10个让皮肤细腻光滑小秘方

    1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

    2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

    3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

    4.麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢

    复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

    5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

    6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干

    7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

    8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

    9.桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

    10.用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

    编辑：曦晨

    美白祛斑的11个护理妙计

    要美白就要先下“斑”——黑斑之预防及治疗：

    1、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

    2、多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。

    3、营养补充，并健全肝脏功能。

    4、多食用含钙较高之食物。

    5、保持愉快之心情，解除疲劳。

    6、充足的睡眠。

    7、妊娠前后作适的保养及护理。

    8、避免长时间曝晒在日光下。

    9、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织

    之防护保养品。

    10、避免食用色素含量高之食物、饮料。

    11、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

    为了预防黑斑，除了应随时保持精神愉快，注意内脏机能正常。至于要消除已经形成的

    黑斑，除了必须多摄取维他命C、蛋白质及铁质，并积极采行特殊保养，如按摩、敷面等以促

    进新陈代谢，加速黑色素的排出。别忘了，最好的保养之道在于“了解并做到”，你是否都

    具备了呢？

    编辑：琳子完全美腿窈窕操

    “ 要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的 完全美” 腿窈窕操 是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可

    以看到成果。

    第一节：瘦大腿

    1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。

    2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不

    要离开地板。

    3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。

    第二节：苗条大腿内侧

    1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。

    2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。

    3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。

    第三节：美化后腿曲线

    1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

    2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自

    然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注

    意膝盖不可弯曲。

    第四节：窈窕小腿，足踝

    1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。

    2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。

    第五节：纤瘦大腿前侧肌肉

    1、跪坐、双手支撑于身体后方。

    2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全

    往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。

    编辑：琳子潮流：拥有美臂并不是梦想

    夏天来了，当你看着别人胖瘦适度的结实臂膀裸露，自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里

    时，心里真不是滋味。这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒地去做，不过两个

    礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时你就可以“玉臂临风”!

    瘦臂妙方一：

    1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做

    这个动作。

    2.缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做

    45次，可分开做。

    瘦臂妙方二：

    将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后

    伸高，左右换边，如此动作每天做20次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动

    到那个部位了。

    瘦臂妙方三：

    1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

    2.双手画圆，向外画圆20次。

    3.再向内画圆20次。

    4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而非手掌。

    瘦臂妙方四：

    1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重

    于紧实手臂外上侧的肌肉。

    2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重

    于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

    3.圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节。

    天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做运动，拥有美臂不是梦。但在做这种动作

    之前，别忘了先行暖身操，以防运动伤害哟!用茶消灭腹部脂肪(图)

    饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？!最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶

    中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。

    更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪

    充分燃烧并转化为热能的必要物质。

    1.黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部

    脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一

    种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另

    外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

    黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接

    冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

    2.吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈

    玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖

    分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善

    肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

    3.荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二

    泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食

    物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

    4.杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用 ......