三类人易得尿路结石
泌尿系结石的形成原因有多种，其中，不良生活习惯是个很大的因素。北京医院泌尿外科陈鑫博士提示，日常饮水少、排尿少、摄入过多富含草酸的食物，以及肥胖，这些不健康的生活习惯日积月累就很容易引发泌尿系结石。
钢铁工人：出汗多喝水少
有研究显示，高温作业的工人尿路结石的发病率明显要高。通过临床观察可以发现，钢铁工人、司机、医生、飞行员等人群更容易患泌尿系结石。这些人有个共同的工作特点，要么周围环境炎热、出汗多，要么喝水的机会少、如厕次数少。因此，多饮水、勤排尿是预防泌尿系结石的最主要手段。
喝多少是最合适的量?陈鑫医师介绍，衡量饮水量多少的一个标准是观察尿液颜色，尿色微黄或清亮无色是最佳状态。通常，对于平均体重(120~140斤左右)的人来说，要想达到此效果，日饮水量大致在2000毫升左右或以上。
肥胖人群：吃得多动得少
肥胖已经被认为是泌尿系结石高发的一个独立因素，有研究发现体重指数、大的腰围和体重增加与结石发病率呈正相关。陈鑫认为，这可能和缺乏运动以及肥胖伴随的代谢紊乱有关。另外，肥胖也会给结石治疗带来一定困难。
此外，近八成的泌尿系结石成分是草酸钙，草酸普遍存在于绝大多数蔬果中，菠菜、甜菜、茶、巧克力、草莓、麦麸和各种坚果都属于富含草酸的食物。因此，减少摄入富含草酸的食物可以降低结石的发生几率。
缺钙人群：钙多钙少都不好
结石大部分都是钙质的，当钙摄入过多时，确实会增加结石风险。不过，如果钙的摄入不足，同样会增加结石的发生风险。
《英国医学杂志》在2014年10月刊登美国一项研究称，饮食中钙含量过低容易导致甲状腺功能紊乱，进而增加骨折和肾结石的危险。
陈鑫分析，食物中的钙会和肠道内的草酸结合，形成草酸钙，排出体外，减少人体对草酸的吸收。当缺钙时，肠道内的草酸就不得不被人体吸收，从而增加结石产生的风险。因此，建议正常钙质摄入量为每天800毫克。另外，特殊结石成分的预防也需特定控制某些饮食摄入。, 百拇医药(吴茜茜)
钢铁工人：出汗多喝水少
有研究显示，高温作业的工人尿路结石的发病率明显要高。通过临床观察可以发现，钢铁工人、司机、医生、飞行员等人群更容易患泌尿系结石。这些人有个共同的工作特点，要么周围环境炎热、出汗多，要么喝水的机会少、如厕次数少。因此，多饮水、勤排尿是预防泌尿系结石的最主要手段。
喝多少是最合适的量?陈鑫医师介绍，衡量饮水量多少的一个标准是观察尿液颜色，尿色微黄或清亮无色是最佳状态。通常，对于平均体重(120~140斤左右)的人来说，要想达到此效果，日饮水量大致在2000毫升左右或以上。
肥胖人群：吃得多动得少
肥胖已经被认为是泌尿系结石高发的一个独立因素，有研究发现体重指数、大的腰围和体重增加与结石发病率呈正相关。陈鑫认为，这可能和缺乏运动以及肥胖伴随的代谢紊乱有关。另外，肥胖也会给结石治疗带来一定困难。
此外，近八成的泌尿系结石成分是草酸钙，草酸普遍存在于绝大多数蔬果中，菠菜、甜菜、茶、巧克力、草莓、麦麸和各种坚果都属于富含草酸的食物。因此，减少摄入富含草酸的食物可以降低结石的发生几率。
缺钙人群：钙多钙少都不好
结石大部分都是钙质的，当钙摄入过多时，确实会增加结石风险。不过，如果钙的摄入不足，同样会增加结石的发生风险。
《英国医学杂志》在2014年10月刊登美国一项研究称，饮食中钙含量过低容易导致甲状腺功能紊乱，进而增加骨折和肾结石的危险。
陈鑫分析，食物中的钙会和肠道内的草酸结合，形成草酸钙，排出体外，减少人体对草酸的吸收。当缺钙时，肠道内的草酸就不得不被人体吸收，从而增加结石产生的风险。因此，建议正常钙质摄入量为每天800毫克。另外，特殊结石成分的预防也需特定控制某些饮食摄入。, 百拇医药(吴茜茜)