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白露补肾润肺,滋养一冬
http://www.100md.com 2015年9月8日 生命时报
     ●国家级名老中医 李乾构 ●彭美哲

    俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露节气(9月8日)之后,气温开始下降,天气逐渐转凉,此时一年中昼夜温差最大,草木在清晨时凝结晶白的露滴。

    民间很重视白露养生,如南京人有喝白露茶的风俗,其清香甘醇有濡养肺气的作用。福州人白露日必吃龙眼,当地人认为在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡。温州过去有在白露这一天,采集白木槿、白毛苦菜等多种带“白”字的草药,与白毛乌骨鸡同煨,以补身子。

    白露时节天高气爽,云淡风轻,此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。

    补肾。白露时节,北方地区天气已转凉,要注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚,水没过脚踝,泡到身体微微出汗最好,泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳,腰为肾之府,肾以温为补,所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部,以养肾气。

    另一方面要注意保阳气秋冻应讲究适度。俗语说“白露不露身”,就是在提醒人们,早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了,晚上睡觉应撤去凉席,注意腹部保暖,不能露脐,以护肾气。

    润肺。白露时节燥令当行,燥气容易耗伤人体津液,导致口咽干苦、大便干结皮肤干裂等。中医认为肺喜润恶燥,因此白露时节要润肺气。

    饮食方面建议少吃或不吃鱼海鲜、生冷炙烩和辛辣酸咸甘肥之品,多食富含维生素食物。推荐大家自制大枣百合汤:大枣10枚,百合60克,冰糖适量,炖汤食用,有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。

    每天早晨可以用清水润润鼻腔,夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,都是缓解秋燥、润肺气的好方法。▲ (李乾构 ● 彭美哲)