现代健身新理念

    主 编 段黔冰

    副主编 张和莉 樊 翔 刘智丽

    编 委 王 涛 张 顺 刘俊彤

    肖 波 宋 杰 马志杰

    电子科技大学出版社

    编 委 会

    主 编 段黔冰

    副主编 张和莉 樊 翔 刘智丽

    编 委 胡雪春 王 涛 张 顺 刘俊彤

    肖 波 宋 杰 马志杰 潘建武

    图书在版编目(CIP)数据

    现代健身新理念 / 段黔冰主编.—成都：电子科技大

    学出版社，2005.8

    ISBN 7-81094-891-1

    Ⅰ. 现... Ⅱ. 段... Ⅲ. 健身运动—基本知识

    Ⅳ. G883

    中国版本图书馆 CIP 数据核字(2005)第 088890 号

    现 代 健 身 新 理 念

    段黔冰 主 编

    出 版 电子科技大学出版社(成都市建设北路二段四号，邮编：610054)

    责任编辑 周清芳

    发 行 电子科技大学出版社

    印 刷 成都金龙印务有限责任公司

    成品尺寸 185mm×240mm 印张 10 字数 200 千字

    版 次 2005 年 8 月第一版

    印 次 2005 年 8 月第一次印刷

    书 号 ISBN 7-81094-891-1/G·205

    印 数 1—3000 册

    定 价 16.80 元

    ■ 版权所有 侵权必究 ■

    ◆ 邮购本书请与本社发行科联系。电话： (028)83201495 邮编：610054

    ◆ 本书如有缺页、破损、装订错误，请寄回印刷厂调换。

    “一个人的健康等于 1，其他的元素都等于 0，诸如事业、爱情、财

    富、智慧、名望……当‘1’存在时，再加上后面的这些元素就会成 10 倍、100 倍、1000 倍的增长……然而若失去健康这个‘1’时，其他的再多都

    等于 0” 。

    健康是人生最宝贵的财富之一。多少年来，健康、长寿一直是人类的

    美好愿望，毕竟人的生命只有一次，而且是一个不可逆转的进程，延年益

    寿、长命百岁已成为人们生存的基本心理趋向，人们对身心健康的重视标

    志着社会的进步。无论是人类自身的发展、自我价值的实现，还是社会发

    展的参与和社会发展成果的享有，都必须以自身健康为前提，没有健康身

    心，一切无从谈起，也无法实现。

    “生命在于运动” ，这是众所周知的浅显道理，但我们觉得这句话还

    不够完善，还应该补充一句：运动要讲科学，只有遵循科学的规律参加体

    育锻炼，建立科学文明的生活方式，才能适应高科技、快节奏、竞争力强

    的需求，才能真正起到强身健体的作用。健康的追求是无止境的，本书从

    历史悠久的古代健身观谈到现代科学健身法，旨在引导人们科学享受健

    身，获取最佳健身效果，增进健康，防止疾病，为您的自身健康和家庭幸

    福提供基本能源。

    编 者

    2005 年 8 月

    I

    目 录

    第一章 中国古代养生观.............................................................................................1

    第一节 概述 ........................................................................................................1

    第二节 我国古代的养生健身观..........................................................................2

    一、道家的养生思想和健身手段 ..................................................................3

    二、佛家的养生思想 .....................................................................................6

    三、儒家的养生思想 .....................................................................................8

    第二章 现代健康新理念...........................................................................................12

    第一节 树立正确的健康概念............................................................................12

    一、健康概念...............................................................................................12

    二、健康对人的重要性................................................................................13

    三、健康的标准...........................................................................................15

    四、危害健康的行为 ...................................................................................16

    五、现代文明病与健康................................................................................18

    六、健康评价...............................................................................................20

    第二节 健康的四大基础 ...................................................................................22

    一、合理膳食...............................................................................................22

    二、适量运动...............................................................................................27

    三、戒烟限酒...............................................................................................29

    四、心理平衡...............................................................................................32 ......