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打羽毛球真的可以减肥吗?
http://www.100md.com 2015年5月27日
    

    小乐君身边很多经常打羽毛球的好朋友,大多都身材匀称,一指俯卧撑说来就来。可是,也有一些另类~

    

    

    所以,同样是打羽毛球的,为什么他们这么胖?其实胖瘦取决于对于热量的失控,也就是热量收支不平衡。

    

    但是,这不是意味着羽毛球不能减肥。毕竟,大多数主流羽毛球选手都是身材匀称线条明显的,所以羽毛球才会渐渐变成一项全民运动。

    

    首先确定羽毛球是可以减肥的,接下来告诉你,打羽毛球为啥能减肥!

    1、打羽毛球可促进脂肪分解

    业余的、低强度的羽毛球运动属于有氧运动,脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。

    2、羽毛球可增加能量消耗

    羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

    3、羽毛球运动可以降低体脂

    长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可以很大程度上减少人体体脂,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

    当然,肯定不是只要打羽毛球就能减肥,要达到羽毛球减肥,需要注意以下几点,小乐君提醒各位想通过羽毛球减肥的同学,一定要做到以下几点,才能四月美美哒,五月有约会哦~

    1、球场上多动

    

    光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的。

    2、增加打球次数

    

    每星期至少3次,每次至少2小时。最好能做一些辅助项目,如跳绳,这样不仅达到消耗热量的目的,还有助你的弹跳。

    3、配合健康饮食

    

    减肥说到底是收要小于支,因此不管你怎么练,如果打完球暴饮暴食,那肯定是得不偿失。

    如果真的下定决心减肥,就必须跟你那些拖你下水的吃货朋友们暂时断绝关系。减肥没有捷径,做到以上三点,你一定可以四月遇到白富美,五月嫁给高帅富。