每晚起夜两次就算尿频
夜间偶尔醒来上厕所很正常，但如果这种情况一直发生，每晚至少两次，那你可能患上了一种名为“夜尿症”的疾病。它会妨碍恢复性睡眠，影响人们在白天的工作表现和情绪。美国《预防》近期一项针对40岁以上女性进行的调查发现，超过1/3的女性存在夜尿症。
夜尿症通常有以下几种病因：1.服用了利尿药或睡前习惯喝太多水。2.糖尿病或心衰的症状。血糖过高时，多余的糖分无法被肾脏重新吸收，最终这些糖分会“吸收”额外的水分，增加了排尿次数。慢性心力衰竭会导致心肌收缩力减弱，心脏搏动射血量减少，夜间睡觉时心脏负荷减轻，心脏排血量就会增加，肾脏血流灌注多，夜尿明显增多。3.尿路感染或前列腺问题。4.膀胱过度活动症。膀胱逼尿肌在不适当的时间频繁地不自主收缩，它会导致人们随时都可能有突然并且强烈的排尿感。
夜尿症更常见于女性，其潜在原因难以确定。如果你患有夜尿症，就要从晚餐后开始，限制摄入液体和对膀胱产生刺激作用的物质，如咖啡因、酒精和辛辣食物。此外，每天练习凯格尔运动(提肛运动)5～10分钟，有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。具体做法：1.平躺在床上，双脚分开与肩同宽，弯曲立起双膝(如图1)。2.吸气时要尽量高举臀部，吐气时回到第一步骤(如图2)。▲, 百拇医药(曹晓培)
夜尿症通常有以下几种病因：1.服用了利尿药或睡前习惯喝太多水。2.糖尿病或心衰的症状。血糖过高时，多余的糖分无法被肾脏重新吸收，最终这些糖分会“吸收”额外的水分，增加了排尿次数。慢性心力衰竭会导致心肌收缩力减弱，心脏搏动射血量减少，夜间睡觉时心脏负荷减轻，心脏排血量就会增加，肾脏血流灌注多，夜尿明显增多。3.尿路感染或前列腺问题。4.膀胱过度活动症。膀胱逼尿肌在不适当的时间频繁地不自主收缩，它会导致人们随时都可能有突然并且强烈的排尿感。
夜尿症更常见于女性，其潜在原因难以确定。如果你患有夜尿症，就要从晚餐后开始，限制摄入液体和对膀胱产生刺激作用的物质，如咖啡因、酒精和辛辣食物。此外，每天练习凯格尔运动(提肛运动)5～10分钟，有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。具体做法：1.平躺在床上，双脚分开与肩同宽，弯曲立起双膝(如图1)。2.吸气时要尽量高举臀部，吐气时回到第一步骤(如图2)。▲, 百拇医药(曹晓培)