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刘尚义:知足者乐 有常有节
跟国医大师学养生
http://www.100md.com 2015年5月11日 中国中医药报第4289期
     跟国医大师学养生

    知足者乐

    中医的养生之道,在刘尚义眼中,最核心的是做好“知足常乐”四字。

    “动能增寿,静可延年”,刘尚义说养生之道运动很重要,但静止更重要,静养的前提是知足常乐,不妄思妄动,充满感恩地安于所得,不贪求,力行所能,心安自然常乐。他说起前几日一个印象深刻的经历,“几天前,我曾看到一个‘背篼’让我感触很深。”刘尚义说,那名体力劳动者当天在路边花几块钱打了二两酒,正坐在路边喝。“我问他喝酒感觉怎么样,他说很舒服。过了一两个小时,我又到此处,发现他竟然已经酣睡路中,还淌着‘梦口水’。”刘尚义说,他顿时很受触动,身边这么多病人什么都不缺,可就是睡不好、睡不着,一位打工的师傅,身上没有几块钱,喝二两酒就睡着了。人理应求心安,知足常乐。

    有常有节

    在具体的养生方法上,刘尚义认为一般人要做好三个方面,适当活动、起居有常、饮食有节,他的养生良方是生活规律。刘尚义强调《黄帝内经》中有云:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。意思是:上古的人,懂得天地之间运行的道理,是阴阳和谐的,每个人的命运是有定数的,所以行事都不和天地的正常运行道理相违背,他们的起居作息都协调一致,而得享天赐人本来的寿命长度。“但现代的人,却把酒当作饮料,过反常的生活方式,日夜颠倒,肆意酗酒,常常贪图一时的快乐而违背养生之道”,这样自然会百病丛生。刘尚义常说,一个人养生贵在坚持。他自己年轻时常做的运动包括篮球、武术、太极拳,现在武术和篮球都逐渐丢掉,唯太极拳是家传的,日日操练,一套打下来身心舒坦。他建议大家闲暇的时候,不妨打一打太极拳,让身体的每个部位都得到充分拉伸,从而起到疏通经络、调节气血养心怡情的作用。除了太极拳,八段锦散步,他也常年坚持。

    此外,他有一些自我按摩的“功课”。“我每晚还会搓面揉肚,常擦鼻部迎香,此举可预防感冒。”他笑着说,“还会用拳搓肾俞按摩膻中,这些都是对身体有利的。”刘尚义告诉记者,每天早晨不论春夏秋冬,他都会用冷水冲凉2分钟,他说这样可以增强人体气温的适应力,让身体感受到大自然的气息。

    饮食方面在刘尚义看来,西医讲究的是平衡饮食,而中医讲究根据体质搭配,什么都不可以过度,两者可以互相参考。刘尚义自己在饮食上从来不挑剔,他说胃以喜为补,适口者珍,以八分饱适宜。

    刘尚义还强调养生要尊重自然,防病抗衰的诀窍从大的方面讲,包括顺应四季变化、顺应环境变化。他说,自然是秋收冬藏,那么人就应该春夏养阳,秋冬养阴。在适应环境变化方面,则应该随遇而安。

    链接

    刘尚义针对目前许多女性妇科病问题,传授一个小秘方:女子月经量过多,可用铁锅将米炒焦,另加米醋生姜、葱、红糖、茶冲煮来喝,效果不错。 (张晓东)


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