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陈可冀:胸无城府 腹有诗书
跟国医大师学养生
http://www.100md.com 2015年6月10日 中国中医药报第4306期
     跟国医大师学养生

    人老了,心态比碰到的事要紧要得多;年纪大了,要珍惜并热爱生活,多做自己喜欢做的事,心境不可以乱,不可以偷懒和厌倦生活。

    人生能有几个秋?过了八十岁大关,是现代社会上人们所谓的“80后”了,我才真正体验到了人的寿命真的很短。我平日里过日子并不刻意注意保健,只能杂谈一些个人体会。

    戒之在得

    《论语》有一段话说得很实在:“君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得”。其实,不仅老年人,就是年轻人,不论年轻年老,都不该过分追求不该有的物欲和虚名。生活的心态要好,平时的心情要好,少花些时间和精力去埋怨怨恨。无欲则刚,可以于心无愧,就会少些烦恼,少些郁郁寡欢,生活就会多些幸福感,活得自在。佛门提倡“得大自在”,这种“自在”感受,此“得”非彼“得”,实在是很有人生哲理的。

    读书之获

    喜爱读书是我的一大乐趣与享受,不仅医药专业书,更花很多时间旁及文史等书。往年住房小,没几平方米,无处放书,堆在地上,妻子和孩子埋怨家里书太多,“脚都插不下去了”。但读书却能使我洞明处事道理。少些心计,多些朋友;少些是非,多交知己。我读李白思念与送别孟浩然及汪伦等的诗句,察觉到宾朋友好对修身养性有多么的重要。所以,“得好友来如对月,有奇书读胜看花”,“俯仰无愧天地,褒贬自在心中”,是我非常欣赏的警言和韵句,它对我的喜好每每有“迟到的回报”之作用。

    音乐听歌之悦

    日常家居,忙碌之余,我每天都会听歌或喜好的曲子。即使是小时候唱过的黄自、李叔同的歌曲,也非常喜欢。现代流行歌曲和音乐,我也时常欣赏。平凡而从容,自感有心情不老、忙而不乱的乐趣,领悟歌词意境,常可起到“淡定”的作用。它使我在繁杂的工作之后,精神得到很好的休整,起到神清气爽,理清思绪的作用。我虽五音不全,不擅长歌唱,但听得从美国回来探亲的外孙JaredRulison居然在冲澡的同时大声歌唱,感到这是热爱生活之歌,新奇而欣快。传统中医学提倡养心和养性,我深深体会歌声和乐曲确使我“放下”、“放心”和“放手”;达到自得其乐、闲中作乐的功效,身心得到完完全全的松弛。

    午后小憩之乐

    我平生习惯于夜间12时前后就寝,一辈子如此,自知不符合健康习惯,但因喜于夜间看书读报,常不觉已是午夜时分,久而久之,成了习性;现在网络中有关专业及各方面的信息极多,一发为我的查阅更不可收拾了。所以中午需要有小憩或小睡片刻,哪怕一刻钟也行,“充电”了。这一刻钟如果没有,午后常有一段时间很糊涂,所以我到国外开会,很害怕午间来个一边吃午餐一边还连带开会的安排,讨论问题,所谓lunchmeeting,常常心理上就很反感,开不好那个会。近年国外名牌杂志也讨论午睡好处问题,一些流行病学研究证明午休可减少心脑血管事件的发生,认为这是中国人的好传统

    葱蒜茶之好

    平衡膳食是很重要的。我一向食欲较好,所以身体偏胖,知道节食,但理论联系实际有距离,毅力不够。并非无知,而是知而未实行,实在值得警惕饮食心理学是一门十分实际的学问,我十分喜爱小时在老家就养成的饮食好恶习性,母爱关照的无形教诲,永生难忘。我特别爱吃洋葱,也爱吃蒜,越洋到美国子女家,吃饺子照样剥大蒜。现在吃沙拉如有生洋葱,我仍然十分爱吃。我到韩国和朝鲜开会时,见到餐前常有生洋葱,就很喜欢。据我所知,红色生洋葱含槲皮素较多,对预防血管老化应当有其益处。我小时就爱甜食,当年也不懂刷牙,牙病多;懂了,却来不及了;刘少奇同志五十年代就中医政策讲话时,曾提到过小时不懂得刷牙,以至于长大了牙齿不好的事,很实在。

    我爱饮茶,每日进1~3大杯绿茶乌龙茶,普洱也可以,不挑剔,三者各有特点,我都爱喝,起到醒神、清肠、解闷等作用,通常早起就是一大杯。我很欣赏广东人饮茶的习惯。

    动而不劳

    小时我老家门前就是一条河,所以从小就学会了游泳。到北京工作后,所在医院离颐和园很近,去昆明湖游泳是常事。到了夏天,一天常去游两次泳,有时冬日也去游泳。后来,昆明湖不让游泳了,就少去了。偶尔到游泳馆游,已不是天然的“海阔凭鱼跃”的感觉了。现在虽然偶尔去游泳馆,但年岁大了,时间也不方便了。游泳是全身运动,我家孩子们从小也都能横渡昆明湖,是健身的好措施。走步是老年人最适宜的体力活动,有时间就坚持,可以驱走疲乏。按理每周3~4次,每次30~40分钟最合适,是一种不耗花费的简朴运动,走步而微汗出,动而不劳,蛮合适的。家中备了走步机,但平日事多,回家累了,也便不止“三天打鱼,两天晒网”了。

    人老了,心态比碰到的事要紧要得多;年纪大了,要珍惜并热爱生活,多做自己喜欢做的事,心境不可以乱,不可以偷懒和厌倦生活。处逆境时,我学习领会清代同光两朝帝师翁同龢的一副联语所说的“每临大事有静气,不信今时无古贤”以参照。要懂得修养、保养营养,头顶一片天。 (国医大师 陈可冀)


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