腰椎病本是老年人的常见病和多发病，如今年轻化趋势却愈演愈烈。十几岁的孩子就患上腰肌劳损，许多办公室的白领频频中招。其实，一些日常习惯才是导致腰椎疾病的“元凶”。 专家讲解那些坏习惯背后的隐患。

    8个对策保护腰椎

    主讲人 ：东南大学附属中大医院骨科副主任医师 洪 鑫 2015年3月13日

    临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁。他们常因腰痛就诊，一做检查发现腰椎出现提前退化或椎间盘突出。年轻人患腰椎病增多，与不良生活习惯有关。

    1.站姿或坐姿不对。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；坐姿前倾时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长期伏案工作或坐姿不正确，很容易让人出现腰部肌肉酸痛。

    弯腰、驼背会使脊椎负担加重，短期内可能不会给人体带来太大影响，但时间久了就可能引起脊椎骨体萎缩。特别是老年人，多患有骨质疏松，脊椎两侧的韧带比年轻时松弛，因此不良姿势造成的脊椎伤害也会更重。

    建议：平时无论是坐着还是站立都要挺直腰背 ......