春光明媚，万物复苏。人顺应自然规律，踏青远足，能改善新陈代谢和血液循环，并使筋骨变得更加灵健。有个成语叫“安步当车”，意即慢慢地步行，就当是坐车。步行，是一种简单而有效的锻炼方式。《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”这里所说的“广步于庭”，就是一种晨起散步的形式。

    刘云霞，过去在局机关是个普通的女办事员，因为办公室离家不远，天天走路上下班，身体好得很。自从前年当上处长后，天天车接车送，慢慢变成了“大肚腩、肥硕腰”，一走路就心慌、气喘、胸闷，还伴有脚跟疼痛……

    美国运动医学会曾经提出，中年女性平均每天步行累计不少于一万步，就能基本上保证身体测量指标符合健康标准。如果每天步行少于6000步，就容易进入超重者或肥胖者的行列，患心血管疾病、糖尿病的机会也随之大增。据悉，有80名40岁以上的女性曾参与相关研究，她们在一周之内，每天佩戴计步器，像平时一样工作、生活和休闲，同时记录下自己每天行走的步数。测试最终完成后，研究人员按照结果把她们分成三组：不活动组(平均每天6000步以下)、轻微活动组(平均每天6000~9999步)和活动组(平均每天10000步以上) ......