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《中国历代名医养生秘籍》(王文源)文字版.pdf
http://www.100md.com 2015年3月11日
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《中国历代名医养生秘籍》(王文源)文字版[PDF]
《中国历代名医养生秘籍》(王文源)文字版[PDF]

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    中文名: 中国历代名医养生秘籍

    作者: 王文源

    资源格式: PDF

    版本: 文字版

    出版社: 中国工人出版社

    书号: 9787500840374

    发行时间: 2008年01月01日

    地区: 大陆

    语言: 简体中文

    中国养生之道，博大精深。自古名医多长寿，历代名医更实在研究古人养生经验的基础上，结合自身的实践。

    总结出了各种宝贵的养生之术，不仅包含了中医学的精髓，还吸收了中国古代各学派的养生精华，特色各异，妙不可言。

    第一章 张仲景身处乱世的养生之术/1

    一、别拿健康当儿戏/1

    二、张仲景的养生秘籍/3

    1.因人而养，因人而治/4

    2.“食淡”换得健康身/5

    3.“内养正气，外慎邪气”/6

    4.养生应顺应自然/8

    三、长寿是吃出来的/10

    1.饺子的传说/10

    2.饮食秘诀——“两五、配四加新鲜”/11

    3.粥——防老抗衰的健康美食/13

    四、名医故事：最古老的急救术/14

    第二章 华佗近乎失传的养生之术/17

    一、从曹操的头风病说起/17

    二、长寿神医的长寿秘诀/18

    1.华佗的“心理疗法”与养生/18

    2.动则不衰/19

    三、华氏《中藏经》话养生/20

    1.阴性与阳性疾病的防治/21

    2.阴阳需调和/22

    3.谨防“劳伤”/23

    四、五禽戏——华佗的健身秘术/26

    1.五禽戏的传说/26

    2.五禽戏的运动方式/27

    五、名医故事：陈登之死/30

    第三章 皇甫谧久病成医的养生之术/33

    一、久病成医，自觅养生之路/33

    二、博采众长，杂论养生/35

    1.治病养生应因人而异/35

    2.养生应以时而论/36

    3.疾病“昼轻夜重”的奥秘/38

    4.人体脉象——健康的晴雨表/39

    5.五味入五脏/40

    三、名医故事：浪子回头/42

    第四章 葛洪返璞归真的养生之术/45

    一、清心寡欲，但求延年/45

    二、我命在我不在天/46

    1.养生以不伤为本/47

    2.无忧者寿/49

    三、内修外养的养生术/50

    1.“行气”养生术/50

    2.多行“导引”可健身/53

    3.“还精补脑”的房中术/55

    4.传统中的“服食”养生/56

    5.“辟谷”——不同寻常的“饥饿养生术”/57

    四、名医故事：葛仙翁除妖/58

    第五章 孙思邈“天人合一”的养生之术/61

    一、“三因制宜”/61

    二、孙思邈的长寿秘籍/63

    1.以“少”养寿/63

    2.怎样饮食才能长寿/64

    3.怎样运动才能长寿/66

    4.怎样睡眠才能长寿/67

    三、孙思邈的长寿健身术/69

    1.发常梳/69

    2.目常运/69

    3.齿常叩/69

    4.漱玉津/70

    5.手常鼓/70

    6.腰常摆/70

    7.腹常揉/70

    8.摄谷道(即提肛)/70

    9.膝常扭/70

    10.脚常搓/71

    四、名医故事：孙思邈救虎/71

    第六章 孟诜精于食疗的养生之术/73

    一、药补不如食补/73

    二、鸡鸭鱼肉都是药/75

    1.美食的药用功效/76

    2.美食的祛病功效/78

    3.“以脏补脏，以脏养脏”/81

    三、糙米的养生价值/82

    四、《食疗本草》中的饮食禁忌/84

    1.猪肉/84

    2.荔枝/84

    3.香椿/85

    4.杨梅/85

    5.葡萄/85

    6.鲂鱼/85

    7.鲤鱼/85

    8.山鸡/86

    五、名医故事：孟诜以火试金/87

    第七章 朱震亨滋阴益寿的养生之术/89

    一、人为什么会生病衰老/89

    1.生病衰老源于“阳盛阴衰”/90

    2.“养阴”应从少时做起/91

    二、如何才能“养精蓄锐”/92

    1.静心节欲易“养阴”/92

    2.“一夫多妻”损阴精/93

    3.行房也应注意时日/94

    三、清淡饮食可长寿/96

    1.口味过重的危害/96

    2.多食果蔬易健身/97

    四、抑郁症的防治/98

    1.“人身诸病，多生于郁”/99

    2.朱震亨的“心理疗法”/99

    3.我有抑郁症Ⅱ马/100

    五、名医故事：朱震亨医治怪病/102

    第八章 张介宾善保阳刚的养生之术/103

    一、得阳刚生，失阳刚死/103

    1.欲养生，先养阳/103

    2.阳气并非“有余”/104

    二、“阳刚之气”成于春夏/105

    1.春季养阳重在情志/105

    2.春季养阳应减酸宜肝/106

    3.养阳应顺应气候/107

    4.夏季养阳先“养心”/107

    三、“善养生者，必宝其精”/108

    1.养精可“治形”/109

    2.养精可补肾/109

    3.精血应如何培养/111

    四、中年修理，再振根基/112

    1.人之寿夭决定于中年/113

    2.中年养生重在保养元气/113

    3.中年如何保养元气/114

    五、名医故事：张介宾妙手取铁钉/115

    第九章 李时珍食养兼备的养生之术/117

    一、重识人体——李时珍的养生精要/118

    1.脑为元神之府/118

    2.脾为元气之母/121

    3.毛发——气血亏盈的信号/124

    二、食物是最好的药——《本草纲目》中的食疗妙方/125

    1.治疗感冒的食疗妙方/126

    2.治疗咳嗽的食疗妙方/126

    3.治疗体虚的食疗妙方/127

    4.治疗吐血、咳血的食疗妙方/127

    5.治疗失眠的食疗妙方/128

    6.治疗阳痿的食疗妙方/129

    7.治疗胃疼的食疗妙方/129

    8.解酒的食疗妙方/130

    9.治疗眼病的食疗妙方/131

    三、李时珍的长寿养生粥/131

    1.人参粥/132

    2.羊肝粥/133

    3.百合粥/133

    4.兔肉粥/134

    四、名医故事：李时珍妙对药名联/134

    第十章 叶天士善调晚年的养生之术/137

    一、老年养生——长寿最前线/137

    1.老年生活应谨慎/138

    2.“不服老”的悲剧/138

    二、简单和谐——老年养生的精髓/139

    1.老年应淡食轻嗜/139

    2.老年应“知冷知热”/141

    3.嬉笑欢乐多添寿，郁郁寡欢命不长/142

    4.老人不宜劳心过度/143

    三、老年健康应善养“脾胃”/145

    1.温运脾阳法/146

    2.润养胃阴法/146

    3.温补脾肾法/146

    4.温胃化饮法/147

    5.疏肝和胃法/147

    6.消导食积法/148

    7.清化湿热法/148

    8.和营活络法/148

    四、名医故事：叶天士与白虎汤