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三类人易得尿路结石
http://www.100md.com 2015年5月14日 健康时报
     泌尿系结石的形成原因有多种,其中,不良生活习惯是个很大的因素。北京医院泌尿外科陈鑫博士提示,日常饮水少、排尿少、摄入过多富含草酸的食物,以及肥胖,这些不健康的生活习惯日积月累就很容易引发泌尿系结石。

    钢铁工人:出汗多喝水少

    有研究显示,高温作业的工人尿路结石的发病率明显要高。通过临床观察可以发现,钢铁工人、司机、医生、飞行员等人群更容易患泌尿系结石。这些人有个共同的工作特点,要么周围环境炎热、出汗多,要么喝水的机会少、如厕次数少。因此,多饮水、勤排尿是预防泌尿系结石的最主要手段。

    喝多少是最合适的量?陈鑫医师介绍,衡量饮水量多少的一个标准是观察尿液颜色,尿色微黄或清亮无色是最佳状态。通常,对于平均体重(120~140斤左右)的人来说,要想达到此效果,日饮水量大致在2000毫升左右或以上。

    肥胖人群:吃得多动得少

    肥胖已经被认为是泌尿系结石高发的一个独立因素,有研究发现体重指数、大的腰围和体重增加与结石发病率呈正相关。陈鑫认为,这可能和缺乏运动以及肥胖伴随的代谢紊乱有关。另外,肥胖也会给结石治疗带来一定困难。

    此外,近八成的泌尿系结石成分是草酸钙,草酸普遍存在于绝大多数蔬果中,菠菜、甜菜、茶、巧克力、草莓、麦麸和各种坚果都属于富含草酸的食物。因此,减少摄入富含草酸的食物可以降低结石的发生几率。

    缺钙人群:钙多钙少都不好

    结石大部分都是钙质的,当钙摄入过多时,确实会增加结石风险。不过,如果钙的摄入不足,同样会增加结石的发生风险。

    《英国医学杂志》在2014年10月刊登美国一项研究称,饮食中钙含量过低容易导致甲状腺功能紊乱,进而增加骨折和肾结石的危险。

    陈鑫分析,食物中的钙会和肠道内的草酸结合,形成草酸钙,排出体外,减少人体对草酸的吸收。当缺钙时,肠道内的草酸就不得不被人体吸收,从而增加结石产生的风险。因此,建议正常钙质摄入量为每天800毫克。另外,特殊结石成分的预防也需特定控制某些饮食摄入。, 百拇医药(吴茜茜)