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管好自己愤怒的火焰
http://www.100md.com 2015年3月31日 生命时报
愤怒管理课,生气,情绪,伤了和气害了自己,愤怒让全身都受伤,用好你手中的灭火器,深呼吸6秒钟,3步平心静气,数数颜色恢复理智,慈悲是化解愤怒的良药,说给懂的人听,给出第二解释,身边人及时劝慰
     一旦被点燃,伤了和气也害了自己

    复旦大学心理系教授、博士生导师张学新

    有人说,每个人体内都有一大桶汽油,一旦与别人发生摩擦,第一反应不是拿起灭火器,而是打开油桶,火上浇油。这桶汽油就是愤怒。殊不知,愤怒的火焰一旦被点燃,不仅伤了和气,身体健康也随之受损。因此,人人心中都该有一把灭火器,能控制好自己的情绪也是一种能力。

    百万美国人需上愤怒管理课

    “愤怒”正在越来越多地成为人们生活的常态。着急、上火、不耐烦、不顺眼……这股烦躁情绪蔓延在大街上、地铁里、办公室、家庭等方方面面。小王是有贷款无存款的普通上班族,他常觉得自己心中时不时就燃起一股无名火,有事没事总觉得烦躁。早上刚一出门,就发现邻居家的垃圾不偏不倚地“越界”了,他心里的火一下子蹿起来。路上,拥堵的交通令人烦躁,竟然还被别的车加塞,他心里的怒火再也压不住,与对方争执起来。到了单位,他一整天都挂着一张“愤怒脸”,听同事说什么都不顺耳,晚上回家也难免与爱人拌嘴。就这样,原本应该美好的一天在愤怒中度过了。

    不仅国人爱生气 ......

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