首先，你得知道如何敛汗

http://www.100md.com 2015年9月7日 医药经济报

     如何成为一名健康的跑步达人？

    时下，越来越多的人加入城市慢跑行列。跑步最适合微胖的人，而且门槛极低，加上一些健康APP的好友排名“效应”，这应该是城市慢跑火起来的原因。跑步还有个好处就是加速人体的新陈代谢，促使身体主动出汗，有助于细胞旺盛活跃，对人体全身机能都有益。尤其是对于那些长期待在空调房里不出汗的人来说，通过运动主动出汗是一种既经济又健康的养生方法。运动过程中，除了配备专业跑鞋、速干或排汗快的衣服、止汗带、毛巾等装备外，你还需要一些补给，这个补给不仅仅是水或含电解质的功能饮料，还包括健康“小药箱”，因为，运动没有掌握好节奏和方法，分分钟会受伤。

    膝关节

    易伤程度

    ★★★★★

    健康预警

    跑前充分热身+麝香祛痛搽剂舒经活络

    运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生 ......