夏至心静自然凉——夏至节气养生
夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。
暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。
神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。
原文释义：
夏至气候炎热，光照强烈，养生方面应注意防暑、防晒。每天需晚睡早起,，适当午休；饮食方面避免过度寒凉；保持神清气爽，做到心静自然凉。
灭却心头火自凉
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。所以说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，多接触外界，不要总躲在空调房间，以利于气机的通泄。
但是往往，天气灼热，心里面的火也蹭蹭的向上长，地铁、商城等公共场合吵架率都增加了，高温情绪因天气的炎热也越来越明显。
嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意思是说，在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热。
子时大睡，午时小憩
想要没病，古代养生提倡“三寒两倒七分饱”，所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
《黄帝内经》指：子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
暑伤津气炎热防
暑易伤气，暑易入心。
夏天，让人无病三分虚。天气炎热，汗出量大大增加，尤其一些体虚或肥胖的人，更是动辄汗出。中医讲“血汗同源”、“气随血脱”，汗出过多时，气血虚弱，自然就会出现气虚、乏力等感觉。而中医还讲“汗为心之液”，汗出过多，还容易造成心慌心悸。
所以夏季要及时补水。
若是您每每夏季都出现，气虚乏力、头晕甚至心慌心悸，不妨试一试《生脉饮》，方剂组成只有三味药，人参、麦冬、五味子。人参可以生津益气；五味子收敛固涩，益气生津，对自汗盗汗都有治疗作用；麦冬养阴生津。对于夏季出现气阴两亏，心慌气短的人，效果还不错。
当然，是药三分毒，没有绝对安全的药方，小编只是给您建议，身体不适还是建议看过医生再决定。
切忌饮食过寒凉
烈日炎炎，坐在空调下，喝杯冷饮、吃点冰镇水果，想来消暑清热，还是蛮幸福的嘛。小编从前就是这样度过夏天的，只是现在不太有勇气享受这份惬意了。
记得前年秋天，跟老师学习，遇见一个病人，入秋后一直在拉肚子，吃止泻药缓解点，一停药还会继续拉肚子，去医院就诊，老师看后，问病人，是不是在夏季喝了大量的冰镇啤酒，病人起初还觉得老师小题大做，夏天的事，都这么久还怎么有影响。当然，吃了老师的药，患者就深信了。
张景岳谓，“夏月伏阴，人身外热内寒”，意思是夏季阳气外越，体表阳气盛，气血充足，而脏腑内尤其是脾胃说偏寒凉，这时多吃生姜，可以温暖脾胃，驱寒止呕。俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”就是这个道理。
先社姜芽肥胜肉
据《东坡杂记》记载：“予昔兼郡钱塘，游净慈寺，众中又僧号聪药王，年八十余，颜如渥丹，目光炯然。”问其养生之道，答曰：“服生姜四十年，故不老云。”
明末著名思想家王夫之一生酷爱生姜，晚年隐居乡间，把所住草堂称“姜斋”，并自号“卖姜翁”。他写有一首卖姜词，其中一句称姜“最疗人间病”。
北京名医蒲辅周治疗一位患者，呕吐清水难忍，蒲老即予鲜姜一片，患者入口即止，十分灵验。
当然，小编自己也有亲身经历，从前很讨厌姜的辣味，刚来北京那一年，中暑，在地铁上头晕恶心差点晕倒，地铁站的阿姨给了一块随身带的生姜(阿姨好会养生)，空口吃第一口简直想扔掉，但是在阿姨的灼灼目光下，还是咬牙吃进去了，不过，一会过去，胃确实好了很多，不再恶心。
中医说生姜是“呕家圣药”，名不虚传的。
若是有人受不了生姜的辛辣，可以切姜丝和可乐一起煮，味道会很好。但是血糖高、有糖尿病的人士不能食用。
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暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。
神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。
原文释义：
夏至气候炎热，光照强烈，养生方面应注意防暑、防晒。每天需晚睡早起,，适当午休；饮食方面避免过度寒凉；保持神清气爽，做到心静自然凉。
灭却心头火自凉
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。所以说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，多接触外界，不要总躲在空调房间，以利于气机的通泄。
但是往往，天气灼热，心里面的火也蹭蹭的向上长，地铁、商城等公共场合吵架率都增加了，高温情绪因天气的炎热也越来越明显。
嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意思是说，在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热。
子时大睡，午时小憩
想要没病，古代养生提倡“三寒两倒七分饱”，所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
《黄帝内经》指：子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
暑伤津气炎热防
暑易伤气，暑易入心。
夏天，让人无病三分虚。天气炎热，汗出量大大增加，尤其一些体虚或肥胖的人，更是动辄汗出。中医讲“血汗同源”、“气随血脱”，汗出过多时，气血虚弱，自然就会出现气虚、乏力等感觉。而中医还讲“汗为心之液”，汗出过多，还容易造成心慌心悸。
所以夏季要及时补水。
若是您每每夏季都出现，气虚乏力、头晕甚至心慌心悸，不妨试一试《生脉饮》，方剂组成只有三味药，人参、麦冬、五味子。人参可以生津益气；五味子收敛固涩，益气生津，对自汗盗汗都有治疗作用；麦冬养阴生津。对于夏季出现气阴两亏，心慌气短的人，效果还不错。
当然，是药三分毒，没有绝对安全的药方，小编只是给您建议，身体不适还是建议看过医生再决定。
切忌饮食过寒凉
烈日炎炎，坐在空调下，喝杯冷饮、吃点冰镇水果，想来消暑清热，还是蛮幸福的嘛。小编从前就是这样度过夏天的，只是现在不太有勇气享受这份惬意了。
记得前年秋天，跟老师学习，遇见一个病人，入秋后一直在拉肚子，吃止泻药缓解点，一停药还会继续拉肚子，去医院就诊，老师看后，问病人，是不是在夏季喝了大量的冰镇啤酒，病人起初还觉得老师小题大做，夏天的事，都这么久还怎么有影响。当然，吃了老师的药，患者就深信了。
张景岳谓，“夏月伏阴，人身外热内寒”，意思是夏季阳气外越，体表阳气盛，气血充足，而脏腑内尤其是脾胃说偏寒凉，这时多吃生姜，可以温暖脾胃，驱寒止呕。俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”就是这个道理。
先社姜芽肥胜肉
据《东坡杂记》记载：“予昔兼郡钱塘，游净慈寺，众中又僧号聪药王，年八十余，颜如渥丹，目光炯然。”问其养生之道，答曰：“服生姜四十年，故不老云。”
明末著名思想家王夫之一生酷爱生姜，晚年隐居乡间，把所住草堂称“姜斋”，并自号“卖姜翁”。他写有一首卖姜词，其中一句称姜“最疗人间病”。
北京名医蒲辅周治疗一位患者，呕吐清水难忍，蒲老即予鲜姜一片，患者入口即止，十分灵验。
当然，小编自己也有亲身经历，从前很讨厌姜的辣味，刚来北京那一年，中暑，在地铁上头晕恶心差点晕倒，地铁站的阿姨给了一块随身带的生姜(阿姨好会养生)，空口吃第一口简直想扔掉，但是在阿姨的灼灼目光下，还是咬牙吃进去了，不过，一会过去，胃确实好了很多，不再恶心。
中医说生姜是“呕家圣药”，名不虚传的。
若是有人受不了生姜的辛辣，可以切姜丝和可乐一起煮，味道会很好。但是血糖高、有糖尿病的人士不能食用。
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