长了骨刺仍需运动
骨刺是骨关节因各种原因造成了软骨的磨损、破坏，并促成了骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象。不过，并非只有老年人才会长骨刺，像一些久坐、久站，长时间维持同一个姿势，或是姿势不正确，反复使用某个关节的工作族群，都可能造成某些关节部位的骨骼与软组织过度磨损。
长了骨刺不见得一定会产生症状，要看是否有压迫神经根或是脊椎的现象，如果没有就不会产生让人不适的症状。相反，如果骨刺刚好压迫到附近的神经根或是压迫到脊椎，就可能会有身体僵硬、不能灵活弯曲、疼痛、红肿、麻痹、关节变形、肌肉无力等症状。
绝大部分骨刺只不过是骨质稍稍有点突起，一般并不引起疼痛。骨刺引起的颈、腰、膝、足的疼痛一般是慢性的，时轻时重。其原因常常并不是因骨刺本身，而是由于骨刺刺激了周围的软组织，引起软组织的炎症和肿胀造成的。
为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，长骨刺后仍应进行适当锻炼，因为运动可使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的疼痛，还可使骨质不至于太疏松，从而维持关节功能，加强周围肌肉和韧带力量。
不过，应根据自身情况，选择合适的项目，尽量避免剧烈运动。做操、打太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等较为适宜。运动量的大小因人而异，以运动后关节的疼痛和肿胀不加重为度。若关节疼痛则应休息几天，待症状减轻后再进行锻炼。
运动时要选择合适的软底鞋，有条件的话，可赤脚在沙地上行走，能增强肌肉韧带组织的力量和弹性。(于峰), 百拇医药
长了骨刺不见得一定会产生症状，要看是否有压迫神经根或是脊椎的现象，如果没有就不会产生让人不适的症状。相反，如果骨刺刚好压迫到附近的神经根或是压迫到脊椎，就可能会有身体僵硬、不能灵活弯曲、疼痛、红肿、麻痹、关节变形、肌肉无力等症状。
绝大部分骨刺只不过是骨质稍稍有点突起，一般并不引起疼痛。骨刺引起的颈、腰、膝、足的疼痛一般是慢性的，时轻时重。其原因常常并不是因骨刺本身，而是由于骨刺刺激了周围的软组织，引起软组织的炎症和肿胀造成的。
为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，长骨刺后仍应进行适当锻炼，因为运动可使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的疼痛，还可使骨质不至于太疏松，从而维持关节功能，加强周围肌肉和韧带力量。
不过，应根据自身情况，选择合适的项目，尽量避免剧烈运动。做操、打太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等较为适宜。运动量的大小因人而异，以运动后关节的疼痛和肿胀不加重为度。若关节疼痛则应休息几天，待症状减轻后再进行锻炼。
运动时要选择合适的软底鞋，有条件的话，可赤脚在沙地上行走，能增强肌肉韧带组织的力量和弹性。(于峰), 百拇医药