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健康资讯
http://www.100md.com 2015年6月26日 中国医药报
     睡眠质量差易患心脏病

    一项新的研究显示,睡眠质量与心脏疾病息息相关,那些有睡眠障碍的人,患心肌梗死的风险是一般人的2~2.6倍,卒中风险则是一般人的1.5~4倍。

    欧洲心脏病学会从1994年开始追踪657名居住在俄罗斯新西伯利亚市25~64岁男性的睡眠和疾病状况,这些男性没有心脏病发作史、卒中或糖尿病。研究人员记录了这些男性患心肌梗死和卒中的情况。结果显示,有63%的心脏病患者同时也饱受睡眠障碍困扰,其睡眠障碍也和许多情绪压力有关,包括焦虑、忧郁、愤恨、情绪耗竭等。在5~14年的随访中,与没有睡眠障碍的男性相比,有睡眠障碍的男性患心肌梗死的风险增加了2~2.6倍,卒中的风险也高出1.5~4倍。

    研究人员表示,应将睡眠障碍视同吸烟、缺乏运动以及饮食不正常等看待,因为这些都是心血管疾病的潜在因素。建议把睡眠看作是预防心血管疾病的一个风险因素。对于大多数人而言,良好睡眠是每晚应睡7~8个小时。对那些睡眠质量差的人来说,他们应把睡眠情况告诉医生,也可求助心理医师来改善睡眠。

    饭前吃蔬菜对身体有益

    日本同志社大学研究生院抗衰老研究学者新的研究表明,如果多纤维蔬菜或蔬菜汁在饭前食用,不但血糖值上升缓慢,而且胰岛素的分泌也减少,其结果将使作为能量的大部分糖分难以变为脂肪细胞。

    食物在体内消化吸收从而生成糖,使血糖值上升。空腹时摄取碳水化合物可导致血糖值急剧上升,过剩增加的糖是导致肥胖的原因。

    对于因为工作忙,在外吃盒饭,难以很好食取蔬菜的人而言,饮用蔬菜汁是很好的办法。动物实验已经明确蔬菜汁饮用后血糖值的变化。让实验动物摄取蔬菜汁和糖分(吃饭),之后对血糖值的变化进行测量,结果显示,糖分摄取前10分钟饮用果蔬汁,血糖值的上升更为稳定。研究人员认为,同样卡路里数量的食物,事先食用蔬菜和蔬菜汁不易使人发胖。蔬菜汁以选用含糖少而食物纤维多的为宜。

    (宁蔚夏译自《日本产经新闻》) (曹淑芬译自《科学日报》)