“服老”是一种智慧
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■ 老年养生
□耿引循(中国中医科学院西苑医院康复医学科主任医师)
家住北京的张大爷已经75岁了，身体一直很硬朗。 最近张大爷家要搬家，张大爷觉得自己还很年轻，不服老，主动和儿女一起搬运大件家具。但在搬运过程中，张大爷一脚踩空，造成左腿粉碎性骨折， 从此卧床不起，身体健康受到严重影响。
近日，美国北卡罗来纳大学研究员蒂莫西·普拉茨通过研究发现，有约23%的老人不能够对自己的活动能力做出准确的判断，12%的老人虽然嘴上说不需要帮助，但在实际行动中，需要一定的辅助措施。有的老人虽然声称自己可以通过助行器或者拐杖行走，但他们其中48%的人不是需要有人陪同，就是完全无法自己行走。声称自己可以在别人的搀扶下行走的老人中，24%的人即便有他人陪同也无法正常行走。
很多老人由于高估了自己的行动能力导致意外受伤而送入急诊室，但仍无法对自己做出准确的判断。参加研究的米尔斯研究员指出，在急诊室接受紧急外伤治疗的老人，觉得自己可以用辅助工具行走，其实他们需要的是卧床休息，如果他们一个人走回家， 很有可能再次跌倒受伤。
中国中医科学院西苑医院康复医学科主任医师耿引循认为， 人的老化是人生必经的过程，也是一种自然现象。 人到老年，精力肯定在减退，身体也在老化，这是谁都无法避免的。 因此，老人们必须面对现实，正视自然规律。不用害怕自己出现衰老的现象，而是要树立正确的观念，努力去适应自己逐渐衰老的身体，并通过适当的调整来延缓衰老。
耿引循表示：“老人服老是一种智慧， 而不是认输的行为，不要逞强，做一些力所不能及的事情， 否则会导致身体伤害，影响晚年生活质量。”其实，“服老”的智慧就是教会老人面对现实，找到适合自己年龄段的生活方式，能让老人活得更健康，达到长寿的目的。
对老人来说， 散步是最理想、最方便的运动方式。 现代医学研究提示，健康的老人每天散步可遵循“355”原则，即每天散步30分钟、每次5000米、每周5次。 老人在外出散步时，一定要随身携带“老人三宝”，即合脚的鞋子、小凳子和帽子。 老人卧室宜静宜简，杂物不要太多，以免造成意外磕碰；家中的电话要通畅，可随时与外界联络；浴室要铺设防滑垫等设备， 防意外跌倒。 (生命时报)