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有一种“工伤”叫发胖
http://www.100md.com 2015年5月14日 健康时报
     “我们因为忙,所以胡乱吃早餐成虚胖;我们因为忙,所以久坐电脑大腿粗;我们因为忙,所以应酬多多啤酒肚;我们因为忙,所以熬夜工作人浮肿。……胖,明明是种工伤,是没人赔你的工伤……”日前,一条有关“胖是最常见的工伤”的微博在网上热传。这条微博还指出,工作年限3年左右,超过1/4的人较刚入职时增加5公斤。 压力会悄悄影响内分泌 北京协和医院的流行病学调查显示,超过49%的成年人有肥胖和超重现象。协和医院内分泌科主任医师潘惠也指出,因肥胖就诊的白领越来越多。

    胡乱吃早餐,久坐电脑前,应酬多,熬夜工作……微博中所提到的这些,都是我们熟知的发胖原因。东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖表示,上班族们熬夜、吃夜宵、不控制饮食的生活习惯,都会影响到人体的内分泌系统。与自然生理系统规律相违背的结果,就是人体吸收、消化等体内系统的循环也受到影响。

    除了内分泌系统,压力也是职场人士“发福”的原因之一。有压力的人通常也会吃得比较多,但本身运动又比较少。消除压力需要减少工作量,这在现实中又是不现实的,于是压力源一直存在,人体也就陷入了恶性循环。另外,常常熬夜加班的白领们长时间处于应激状态,神经紧张,影响体内的激素水平,激素状况的改变,也会对体重造成影响。这种“过劳肥”,往往被称为压力性肥胖

    减压靠甜食不如靠运动都市白领心理压力大,长期熬夜加班十分疲劳,很多人希望借助食物抵消疲劳,消灭不良情绪。北京协和医院营养科主任医师于康提醒,通过吃甜食增加愉悦感的说法证据不足,巧克力、香蕉、蛋糕等甜食不但不能减压,反而增加身体的负担,成为“催肥利器”。

    于康建议,不良情绪应靠运动打破,劳累或回家后感到疲倦时可以在小区里散散步,吹一吹夜风,这种轻松感比靠拼命吃东西消除负面情绪的做法积极得多。应做到不该吃饭的时候不吃,尽量杜绝加班后的宵夜。而油炸食品、蛋糕甜点、街边烤串、饼干薯片、含糖饮料、牛羊猪肉六类食品加班时最不能吃。

    脑中要有根体重“警戒线” 控制体重最重要的是“收支平衡”,这需要职场人士脑中有根警戒线。江苏省人民医院营养科主任李群表示,从营养干预的角度,需要减重的人士要注意三点,一是摄入量要小于消耗量,二要保持营养均衡,三要注意饱腹。减重要做全方位的综合考量,不仅饮食、运动上加以干预,更重要的是培养正确的减重理念,建立良好的生活方式,体重才能“长治久安”。

    而如果是属于压力性肥胖的“过劳肥”的症状,也并不需要太过恐慌。“过劳肥”并不是一种疾病,而是人体亚健康的一种状态,自我调节和控制就是最好的治疗。患者有意识调整饮食起居的习惯,扭转黑白颠倒的作息时间,就能够逐步改善症状。 (综合自5月3日《扬子晚报》、《央视新闻》)


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