这样“丰”胸，85%女生不知道
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2015年8月4日
如果你跑到健身房里求助教练们如何训练可以使胸部变大，相信一定会让他们哭笑不得……
锻炼是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如果通过合适的训练，锻炼好支撑胸部的肌肉，是可以让上围显得更挺拔，让胸部线条变得更诱惑的，从而更具女人味。
抛开先天的元素，其实在生活中，很多不良的习惯会影响我们胸部的大小……
为什么我的胸部变小了!
①白砂糖吃太多
你每天吃的甜品里全都是糖，不管它们长得多好看。白砂糖这个东西，会让你的身体变寒，对胸部的大小是不利的。
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身体变寒之后，新陈代谢就会减慢，肌肉和皮肤的状况会随之变差。所以，为了让胸变大，少吃白砂糖才是明智之举。
②滴油不沾
首先来讲，胸部的大部分料是脂肪，把油从食谱中完全去除是非常荒唐的。为了让胸变大，优质的油必不可少，特别是蛋白质丰富的肉类、含有促进血液流动的维生素E的橄榄油是不二之选。
③做过激的运动
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爱运动的女生们，在运动的时候要注意你的“乳摇”状况。让你的胸随便乱摇的话会消耗太多卡路里，胸就越摇越小。所以运动的时候一定要选择可以固定胸型的bra。
如果通过合适的训练锻炼好支撑胸部的肌肉，可以让上围显得更挺拔，让胸部线条变得更诱惑。
三个动作练出挺拔胸部：
动作一★健身球胸推
①面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。
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②缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。
动作二★扩胸
双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。
, 百拇医药 动作三★手掌行走
①双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。
②抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，原理同上。
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③做10到12次，注意全过程都应确保臀部不要拱起。
很多妹子在健身减肥中都会遇到一个尴尬的事实：就是胸部比体重掉的还快/(ㄒoㄒ)/~~，其实有很多局部的健身动作可以塑形也可避免减小胸部。
怎样只减体重不减胸!
减上臂内侧
两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。
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减后背
1、准备两个哑铃(可用矿泉水瓶代替)，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
拯救胸部，刻不容缓
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