范志红：女性警惕“被早更”
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| 范志红：女性警惕“被早更” |
在30岁到40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的更年期现象。她们经常感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干枯、头发脱落，情绪不稳，体重难以控制，甚至发生月经紊乱等症状。其实，这就是隐性的更年期症状。
人过三十，做了妈妈的女人们渐渐不再把自己当成年轻的女孩。宝贝，老公，父母，公婆，工作，家务……生活日复一日地重复，好像地球围绕太阳转动；那么多的事情需要牵挂，心灵满负荷到忘记自己。忙碌的妈咪们，是不是也要停下小憩一刻，仔细地为自己筹划后半生的健康呢？
从生理角度来说，25岁之后，女性便离开了最健康、最具活力的时光，基础代谢也开始缓慢下降。皮肤的老化在30岁之前便开始表现出来，骨质密度则在30-35岁开始缓慢降低。由于代谢率的下降和体力活动的减少，30岁之后女性往往出现体重上升的明显趋势，而体能和抗疲劳能力却不如30岁以前。
假如不注意身体保健，30岁之后便是各种慢性疾病开始入侵的时候。许多女性在35岁之前便查出了脂肪肝、高血脂、糖尿病和胆结石，不少人甚至发生了乳腺肿瘤和子宫肿瘤。
然而，从理论上来说，女性的生理衰老较男性为晚。如果坚持健康的生活方式，注重营养和运动，女性在45岁之前可以一直保持正常的身体指标，较为理想的体能，良好的身体抵抗力，也能够保持挺拔的体态和结实的骨骼。
直到40-45岁，由于更年期的到来，雌激素分泌水平下降，女性的各种生理衰老才出现一个陡然加快的趋势。对于女性来说，雌激素的作用非比寻常。在雌激素的作用之下，身体脂肪分布倾向于典型的女性体型，胸部和臀部较为丰满，内脏脂肪较少；而绝经之后，女性的脂肪分布与男性差异减小，脂肪更多地分布在腰腹部和内脏。从绝经前后开始，女性骨质密度每年可下降1%左右，肌肉渐渐萎缩，基础代谢水平明显下降，身体趋向肥胖。
据一项调查资料显示，在30岁到40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的更年期现象。她们经常感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干枯、头发脱落，情绪不稳，体重难以控制，甚至发生月经紊乱等症状。其实，这就是隐性的更年期症状，意味着女性正在提前衰老。
因此，女性预防衰老的饮食要点，便是维持高水平的代谢率，预防各种慢性疾病，并尽量推迟更年期的到来。
本文系：成熟女性的营养忠告系列之一, 百拇医药