环境不好心情差
美国哈佛大学和约翰斯·霍普金斯大学研究人员最近发表在《英国医学杂志》上的一项研究表明，曾暴露在更严重污染中的调查对象更可能报告焦虑症状，包括感到害怕、想逃避以及倾向于忧心忡忡，居住在距离主要道路约150至650英尺(约合46米至198米)范围内的人群出现焦虑的比率更高，而且暴露在污染中的时间距现在越近，这种趋势越明显。
湖北襄阳市第一人民医院心理医生郝世胜副主任医师解释，有些心理健康不是很好的人，雾霾有可能诱发焦虑或焦虑神经症。主要以慢性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
对于焦虑症来说，心理治疗是治本之法，但很难立竿见影。还有一些治标之法，可以帮助有效缓解焦虑。
做做身体放松 人的身心其实是相互影响的，心里紧张时身体也紧张，放松身体能帮助放松心情。面临压力时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，舒解压力。还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难，而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气;松肩时，呼气。如此反复数回。
除了主动的身体放松，还可以被动的放松，包括按摩、洗热水澡、香熏等，多听听钢琴、管弦乐等抒情音乐，也有利于精神舒畅。
学习意念调节法 当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来迸行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中。随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音……让自己的身心得到全面宽松，抛弃过分的焦虑。
定时定量做运动 运动及休息非常重要，你将惊讶它们带来的效果。多运动可消除烦恼且控制紧张与焦虑的情绪。它能消耗一些身心紧张时所分泌的化学物质。还能让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等，任何形式运动都很有益，但要定时定量。十天半个月才运动一次是不会有效果的。, 百拇医药(健康时报驻湖北襄阳市第一人民医院 龚 波)
湖北襄阳市第一人民医院心理医生郝世胜副主任医师解释，有些心理健康不是很好的人，雾霾有可能诱发焦虑或焦虑神经症。主要以慢性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
对于焦虑症来说，心理治疗是治本之法，但很难立竿见影。还有一些治标之法，可以帮助有效缓解焦虑。
做做身体放松 人的身心其实是相互影响的，心里紧张时身体也紧张，放松身体能帮助放松心情。面临压力时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，舒解压力。还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难，而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气;松肩时，呼气。如此反复数回。
除了主动的身体放松，还可以被动的放松，包括按摩、洗热水澡、香熏等，多听听钢琴、管弦乐等抒情音乐，也有利于精神舒畅。
学习意念调节法 当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来迸行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中。随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音……让自己的身心得到全面宽松，抛弃过分的焦虑。
定时定量做运动 运动及休息非常重要，你将惊讶它们带来的效果。多运动可消除烦恼且控制紧张与焦虑的情绪。它能消耗一些身心紧张时所分泌的化学物质。还能让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等，任何形式运动都很有益，但要定时定量。十天半个月才运动一次是不会有效果的。, 百拇医药(健康时报驻湖北襄阳市第一人民医院 龚 波)