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“我还年轻,我还没老”
http://www.100md.com 2015年8月21日 生命时报
     “唉,老了,不中用了”。很多人喜欢把这句话挂在嘴边,有的是过于“谦虚”,有的是为即将到来的衰老担忧。但不管怎样,劝这样的朋友别把这句消极的叹息挂在嘴边。

    衰老从心理暗示开始。从精神心理学角度来说,人的衰老首先从心理暗示开始。当我们还处在准老年时,便频繁接受这种暗示,一旦被它左右,会无形之中加速衰老的进程,使原本活力旺盛的生命日渐走向凋零。

    无论年纪多大,人体都会分泌一种叫白细胞介素-10的生长激素,它能促进代谢,保持年轻。然而,没事儿就抱怨几句,整天担心自己变老,嫉妒别人比自己年轻……这些充满抱怨和无奈的“老年观”,会抑制这种激素的分泌,加速分泌老化的激素,使人老得更快。

    一味服老,脑不好。和年轻人相比,无论从身体平衡能力、抗病能力、体力、精力上,中老年人都有“望尘莫及”之感。事实上,一些器官衰老确实是必然和不可逆的,但对于人体最重要的脑部却并非如此。现代医学研究表明,无论年纪多大,大脑的神经元以及海马区的神经细胞都会不断增加。

    人老脑不老,千万别因为进入老年而让你的大脑休息。用进废退,上了年纪更应该尝试新鲜事物,使大脑处于不断运行的状态,这也是预防衰老的秘诀之一。

    好情绪促进身体康复。消极的心理暗示,会破坏、干扰人的正常心理和生理状态,致使体内各器官功能紊乱,抗病能力大大降低。相反,积极的心理暗示,会使人增强战胜疾病的信心,从而有益于病情稳定和症状消除。这就是为什么,医生在诊断病人癌症以后尽量选择告知家属而不是本人的原因。

    事实证明,多数知晓自己病情的癌症患者会因强大的打击和消极的心理暗示而放弃治疗,使病情迅速恶化。而当得知自己并没有患上不治之症,很多病人会重燃对生命、生活的热情,在治疗、家庭护理上积极配合,有利于病情的康复。

    所以,保持良好的心态和精神面貌不仅对保健养生有利,也对疾病康复非常有帮助。特别是一些身心疾病,如高血压、老年性痴呆、更年期综合征等,良好的情绪有利于缓解或康复。

    “我还年轻”挂心上。当人们了解到心理暗示的功能后,就应该相信心理暗示在很大程度上是可以自我调控的。大家应该多给自己一些积极的暗示,避免消极的暗示。最简单的办法就是戒掉“我已经老了”这样的口头禅,把“我还年轻,我还没老”挂在嘴边,每天对着镜子向自己微笑,发自内心地肯定自己在身心上保持的成果。

    此外,老年人要认识到自己年龄段的优势,因为退休后比中青年人有更多的时间,可以做以前没时间做、没精力做的事情,完成年轻时的梦想,实现以前没空兑现的诺言等,这样想有利于形成健康的心态。▲, http://www.100md.com(中国心理协会心身专业委员会委员 张磊晶)