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立秋养生,以“肺”为先
http://www.100md.com 2015年8月3日 医药经济报
     每年的8月7、8或9日为立秋。立秋,意味着秋天的开始。立秋养生要注意哪些原则?饮食又有哪些禁忌呢?

    精神调养:保持愉快的心情

    初秋时节,天气燥热,若侵入肺部燥气不能及时化解,则会影响肺部功能,使肺部阴气受损,造成发热、发冷、头疼、少汗无汗、口干舌燥、脉浮等症状。

    不过,虽然节气已经进入秋季,但仍要提防“秋老虎”。“秋老虎”属温燥,容易损害人体的津液,引发皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝,甚至发烧至高热等。而且,这段时期人们的情绪较为焦躁,也不利于心脏系统的正常运行,并可能诱发各种疾病,很多老年病人因为“秋老虎”气候造成心脑血管意外。

    因此,精神调养方面宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情。

    饮食禁忌:增咸减辛

    立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。此外,应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等,以及过燥的食物,如一些煎炸类的食物。还要注意不要吃过于生冷的食物和水果,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

    起居方面,宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。运动方面,立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等。

    这些食物可多吃

    ·百合 润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。

    ·萝卜 能清热化痰、生津止咳、益胃消食,生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症。

    ·荸荠 可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效。

    ·银耳 能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。

    (李晶), 百拇医药