腰酸背痛腿抽筋，孕妇到底能“摩”不能“摩”？
都说孕妇是“十个月的皇后”，可当一边碰上“春困”，一边遇上“孕期”，还是令不少哀家“伐开森”：春困乏力、腰酸背痛……，于是众准妈的想法就是“最好天天有个养眼暖男给按摩按摩”。
有数据统计，有50%～75%的准妈妈会在孕期发生腰腿及背痛。当疼痛发生，不少人会想到用按摩缓解，但对于孕妇这一特殊人群，可以吗？孕期按摩有哪些禁忌？下面为各位饱受腰背酸疼的孕妈妈们一一解答。
罪魁祸首 孕期腰背酸痛多因背肌缺氧
准妈妈在孕期时，由于胎儿位于腰椎之前，随着怀孕周期增加，上半身会逐渐成为反弓形，如此才能保持平衡，所以，大多数孕妇都喜欢挺着肚子走路。但这样一来，准妈妈的腰椎会向前突出。孕期腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，准妈妈的下背肌肉就会处于一种过度紧绷的状态，同时，由于血液集中于胎儿，因此背肌的缺氧情况较为严重。
, 百拇医药
其次，女性在怀孕后，自身的激素水平会发生变化，弛缓素会过度分泌，进而减少了关节中的胶原蛋白含量，造成关节、韧带松弛，使支撑身体的力量逐渐变弱，尤其到了怀孕末期，位于盆腔两侧的髋关节和耻骨联合的支撑力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。此外，孕妇的腰背痛与其本身的大腹便便、子宫扩张、激素变化、血液循环不良(怀孕时为供给胎儿养分，血液集中于宫腔，造成母体其他部位供血不足)等原因也有直接关系。
最佳拍档 孕妇按摩最宜滚、摩、揉
对于孕妇而言，若按摩的力道、手法轻盈，按摩的位置正确，适当的按摩的确可以缓解孕妇的腰背酸疼感。孕妇按摩比较适用的手法有三种，分别是滚法、摩法和揉法，一般在临产前3个月最好停止手法按摩。
1 想缓解腰背酸痛的看这里
准妈妈在怀孕以后，容易出现下肢浮肿、肌肉僵硬、骨骼变形、腰酸背痛等问题。按摩可以使血液畅通，肌肉松弛，有利于提高骨骼系统的灵活性，提高肌肉的新陈代谢和耐受力，同时还能纠正过度的俯身驼背或腰部前挺等不良的“妊娠姿势”，让准妈妈即使怀孕也能保持健美的体形。
, 百拇医药
按摩姿势：准妈妈按摩时不要平躺着进行，这样会使子宫的血流量增加，对宝宝造成伤害。最好跨坐在椅子上，椅子前放一张桌子，在桌上放一或两个枕头，在按摩时准妈妈可趴在枕头上休息。
按摩方法：准爸爸搓热双手，然后轻轻按压准妈妈腰部，往返操作，直到准妈妈感到背部的肌肉开始有温热和放松的感觉。接下来，准爸爸双手握住准妈妈左侧小腿的外侧，同时做揉捏按摩，反复做20～30次。换另一侧重复以上动作。第三步，准爸爸双手轻揉准妈妈的肩膀(避开肩井穴)，然后用食指和拇指分别按在后颈两侧的风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)上，手指对合用力轻轻捏揉穴位1～2分钟，并用掌根上下按揉两侧颈部肌肉，直至局部发热。最后，准爸爸按揉准妈妈头顶的百会穴(前发际正中直上7寸，或两耳尖连线中点处)，捏揉中指的中冲穴(双手中指指端的中点处)，每个穴位1分钟。
注意：不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。避免按压踝关节及足跟部之间的地方，因为这直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠晚期，重压可引起早产。
, http://www.100md.com
2 想缓解脚抽筋的看这里
到了怀孕后期，由于身体负担过重，大多数准妈妈都有过在睡梦中，被小腿或脚部突然抽筋导致疼痛惊醒的经历。
缓解痉挛：准爸爸用手掌按压准妈妈的脚掌，轻轻拉伸小腿。等痉挛缓解后，再以旋转的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿后侧用热水袋或热毛巾热敷，以放松肌肉。
注意：为了预防腿脚抽筋，准妈妈还要注意饮食清淡，多喝水，多吃富含镁、钙和维生素C的食物，避免长时间坐或站着，坐着时尽量不要跷二郎腿，每天做几次踮脚然后再还原的动作，来伸展小腿的肌肉。
按摩禁忌 孕期按摩5个穴位要避免
中医专家提醒：孕妇属于特殊人群，并不是所有的穴位都适合按摩，而且在感觉腰酸背痛时切忌乱用活血祛瘀的热敷药和膏药，如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等，以免引起孕妇的流产。
, 百拇医药
中医师强调，孕妇按摩的禁忌有很多，比如腹部、腰骶部不能按摩。在按摩穴位方面，按摩合谷穴、三阴交穴、肩井穴、缺盆穴和昆仑穴容易导致孕妇流产，所以最好不要进行按摩。
合谷穴
合谷，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩此穴可以疏通气血，镇静止痛，通经活络，清热解表。按摩此穴位会疏通气血，对于有身孕的女性，容易引起先兆流产或者其他的问题，所以准妈妈尽量不要使用这个穴位。
三阴交穴
穴位位于内踝尖直上3吋，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。中医认为，三阴交穴有调畅人体气血的作用，泻三阴交反损不足之血，震动胎气。所以孕产妇，切忌不要按这个穴位，它有滑胎的作用，容易引起流产。
, 百拇医药
昆仑穴
穴位位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，属足太阳膀胱经的经穴。按摩这个穴位可以散热化气，孕妇最好别按。
肩井穴
位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。按摩肩井穴可以缓解治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。按摩肩井穴时若刺激太强容易使人休克，对胎儿不利，所以孕妇最好不要按摩这个穴位。
缺盆穴
该穴位位于人体的锁骨上窝中央，旁开前正中线4寸。在锁骨上窝之中点，有颈阔肌，肩胛舌骨肌，上方有颈横动脉，布有锁骨上神经中支，深层正当肩丛神经的锁骨上部。虽然，经过缺盆穴的任何一条经络出现问题都会造成肩部的疼痛，但是孕妇不可按摩此穴位。, http://www.100md.com(饭团长)
有数据统计，有50%～75%的准妈妈会在孕期发生腰腿及背痛。当疼痛发生，不少人会想到用按摩缓解，但对于孕妇这一特殊人群，可以吗？孕期按摩有哪些禁忌？下面为各位饱受腰背酸疼的孕妈妈们一一解答。
罪魁祸首 孕期腰背酸痛多因背肌缺氧
准妈妈在孕期时，由于胎儿位于腰椎之前，随着怀孕周期增加，上半身会逐渐成为反弓形，如此才能保持平衡，所以，大多数孕妇都喜欢挺着肚子走路。但这样一来，准妈妈的腰椎会向前突出。孕期腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，准妈妈的下背肌肉就会处于一种过度紧绷的状态，同时，由于血液集中于胎儿，因此背肌的缺氧情况较为严重。
, 百拇医药
其次，女性在怀孕后，自身的激素水平会发生变化，弛缓素会过度分泌，进而减少了关节中的胶原蛋白含量，造成关节、韧带松弛，使支撑身体的力量逐渐变弱，尤其到了怀孕末期，位于盆腔两侧的髋关节和耻骨联合的支撑力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。此外，孕妇的腰背痛与其本身的大腹便便、子宫扩张、激素变化、血液循环不良(怀孕时为供给胎儿养分，血液集中于宫腔，造成母体其他部位供血不足)等原因也有直接关系。
最佳拍档 孕妇按摩最宜滚、摩、揉
对于孕妇而言，若按摩的力道、手法轻盈，按摩的位置正确，适当的按摩的确可以缓解孕妇的腰背酸疼感。孕妇按摩比较适用的手法有三种，分别是滚法、摩法和揉法，一般在临产前3个月最好停止手法按摩。
1 想缓解腰背酸痛的看这里
准妈妈在怀孕以后，容易出现下肢浮肿、肌肉僵硬、骨骼变形、腰酸背痛等问题。按摩可以使血液畅通，肌肉松弛，有利于提高骨骼系统的灵活性，提高肌肉的新陈代谢和耐受力，同时还能纠正过度的俯身驼背或腰部前挺等不良的“妊娠姿势”，让准妈妈即使怀孕也能保持健美的体形。
, 百拇医药
按摩姿势：准妈妈按摩时不要平躺着进行，这样会使子宫的血流量增加，对宝宝造成伤害。最好跨坐在椅子上，椅子前放一张桌子，在桌上放一或两个枕头，在按摩时准妈妈可趴在枕头上休息。
按摩方法：准爸爸搓热双手，然后轻轻按压准妈妈腰部，往返操作，直到准妈妈感到背部的肌肉开始有温热和放松的感觉。接下来，准爸爸双手握住准妈妈左侧小腿的外侧，同时做揉捏按摩，反复做20～30次。换另一侧重复以上动作。第三步，准爸爸双手轻揉准妈妈的肩膀(避开肩井穴)，然后用食指和拇指分别按在后颈两侧的风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)上，手指对合用力轻轻捏揉穴位1～2分钟，并用掌根上下按揉两侧颈部肌肉，直至局部发热。最后，准爸爸按揉准妈妈头顶的百会穴(前发际正中直上7寸，或两耳尖连线中点处)，捏揉中指的中冲穴(双手中指指端的中点处)，每个穴位1分钟。
注意：不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。避免按压踝关节及足跟部之间的地方，因为这直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠晚期，重压可引起早产。
, http://www.100md.com
2 想缓解脚抽筋的看这里
到了怀孕后期，由于身体负担过重，大多数准妈妈都有过在睡梦中，被小腿或脚部突然抽筋导致疼痛惊醒的经历。
缓解痉挛：准爸爸用手掌按压准妈妈的脚掌，轻轻拉伸小腿。等痉挛缓解后，再以旋转的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿后侧用热水袋或热毛巾热敷，以放松肌肉。
注意：为了预防腿脚抽筋，准妈妈还要注意饮食清淡，多喝水，多吃富含镁、钙和维生素C的食物，避免长时间坐或站着，坐着时尽量不要跷二郎腿，每天做几次踮脚然后再还原的动作，来伸展小腿的肌肉。
按摩禁忌 孕期按摩5个穴位要避免
中医专家提醒：孕妇属于特殊人群，并不是所有的穴位都适合按摩，而且在感觉腰酸背痛时切忌乱用活血祛瘀的热敷药和膏药，如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等，以免引起孕妇的流产。
, 百拇医药
中医师强调，孕妇按摩的禁忌有很多，比如腹部、腰骶部不能按摩。在按摩穴位方面，按摩合谷穴、三阴交穴、肩井穴、缺盆穴和昆仑穴容易导致孕妇流产，所以最好不要进行按摩。
合谷穴
合谷，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩此穴可以疏通气血，镇静止痛，通经活络，清热解表。按摩此穴位会疏通气血，对于有身孕的女性，容易引起先兆流产或者其他的问题，所以准妈妈尽量不要使用这个穴位。
三阴交穴
穴位位于内踝尖直上3吋，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。中医认为，三阴交穴有调畅人体气血的作用，泻三阴交反损不足之血，震动胎气。所以孕产妇，切忌不要按这个穴位，它有滑胎的作用，容易引起流产。
, 百拇医药
昆仑穴
穴位位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，属足太阳膀胱经的经穴。按摩这个穴位可以散热化气，孕妇最好别按。
肩井穴
位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。按摩肩井穴可以缓解治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。按摩肩井穴时若刺激太强容易使人休克，对胎儿不利，所以孕妇最好不要按摩这个穴位。
缺盆穴
该穴位位于人体的锁骨上窝中央，旁开前正中线4寸。在锁骨上窝之中点，有颈阔肌，肩胛舌骨肌，上方有颈横动脉，布有锁骨上神经中支，深层正当肩丛神经的锁骨上部。虽然，经过缺盆穴的任何一条经络出现问题都会造成肩部的疼痛，但是孕妇不可按摩此穴位。, http://www.100md.com(饭团长)