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春天睡好并不难!
http://www.100md.com 2015年3月9日 医药经济报
春天睡好并不难!

     安神助眠中成药、药膳助眠、穴位按摩

    睡不好,是很多人的大问题。中医关于失眠的辨证论治颇为丰富,有从五脏论治的,有从精神情志论治的,有从昼夜节律论治的,有从心肾相交论治的,还有从肝脾论治的。俗话说,“春眠不觉晓”,但长期“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”却是件痛苦的事情,有些人甚至形成了对安眠药的依赖。中医里面有一些安神助眠药物可以帮助患者改善失眠症状,此外,穴位按摩、药膳也可以助眠。

    睡少了≠失眠

    有顾客去药店买安神助眠药,经常会跟店员或药师说自己“睡不好”,如入睡时间长、易醒、睡眠时间短等,是不是出现了这些情况就可以判定对方失眠呢?其实不然,睡眠质量仅仅是判断失眠的其中一个要素,此外还要观察患者是否有与睡眠相关的日间功能损害(至少出现1种或者1种以上)。
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    3种“虚”证睡不好,你是哪一种?

    中医学称失眠为“不寐”,分清虚实后按“补虚泻实”论治。一般实证病程较短,且素体壮实,多属痰热内蕴、肝郁化火等;虚证则病程较长,脉弱无力,常反复发作,且素体薄弱,多属阴血不足所致,如心脾两虚、阴虚火旺等。

    1.阴虚火旺

    表现为睡眠易醒、睡眠时间短,日间伴口干、心悸、腰酸足软、耳鸣、手足心热,舌红少苔,脉细数。常因久病、体弱、劳累等造成肾阴亏虚,心阳偏亢,肾水不能上济于心,心肾失交,神志不安而失眠。治以滋阴降火,清心安神。

    使用药物:安眠补脑糖浆合六味地黄丸口服。

    口感度:安眠补脑糖浆味甜,六味地黄丸为蜜丸,微甜。

, 百拇医药     注意事项:安眠补脑糖浆一天3次,饭前服用或临睡前一次用30ml。饮食应清淡,可多食银耳、白萝卜、枸杞等养阴,避免过度劳累。服药1周无缓解,应去医院就诊。

    2.心脾两虚

    表现为经常失眠,多梦易醒,伴有四肢倦怠、头晕、面色苍白、食欲下降,舌淡苔薄,脉细无力。多因久病、年老、产后等,造成脾胃气虚,运化功能下降,气血生化不足,心神失养,导致不寐。治以补益心脾,养心安神。

    使用药物:归脾丸口服。

    口感度:归脾丸为蜜丸,味甘而后微苦。

    注意事项:宜用温开水送服,忌不消化食物,可多食山药,或用西洋参煲汤等补气。服药4周无缓解,应去医院就诊。

    3.心胆气虚
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    表现为彻夜不眠、触事易惊,伴有气短、乏力,舌淡,脉弦细。多有受惊吓病史,或体质虚弱,导致心气不足而不寐。治以益气镇惊,安神定志。

    使用药物:安神定志丸合酸枣仁胶囊口服。

    口感度:安神定志丸为蜜丸,微甜。

    注意事项:生活环境宜安静、不吵闹。可用小麦、粳米和大枣煮粥补养心气。服药1周无缓解,应去医院就诊。

    揉着穴位入梦乡

    特定穴位的按摩,可以疏通经络,促进局部血液循环,对改善睡眠有一定作用。如果有睡眠问题又暂时不愿服药的人,不妨每晚临睡前按摩以下几个穴位:

    涌泉穴(位于足底纵向正中线的前1/3凹陷处)

    先用手掌来回摩擦左右足底皮肤,以足心发热为度,再用左右手拇指交替按揉涌泉穴1~2分钟。
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    攒竹穴(位于两眉头凹陷处)

    用双手食指或中指按揉1分钟。

    巨阙穴(位于心口垂直向下一寸处)

    睡前用拇指或中指辅以无名指点按此穴位10分钟,穴位按之发热为佳,可理气宽中,养血安神。

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    药膳也促眠

    酸枣仁粥

    酸枣仁是治疗失眠的常用药物,具有养肝,宁心,安神,敛汗的功效。准备炒酸枣仁60克、大米400克、红糖适量,把炒酸枣仁放入锅中,加入适量的清水,用文火煎煮之后,去渣取汁再加入洗好的大米熬成粥,最后洒点红糖调味即可食用。

    莲子百合汤

    百合具有养阴润肺、清心安神的作用,对于平时压力较大,经常生闷气的人,具有很好的疏肝解郁安神的作用。而莲子也具有很好的养心安神的作用,可以取莲子30克、百合15克、冰糖适量,用文火煮成汤汁后,加冰糖调味即可食用。

    柏子仁蜜粥

    柏子仁具有养心安神,润肠通便,止汗的功效。将柏子仁10克去壳、除杂质、捣成烂泥状,和大米50克一起用文火煮成稀粥后加入蜂蜜,可用于虚烦失眠。

    (曹淑芬), 百拇医药(主治医师 徐乃佳)