春日多食降压蔬
在暖风轻拂的春天，大自然呈现出一派盎然的生机。古人云，天人相应。根据我国传统养生观点，春应在肝，即作为与大自然密不可分的人来讲，肝对春天的气候变化最为敏感。中医认为，春季肝阳易亢，肝风易动，可致高血压病人血压升高，情绪波动时甚至发生中风。医学气象学研究表明，4月份前后人体血压呈上升趋势。因而在此时节，高血压病人除要注意避免精神刺激，保持心情舒畅之外，还可适食具有平抑肝阳降血压的时蔬，进行防治。
芹菜取鲜芹菜250克洗净，切碎捣烂，挤出汁水，每次服1小杯，1日2次。一般7日为1疗程，连用4周后，可改为每日口服1次。长期食用，可保持血压平稳。另外，可用芹菜250克切碎，鲜葡萄250克，一同榨汁，加少量温开水送饮，每日2~3次，20日为1疗程，适用于老年高血压。
菠菜取鲜菠菜洗净放入开水中烫2~3分钟，取出切碎后用少许香油、盐拌食，每日2次当菜食用，适用于高血压、头痛、目眩者。
荠菜取鲜荠菜50克，鲜苦瓜100克，猪瘦肉100克，粳米100克，料酒、盐各适量，煮粥，可治疗高血压引起的头晕头痛，口渴咽干，或目赤肿痛等。
茼蒿取鲜茼蒿200克，洗净切碎，捣汁取汁，每天早晚用温开水各冲服2匙，或与菊花60克水煎服，可治高血压头昏脑胀。
莴笋取莴笋200克，切薄片，加少许精盐腌渍20分钟，榨取水分。将香菇100克去柄，洗净切丝。先投入莴笋片于炒锅中，炒散后再放入香菇丝同炒，加精盐和少许清水，稍焖片刻，下味精，单食或佐餐。适用于高血压、高脂血症。, http://www.100md.com(宁蔚夏 王爱琴 四川省成都市第二人民医院)
芹菜取鲜芹菜250克洗净，切碎捣烂，挤出汁水，每次服1小杯，1日2次。一般7日为1疗程，连用4周后，可改为每日口服1次。长期食用，可保持血压平稳。另外，可用芹菜250克切碎，鲜葡萄250克，一同榨汁，加少量温开水送饮，每日2~3次，20日为1疗程，适用于老年高血压。
菠菜取鲜菠菜洗净放入开水中烫2~3分钟，取出切碎后用少许香油、盐拌食，每日2次当菜食用，适用于高血压、头痛、目眩者。
荠菜取鲜荠菜50克，鲜苦瓜100克，猪瘦肉100克，粳米100克，料酒、盐各适量，煮粥，可治疗高血压引起的头晕头痛，口渴咽干，或目赤肿痛等。
茼蒿取鲜茼蒿200克，洗净切碎，捣汁取汁，每天早晚用温开水各冲服2匙，或与菊花60克水煎服，可治高血压头昏脑胀。
莴笋取莴笋200克，切薄片，加少许精盐腌渍20分钟，榨取水分。将香菇100克去柄，洗净切丝。先投入莴笋片于炒锅中，炒散后再放入香菇丝同炒，加精盐和少许清水，稍焖片刻，下味精，单食或佐餐。适用于高血压、高脂血症。, http://www.100md.com(宁蔚夏 王爱琴 四川省成都市第二人民医院)