纵几顿没关系，结果大吃以后血糖开始飙升，后悔都来不及。其实，聪明的糖友可以在享受美食的同时又保持血糖稳定。首先心里要有个原则，即“营养要均衡、全面，总热量不超标，尽量避免高脂肪、高热量、高蛋白的食物，清淡饮食为主，多吃高纤维素的食物”。如果一餐摄入的食物种类增加，可以把主食换成燕麦、粗粮，多吃些青菜等高纤维素食物。同一种食材，烹饪方式尽量选择清淡，以吃鱼为例，尽量选择新鲜、污染少的海鱼。烹饪方法以清蒸为主，少吃油炸的。此外，进餐时间也要控制，一家人围坐在一起，吃吃说说，就很容易吃多。
正餐以外，糖友在控制总热量的前提下可以适当吃些零食，比如水果、坚果等。但高热量、高糖分的水果少吃，如芒果、荔枝、桂圆、蜜橘等，低热量、低糖的可以多吃，比如草莓、猕猴桃、柚子、橙子等。此外，一些口感清爽的蔬菜也可以代替水果，比如水果萝卜、黄瓜、小番茄等，即使多吃一些负担也不大。
过年大家喜欢一边聊天、看电视时，一边吃些瓜子、花生等坚果，容易不知不觉吃下好多，这样很容易油脂超标，进而导致血糖上升，尿酸升高，对糖友非常不利，建议每次别超过一把的量。▲
, 百拇医药
熬夜守岁，心脑遭殃
病例：董阿姨是十几年的老糖友，平时只有她和老伴在家。过年儿女都从外地回来陪他们，为了让老人高兴，他们在家支起了麻将桌，天性爱玩的李阿姨也有点控制不住，平时早早睡觉的她也开始熬夜。没想到熬了两宿她就开始头晕目眩、口齿不清，送到医院发现是脑梗，幸亏抢救及时，才没落下后遗症。
专家点评：放假时，人的精神放松了，有些人容易玩得没有节制。连续打麻将48小时不睡觉，正常人都会觉得疲惫不堪，对糖友更是伤害很大，容易诱发各种并发症及心脑血管疾病。其实，节假日每天玩1~2小时也未尝不可，但千万不要久赖在牌桌上。为了血糖平稳，不要长时间泡在电视、麻将、牌桌、酒桌上，更不要通宵守岁、熬夜。晚上睡眠不能低于5个小时，白天也要抽空补上一觉，每天别少于7小时。对糖友来说，最好的休闲娱乐方式还是有氧运动，比如爬爬山、游游园，这样的活动可以多安排一些。▲
, 百拇医药
饮酒无度，低糖昏迷
病例：老李患糖尿病10多年，血糖控制得马马虎虎。过年他去参加老同学聚会，原本酒量就不好的他被人频频劝酒，刚开始还抵挡一下，后来实在拗不过，白酒被灌下小半瓶，没过多久就突然瘫倒在地，紧急被送往医院，一检查发现是严重的低血糖。
专家点评：老话说，“无酒不成宴”，节假日饭桌上离不开酒，如果血糖控制理想，适当喝一点，能愉悦心情，调节气氛，提高生活质量。但切记不能豪饮，大量喝酒伤肝、伤心、伤神经。在饭桌上如果遇到劝酒的情况，可以事先和大家说明自己的病情，求得他人的理解。喝酒时也要有所选择和注意量。优先选择红酒，每天不超过100毫升；白酒尽量少喝，且度数不宜太高，每天1~2两；啤酒会增加尿酸，不建议糖友喝。特别需要提醒的是，糖友不能空腹喝酒，否则容易引起低血糖，非常危险。
, 百拇医药 就餐中，也不建议糖友喝含糖碳酸饮料。一瓶含糖碳酸饮料中的糖量相当于十几块方糖。糖友可喝黑茶、乌龙茶、红茶等饮料，温和不伤胃还能起到辅助降糖的作用。▲
漏服药物，血糖波动
病例：王先生和老伴从河南老家去上海的儿子家过年。来到新环境，老两口看什么都新鲜，眼前一乱，记性就开始变差，经常是吃完晚饭才想起降糖药又忘了吃，在外吃饭发现药又忘了带，住了一个星期，药就漏服四五次，血糖忽上忽下像坐过山车。
专家点评：节假日期间，糖友最容易出现药物漏服漏打的情况。有些人是因为走亲访友应酬多，忘了用药；有些人是在亲戚朋友面前抹不开面子，不好意思注射；有些人是药品事先没准备充足，节假日买不到；这些情况糖友都要避免。记性不好的糖友，建议在手机上设置闹钟，提醒自己别忘服药。此外，有些老人有“正月不看病、过年不吃药”的迷信思想，家人一定要劝说他们按时按量服药。
, http://www.100md.com
放假时生活规律常发生变化，糖友更要注意多监测血糖，及时了解病情变化，适时调整用药，避免血糖波动太大。比如白天运动多，胰岛素就少打一点或药量减一点；一餐吃得多了，胰岛素就多打一点或药量增一点。▲
旅途劳累，引发急症
病例：糖友老赵去年赶了个时髦，和老伴报团去海南旅游过大年，谁知行程安排得太满，没玩两天老赵就发起了烧。刚开始他没当回事，想着在外看病不方便，扛扛就过去了，结果病情加重，高烧40多度，夜里突然昏迷，被送往急诊，诊断为糖尿病酮症酸中毒，险些送了命。
专家点评：节假日出门旅游，能放松心情，利于糖友控制血糖，但要在走之前做好血糖评估及全身状况评估。如果身体不适合长途旅行，最好不要贸然出行。需要服药或注射胰岛素的糖友一定要带好药品。胰岛素要保存得当，避免暴晒或冷冻。糖尿病患者在外注意随身带两样东西：一是“病情卡”，说明自己的姓名、所患疾病名称、用药情况、家庭住址等，以便发生意外时获得帮助；另一样就是甜点或糖果，必要时吃些以迅速改变低血糖状态。
患有糖尿病视网膜病变的糖友，由于视力下降，夜间外出必须有人陪同，以免跌倒。外出游玩时尽量走平坦的大道，少走崎岖不平的小路。旅途中如果感冒发烧不要硬扛，应尽早就医，避免酮症酸中毒等严重并发症。糖友出行要穿平时最舒服合脚的鞋，尽量不穿新鞋，以免把脚磨破。
春节选择在家休息的糖友，容易吃得多动得少，适当运动是非常必要的。餐后可外出散散步，或者去商场逛逛。糖友运动要做到适量、适度、规律，剧烈、过量的运动会导致低血糖发生。春节期间如果气候寒冷，不宜早起锻炼，选择上午9点到下午4点之间比较适宜。另外，雾霾天应减少外出活动，可在室内适当运动。▲(本专题由本报记者王艳、本报特约记者张献怀采写), http://www.100md.com(王艳 张献怀)
受访专家：
中华医学会糖尿病学分会副主任委员、上海长海医院内分泌科主任 邹大进
广州医科大学附属广州市第一人民医院内分泌科主任医师 肖正华
解放军总医院第一附属医院内分泌科主任 尹士男
胡吃海塞，血糖飙升
病例：40岁出头的刘先生在朋友圈中是小有名气的美食家，但他也为自己的爱好付出了代价———1年前查出了2型糖尿病。在家人和医生的帮助下，他经过调整生活方式和积极治疗，血糖基本维持正常。春节他回到老家，家乡的美食对他实在诱惑太大，抱着“犒劳自己”的心态，狠狠吃了一个星期，结果血糖一路走高，节后换了好几种药血糖都没稳住，前一年的治疗成果付之东流。
, http://www.100md.com
专家点评：不少糖友在节假日都有这样的侥幸心理，认为放纵几顿没关系，结果大吃以后血糖开始飙升，后悔都来不及。其实，聪明的糖友可以在享受美食的同时又保持血糖稳定。首先心里要有个原则，即“营养要均衡、全面，总热量不超标，尽量避免高脂肪、高热量、高蛋白的食物，清淡饮食为主，多吃高纤维素的食物”。如果一餐摄入的食物种类增加，可以把主食换成燕麦、粗粮，多吃些青菜等高纤维素食物。同一种食材，烹饪方式尽量选择清淡，以吃鱼为例，尽量选择新鲜、污染少的海鱼。烹饪方法以清蒸为主，少吃油炸的。此外，进餐时间也要控制，一家人围坐在一起，吃吃说说，就很容易吃多。
正餐以外，糖友在控制总热量的前提下可以适当吃些零食，比如水果、坚果等。但高热量、高糖分的水果少吃，如芒果、荔枝、桂圆、蜜橘等，低热量、低糖的可以多吃，比如草莓、猕猴桃、柚子、橙子等。此外，一些口感清爽的蔬菜也可以代替水果，比如水果萝卜、黄瓜、小番茄等，即使多吃一些负担也不大。
过年大家喜欢一边聊天、看电视时，一边吃些瓜子、花生等坚果，容易不知不觉吃下好多，这样很容易油脂超标，进而导致血糖上升，尿酸升高，对糖友非常不利，建议每次别超过一把的量。▲
, 百拇医药
熬夜守岁，心脑遭殃
病例：董阿姨是十几年的老糖友，平时只有她和老伴在家。过年儿女都从外地回来陪他们，为了让老人高兴，他们在家支起了麻将桌，天性爱玩的李阿姨也有点控制不住，平时早早睡觉的她也开始熬夜。没想到熬了两宿她就开始头晕目眩、口齿不清，送到医院发现是脑梗，幸亏抢救及时，才没落下后遗症。
专家点评：放假时，人的精神放松了，有些人容易玩得没有节制。连续打麻将48小时不睡觉，正常人都会觉得疲惫不堪，对糖友更是伤害很大，容易诱发各种并发症及心脑血管疾病。其实，节假日每天玩1~2小时也未尝不可，但千万不要久赖在牌桌上。为了血糖平稳，不要长时间泡在电视、麻将、牌桌、酒桌上，更不要通宵守岁、熬夜。晚上睡眠不能低于5个小时，白天也要抽空补上一觉，每天别少于7小时。对糖友来说，最好的休闲娱乐方式还是有氧运动，比如爬爬山、游游园，这样的活动可以多安排一些。▲
, 百拇医药
饮酒无度，低糖昏迷
病例：老李患糖尿病10多年，血糖控制得马马虎虎。过年他去参加老同学聚会，原本酒量就不好的他被人频频劝酒，刚开始还抵挡一下，后来实在拗不过，白酒被灌下小半瓶，没过多久就突然瘫倒在地，紧急被送往医院，一检查发现是严重的低血糖。
专家点评：老话说，“无酒不成宴”，节假日饭桌上离不开酒，如果血糖控制理想，适当喝一点，能愉悦心情，调节气氛，提高生活质量。但切记不能豪饮，大量喝酒伤肝、伤心、伤神经。在饭桌上如果遇到劝酒的情况，可以事先和大家说明自己的病情，求得他人的理解。喝酒时也要有所选择和注意量。优先选择红酒，每天不超过100毫升；白酒尽量少喝，且度数不宜太高，每天1~2两；啤酒会增加尿酸，不建议糖友喝。特别需要提醒的是，糖友不能空腹喝酒，否则容易引起低血糖，非常危险。
, 百拇医药 就餐中，也不建议糖友喝含糖碳酸饮料。一瓶含糖碳酸饮料中的糖量相当于十几块方糖。糖友可喝黑茶、乌龙茶、红茶等饮料，温和不伤胃还能起到辅助降糖的作用。▲
漏服药物，血糖波动
病例：王先生和老伴从河南老家去上海的儿子家过年。来到新环境，老两口看什么都新鲜，眼前一乱，记性就开始变差，经常是吃完晚饭才想起降糖药又忘了吃，在外吃饭发现药又忘了带，住了一个星期，药就漏服四五次，血糖忽上忽下像坐过山车。
专家点评：节假日期间，糖友最容易出现药物漏服漏打的情况。有些人是因为走亲访友应酬多，忘了用药；有些人是在亲戚朋友面前抹不开面子，不好意思注射；有些人是药品事先没准备充足，节假日买不到；这些情况糖友都要避免。记性不好的糖友，建议在手机上设置闹钟，提醒自己别忘服药。此外，有些老人有“正月不看病、过年不吃药”的迷信思想，家人一定要劝说他们按时按量服药。
, http://www.100md.com
放假时生活规律常发生变化，糖友更要注意多监测血糖，及时了解病情变化，适时调整用药，避免血糖波动太大。比如白天运动多，胰岛素就少打一点或药量减一点；一餐吃得多了，胰岛素就多打一点或药量增一点。▲
旅途劳累，引发急症
病例：糖友老赵去年赶了个时髦，和老伴报团去海南旅游过大年，谁知行程安排得太满，没玩两天老赵就发起了烧。刚开始他没当回事，想着在外看病不方便，扛扛就过去了，结果病情加重，高烧40多度，夜里突然昏迷，被送往急诊，诊断为糖尿病酮症酸中毒，险些送了命。
专家点评：节假日出门旅游，能放松心情，利于糖友控制血糖，但要在走之前做好血糖评估及全身状况评估。如果身体不适合长途旅行，最好不要贸然出行。需要服药或注射胰岛素的糖友一定要带好药品。胰岛素要保存得当，避免暴晒或冷冻。糖尿病患者在外注意随身带两样东西：一是“病情卡”，说明自己的姓名、所患疾病名称、用药情况、家庭住址等，以便发生意外时获得帮助；另一样就是甜点或糖果，必要时吃些以迅速改变低血糖状态。
患有糖尿病视网膜病变的糖友，由于视力下降，夜间外出必须有人陪同，以免跌倒。外出游玩时尽量走平坦的大道，少走崎岖不平的小路。旅途中如果感冒发烧不要硬扛，应尽早就医，避免酮症酸中毒等严重并发症。糖友出行要穿平时最舒服合脚的鞋，尽量不穿新鞋，以免把脚磨破。
春节选择在家休息的糖友，容易吃得多动得少，适当运动是非常必要的。餐后可外出散散步，或者去商场逛逛。糖友运动要做到适量、适度、规律，剧烈、过量的运动会导致低血糖发生。春节期间如果气候寒冷，不宜早起锻炼，选择上午9点到下午4点之间比较适宜。另外，雾霾天应减少外出活动，可在室内适当运动。▲(本专题由本报记者王艳、本报特约记者张献怀采写), http://www.100md.com(王艳 张献怀)