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久坐办公PP走形,找回你的翘臀
http://www.100md.com 2015年6月16日
    

    久坐的上班族常常会有这样的困扰:不知道什么时候起自己的屁股变得扁平了,而且只有越来越大的趋势,一点都不好看,尤其穿牛仔裤时更加明显!

    翘臀的标准,你拖后腿了吗?

    从接触地面的脚底一直量到臀部最凸出的部位,所测出的数值必须接近身高的“0.5倍”,也就是要接近身高的一半,才是最理想的臀型。

    

    

    当臀部松弛变大,肉肉开始晃荡……

    臀部拥有大臀肌等肌肉,其上覆盖着厚厚的脂肪层。和胸部不同,它没有韧带,只是靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的结合组织来支撑着脂肪而已。一旦肌肉衰老和延伸组织的结合变得松弛,脂肪就会自然下垂,让臀部变大甚至晃荡起来。这样一来不仅有碍瞻观,更会妨碍动作的灵活度。

    

    

    曾经小翘臀变干瘪,30岁的PP最受伤

    当臀部开始衰老……臀部下部的肌肉开始松弛,与大腿的边界开始下垂,导致臀部的位置看起来更向下。

    臀部上部到后腰部周边的弹性开始降低,导致臀部的最高点下降。慢慢地,曾经的小翘臀越来越缺乏弹性,变得干瘪。现在30岁左右的人这种状态越来越多。

    

    

    于是……为了穿上美美的衣服,为了变得更性感,找回翘臀是必须的,操练起来更是必须的!

    

    

    维秘天使翘臀秘籍深蹲太枯燥,独门美臀大法在此

    维密天使亲身示范演示,一共9个动作,每组15-20个。既能练到臀大肌,又能练到股二头肌,顺便练出动人腰身曲线。

    Step1

    

    Step2

    

    Step3

    

    Step4

    

    Step5

    

    Step6

    

    Step7

    

    Step8

    

    Step9

    

    坚持1个月,你会发现你的大PP也变成小翘臀了!

    久坐办公室,我们的身体也在日渐“走下坡”,拯救PP大计刻不容缓,从现在就练起来!快把独门翘臀大法分享给你身边的妹纸吧!