“腹二代” 你好,“腹二代” 再见!
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2015年6月5日
职场的男男女女们，在努力上进的工作道路上，你是否也发现你腰间的肉肉逐渐长出并一直伴随你左右？长期久坐，加班熬夜，饮食不规律，每天吃完饭又立马坐下，日积月累，你是否发现你也成了“腹二代”？
广大白领女性们，不要只在嘴上喊减肥了，低头看看腰间的赘肉，水桶腰傍身男友是不是都快搂不住你了？没有腰的女人谈什么穿比基尼露腰装，只能靠肥大的衣服来遮肉了!
露肉的季节真的来了，还不快来学习一下6个瘦腰的小动作，怒斩腰间赘肉!
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1上抬侧腰
身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。
2哑铃侧转
这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。
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3半跪侧弯
一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。
4腾空转腰
两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。
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5转动腰腹
手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。
6胎儿跪趴
双腿跪地臀部尽量坐到脚跟，双手向前拉伸，头部向下埋，伸展背部肌肉，静待10秒，舒展全身。
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女人水桶腰穿啥都难看，男人大腹便便更对形象大打折扣。英国研究人员称，80%的男性在谈论自己的体形时，对自己的“便便”大腹持否定态度，35%的男性愿意花费一整年的时间为平坦的腹部和健美的身材而战。
那么顶着啤酒肚的你，还有什么借口说自己工作压力太大!做到以下7个动作，不敢说轻松甩掉啤酒肚，至少赘肉不再跟着你!
1仰卧举腿起 10-20个
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2仰卧交叉手碰脚 10-20个
3坐姿收腿 10-20个
4仰卧交替肘碰膝 10-20个
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5指尖左右交替碰脚后跟 10-20个
6仰卧举腿卷腹 10-20个
7仰卧举腿上半身起 10-20个
女人，除非你狂吃不胖，否则就努力甩掉水桶腰吧!男人，除非你有莱昂纳多的颜，否则就好好练腹肌吧!
拒做"腹二代"，练出闪亮的马甲线和腹肌，你会发现自己更美更Man了!, 百拇医药