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幸福家庭治家准则
http://www.100md.com 2015年3月27日 生命时报
嘴巴吃得好不好,心灵感觉幸福不幸,一个主管,一顿晚餐,一个兴趣,一场会议,一种氛围,一份分工,一口好牙,一夜好眠,一起运动,一种精神,婚姻生活,夫妻感情,家庭健康
     家,是每个人身心健康的港湾。嘴巴吃得好不好、心灵感觉幸福不幸福都跟家庭健康有关。 为您总结出健康家庭的十大准则。

    一个主管

    韩萍告诉《生命时报》记者,在多数家庭中,家庭主妇安排着家里的一日三餐,她们应成为家庭的“健康主管”和监督员,在饮食营养、生活习惯的培养等方面,具备足够的健康素养。比如做饭要注意营养均衡,确保饮食多样化,要限盐少油,控制好油盐的用量,每人每天半两油,5克盐。一家三口每天的油摄入量不宜超过75克(1两半),盐摄入量不宜超过15克;从小教育孩子不能抽烟酗酒,并让家庭成员彼此监督;出门时,每天给家人准备一份水果或奶制品,平衡营养等。

    一顿晚餐

    “忙了一天,晚上回家和家人共进晚餐是件非常幸福也非常重要的事情。”韩萍说,在日本,政府相关部门一直倡导回家吃晚餐的运动。回家吃晚餐对各个年龄段的家庭成员都有很大好处。对孩子,有研究发现,与每周在吃饭5次以上的少年相比,每周在家吃饭不到3次的少年,吸烟风险高2.5倍,喝酒风险高1.5倍。在家吃饭有利于孩子摄入更多果蔬,少吃垃圾食品;对夫妻,共进晚餐能增加彼此的沟通和感情 ......

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