产妇夏季如何坐好“月子”？
炎热夏季，对于坐“月子”的产妇而言，无疑是个很大的“考验”：天气闷热、产后不适、照料新生儿……，如何才能愉快地度过“月子”？笔者认为需要要注意以下几个方面。
饮食方面 由于天气炎热，产后消耗了大量的体力、不规律休息及运动量减少，产妇在“月子”期间通常会感到胃口较差，因此最好选择一些易消化又营养的饮食。此外，产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，笔者建议，饮食宜循序渐进，少吃多餐，产后1~2天可以吃一些流质或半流质的食物，从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食等。产后对钙、铁的需求量增加，产妇需要注意补充，富含钙、铁的食物有动物肝脏、鱼类、瘦肉、菜心、菠菜及豆类等，产妇每天可选择其中几种进行搭配食用，除食物补充微量元素外，也可以吃多维元素片补充。另外，产妇还应该多吃一些新鲜蔬菜和水果，以满足每日所需的维生素、矿物质及足量的膳食纤维。
起居和环境方面 分娩以后，产妇常感到精神疲倦、乏力，最初两天最好少下地走动，多卧床休息，并经常翻身变换卧姿，以此增加四肢的肌肉张力。而后根据体力恢复情况，逐渐增加活动量并开始循序渐进地锻炼，以加速子宫、骨盆底部肌肉的恢复。
其二，产妇的卧室必须保持安静、清洁和通风。卧室应门窗常开，让空气流通。此外，因产妇体虚，盛夏季节，若较长时间处于高湿、高温环境中，容易发生体温调节中枢功能障碍。因此，夏季坐“月子”，产妇忌包头巾、盖棉被、穿长衣、长裤。
清洁方面 夏季分娩的产妇需要特别注意保持自身的清洁卫生。分娩后，孕期体内贮留的水分和钠盐将会通过皮肤与肾脏排出体外，所以产后一周，产妇都特别容易出汗，且会出现尿频等症状，因此，产妇应适时更换衣服和清洗私密处。只要产妇体力支持，即可进行淋浴，但切忌坐浴，以防污水流入私密处引起感染。除淋浴外，产妇还应每天用温开水清洗外阴2～3次，以保私密处的清洁。, http://www.100md.com(副主任医师 朱本浩)
饮食方面 由于天气炎热，产后消耗了大量的体力、不规律休息及运动量减少，产妇在“月子”期间通常会感到胃口较差，因此最好选择一些易消化又营养的饮食。此外，产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，笔者建议，饮食宜循序渐进，少吃多餐，产后1~2天可以吃一些流质或半流质的食物，从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食等。产后对钙、铁的需求量增加，产妇需要注意补充，富含钙、铁的食物有动物肝脏、鱼类、瘦肉、菜心、菠菜及豆类等，产妇每天可选择其中几种进行搭配食用，除食物补充微量元素外，也可以吃多维元素片补充。另外，产妇还应该多吃一些新鲜蔬菜和水果，以满足每日所需的维生素、矿物质及足量的膳食纤维。
起居和环境方面 分娩以后，产妇常感到精神疲倦、乏力，最初两天最好少下地走动，多卧床休息，并经常翻身变换卧姿，以此增加四肢的肌肉张力。而后根据体力恢复情况，逐渐增加活动量并开始循序渐进地锻炼，以加速子宫、骨盆底部肌肉的恢复。
其二，产妇的卧室必须保持安静、清洁和通风。卧室应门窗常开，让空气流通。此外，因产妇体虚，盛夏季节，若较长时间处于高湿、高温环境中，容易发生体温调节中枢功能障碍。因此，夏季坐“月子”，产妇忌包头巾、盖棉被、穿长衣、长裤。
清洁方面 夏季分娩的产妇需要特别注意保持自身的清洁卫生。分娩后，孕期体内贮留的水分和钠盐将会通过皮肤与肾脏排出体外，所以产后一周，产妇都特别容易出汗，且会出现尿频等症状，因此，产妇应适时更换衣服和清洗私密处。只要产妇体力支持，即可进行淋浴，但切忌坐浴，以防污水流入私密处引起感染。除淋浴外，产妇还应每天用温开水清洗外阴2～3次，以保私密处的清洁。, http://www.100md.com(副主任医师 朱本浩)