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“跑者高潮”你有过吗?
http://www.100md.com 2015年5月28日
    

    不少跑友都曾反映,自己在跑步时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长,却又足够刺激让人难以忘怀,甚至被部分跑友视作坚持跑步下去的精神动力,而这种感觉就是跑步圈内神秘却又令人向往的“跑者高潮(Runner's high)”。

    “跑者高潮”究竟始终怎样的感受?

    有人说它有些类似于性高潮,也有人说是一种舒缓的幸福感。它多发生于开跑20分钟后,在熬过了最初的肌肉酸痛与不适后,会有那么几分钟,让你觉得自己能永远跑下去。
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    而在关于“跑者高潮”的众多描述性文字中,果动君认为知乎上这位名为“于年糕”的童鞋的回答颇为到位:

    “那种感觉太美妙了。整个人都处于高度的兴奋状态里,脸上会浮现一种如梦似幻的微笑神情,甚至会忍不住想要呻吟。如果要问这种高潮和性爱的高潮有什么不同的话,就是跑者高潮要温柔得多,好像整个人都融化在温泉水里一般,而心跳激烈清晰,身心都感到极其释放。”

    在“跑者高潮”到来的那短短几分钟内,人会有一种能永远这么轻松跑下去的错觉。

    听上去挺玄乎的不是吗?

    不过,所谓“跑者高潮”可不是广大跑友们凭空捏造出的行业黑话,不少研究机构已在探索其产生机理的道路上取得了重要突破。
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    目前,学界已对一点达成共识:持续有氧运动后(一般认为在20分钟以上),人体内会分泌一种名为内啡肽的激素,抑制肌肉损伤或劳累造成的酸痛感。

    与此同时,另一种名为内源性大麻素的物质则会飙升。部分科研人员认为,正是该物质刺激大脑产生了奇妙的快感。不过,这点尚未在业内达成共识。

    而在最近发布的《实验生物学季刊》则指出,这种类似性高潮的感受与我们的祖先习惯于狩猎息息相关。“过去,人类依靠奔跑打猎为生,因此形成了一套反馈机制。当我们跑得够久,就会有兴奋感。”

    “跑者高潮”的存在再度证明了,快乐的方式无止境。有人耗尽生命,为用健康换来名表名车而高兴,也有人跑跑步就能体会到精神上的刺激与兴奋。
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    研究机构发现,“跑者高潮”的产生很可能与人类过去的狩猎行为有关。

    遗憾的是,还没有人能为“跑者高潮”的产生找到一条定式。

    1.出发时尽量保持慢速,等身体渐渐适应了这种节奏后急剧加速。

    2.在不受伤的前提下,保持这种令你感到有些疲惫的配速,让肌肉的酸痛感触发内啡肽的分泌,为“跑者高潮”的产生提供物质燃料。

    3.在身体产生对抗时建议减少步行频率,以慢跑代之。当疲惫持续一段时间后,快感很可能就要来了。

    4.在某个时间点,你或许会感到突然又变得精力充沛了,那没准就是快感来了。此时需要做的就是顺其自然,这种愉悦的感受会伴随你若干分钟,并渐渐消退。

    在“跑者高潮”到来的那短短几分钟内,人会有一种能永远这么轻松跑下去的错觉,也许这就是为什么跑步会让人越来越开心的原因。, 百拇医药