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心脑血管疾病防治:感恩是最简单的心脏康复 等
http://www.100md.com 2015年5月11日 健康时报
     感恩是最简单的心脏康复

    对心衰患者来说,要做好心脏康复需要做好生活的很多细节。现在,美国加州大学圣地亚哥分校给心衰患者提供了一个心脏康复的简单方法——学会感恩。

    美国福克斯网最近刊发了他们的新研究表明,常怀感恩之心有助于心脏健康,尤其是心脏衰竭的患者,感恩可以从生理和心理两方面帮助恢复,如更好的睡眠和更积极乐观的心态。

    美国精神病医学专家保罗米尔斯和美国著名健康作家迪帕克乔普拉从加州心脏病学诊所挑选了186名B级心脏病患者参加此项研究(B级是进行干预治疗的重要时间段)。

    所有的参与者在研究之前都做了自我评估,包括个人的感恩层次、精神层面的幸福感,以及他们有效管理心脏功能的自信心。此外还列出了自己日常的疲劳程度、睡眠质量及一些抑郁症的不同表现。最后,研究者检查了每位患者血液中的炎症指标。

    调查结果显示,那些感恩层次高、幸福感更强的人拥有更好的睡眠质量,不容易疲劳,而且血液也更健康。

    荷兰蒂尔堡大学医学心理学教授妮娜库佩尔教授表示,“常怀感恩之心并且善于将其表达出来,比积极的情绪更有益于健康。”

    米尔斯教授还做了另外一个相关的研究,患者们在治疗过程中增加了8周的感恩日志记录。“感恩作为一个概念并不能起到最大的作用,我们用记录日志来有意识地培养他们的感恩意识,从而提高心脏机能,延长患者的生命。”米尔斯教授说。

    库佩尔认为,感恩日志对心脏衰竭的患者来说无疑是简单有效的一项恢复过程。

    记录感恩日志很简单,感恩的本质是珍惜和尊重,每天只要记录下让自己感恩的事情即可。比如,“我感激,今天妈妈给我做了一顿丰盛的晚餐;我感激,室友回来的很早,这样我就不用一个人在家害怕暴风雨的来临了;我感激,我有一个健康的身体,因为好多人正在饱受疾病的煎熬;我感激,我有一个幸福的家庭,因为世界上的很多人正处于流离失所中。”

    感恩日志就是让你更多的关注所拥有的,而不是去抱怨你认为应该得到却没有得到的。需要强调的是,感恩不应成为按“次数”计算的举动或是任务,重点是挖掘自己的感恩之心,它是最简单有效的保护心脏的方法。 (吴笑吟编译)

    顺其自然是种积极心态

    清华大学玉泉医院精神卫生科 李会谱

    顺其自然是森田治疗的核心概念。它的一个核心成分,是接受我们有不可避免的生理或心理反应存在,而不是否认或反抗这些反应,或掩耳盗铃的想要回避这些反应。比如,站在很高的地方会感到害怕,当众发言会感到紧张,学习时会走神,担忧时会不能入睡,时常会有焦虑和痛苦。 顺其自然则是知道这样的现象是不可避免的,接受事物本来的面目。

    它是一种谦虚精神,是知道疼痛不会因为我不喜欢它而消失,知道大自然不是围绕着我的好恶来运行的,知道社会和他人不是围绕着我的需要来运作的。

    这种谦虚精神是积极的,在谦虚精神下,才知道自己可以做什么,不可以做什么,才知道在骨头缝里游刃有余,而不是浪费生命能量砍大骨头,才能感受到空间而不是限制,避免不必要的摩擦和痛苦,才有对生活真正的掌控和信任,体验更多的轻松、自由、自在。

    十年晕厥 源是窦房结病变

    说着说着话就晕了,几秒后又自己醒来,近期武汉市中心医院接诊的一位患者,已经被晕厥困扰了十多年,几乎每周都会发生一次,他一直以为是低血糖,做心脏检查时才发现,原来是心脏电活动的最高“指挥官”窦房结出现了病变。

    武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华介绍,病态窦房结综合征是由于心脏的传导系统出现病变所引起的一种缓慢性心律失常。

    心脏电活动的指挥官窦房结“罢工”后,无法发出正确的指令,或者指令在传输过程中出现了问题,导致心率过慢,脏器供血不足,出现头晕、黑蒙、乏力,严重者出现反复晕厥的症状,容易发生危险。目前最有效的治疗方法就是植入心脏起搏器,以保证心跳不低于60次/分。

    由于病态窦房结综合征起病隐匿,病程比较长,很容易被人忽视。老年患者要尤为注意,如果出现不明原因的头晕、双眼发黑和晕厥,要及时就诊。 (健康时报驻武汉市中心医院特约记者 刘姗姗)

    超14分钟入睡增高血压风险

    四川大学华西医院唐向东教授等研究者今年在《高血压》杂志发表的一项研究显示,白天有生理性高觉醒的失眠者面临着高血压风险增加。

    结果显示,与睡眠正常者相比,多次小睡潜伏实验(MSLT)评分高于14分钟的长期失眠者患高血压风险增加了3倍,高于17分钟的受试者这一风险增加4倍。 (健康时报驻四川大学华西医院特约记者 刘 琴)

    睡觉血压高要解除气道梗阻

    有一种高血压患者,他们的症状和其他高血压患者不一样,常在睡眠时或睡醒后血压升高。多见于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者和鼾症伴有睡眠呼吸暂停的人。

    这是因为,睡眠时上呼吸道分泌物增多或阻塞,造成周围阻力小动脉发生代偿性改变,引起管壁肥厚,管腔狭窄,使之出现血压升高。

    治疗睡眠性高血压,主要是矫正气道阻塞所致的呼吸暂停。一般在气道梗阻解除后,大多数病人的血压会明显下降,甚至降至正常。此外,睡觉时建议向右侧躺。 (第三军医大学新桥医院心血管内科博士 王 江)

    防猝死早查肥厚型心肌病

    门诊中遇到过许多中青年肥厚型心肌病患者在体检中得知自己患有此病时都十分讶异,因为她们感觉心脏从未有过任何不适。

    肥厚型心肌病,简单地说就是心室肌进行性肥厚。很大一部分患者属于出生缺陷或遗传性疾病,早期可能并无任何不适或症状。由于发现的不及时,有些人在黄金年龄可能就会发生猝死。因此,建议青年时期就坚持每年一次的常规体检,尤其有该病家族史者。患者为避免感染性心内膜炎,平时预防呼吸道感染尤为重要。 (上海市同济医院心功能室主任唐文军、医师沈芳霁)