睡觉开灯害处多
美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出：
卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心脏健康的风险因素。
灯光会抑制褪黑色素分三种
我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨(熬夜的人儿啊，11前赶紧睡吧)分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，并能起到杀死癌细胞的作用。
松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。
所以开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重地影响到我们的睡眠质量，大大地降低人体免疫力功能，更有严重者就会导致癌症的发生。
如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话，专家建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。另外，尽量也要做到夜里少起床，一样会影响褪黑色素的分泌。
这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。
开灯睡觉影响孩子视力发育
孩子怕黑，有些家长就迁就孩子给他在床头留一盏灯，这实际是一种不健康的生活习惯。
其实这是一种光压力，长期存在会让婴幼儿情绪骚动，心绪不宁。睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅。
开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系统，易造成视网膜的损害，对孩子的视力发育不利。
根据对479名2~16岁的近视患者研究，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍!灯光越强，几率越高。
开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。
总之，灯光扰乱了自然的生理节奏，改变了人们的生物钟。甚至影响了荷尔蒙的正常分泌，尤其是可以阻挡癌细胞的褪黑激素 (Melatonin)。熬夜的女性更容易患乳腺癌。
有科学家甚至认为，透过窗户的路灯灯光使得睡眠环境的亮度过高，是提高癌症发病率的罪魁祸首。(来源于健康时报), http://www.100md.com
卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心脏健康的风险因素。
灯光会抑制褪黑色素分三种
我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨(熬夜的人儿啊，11前赶紧睡吧)分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，并能起到杀死癌细胞的作用。
松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。
所以开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重地影响到我们的睡眠质量，大大地降低人体免疫力功能，更有严重者就会导致癌症的发生。
如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话，专家建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。另外，尽量也要做到夜里少起床，一样会影响褪黑色素的分泌。
这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。
开灯睡觉影响孩子视力发育
孩子怕黑，有些家长就迁就孩子给他在床头留一盏灯，这实际是一种不健康的生活习惯。
其实这是一种光压力，长期存在会让婴幼儿情绪骚动，心绪不宁。睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅。
开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系统，易造成视网膜的损害，对孩子的视力发育不利。
根据对479名2~16岁的近视患者研究，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍!灯光越强，几率越高。
开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。
总之，灯光扰乱了自然的生理节奏，改变了人们的生物钟。甚至影响了荷尔蒙的正常分泌，尤其是可以阻挡癌细胞的褪黑激素 (Melatonin)。熬夜的女性更容易患乳腺癌。
有科学家甚至认为，透过窗户的路灯灯光使得睡眠环境的亮度过高，是提高癌症发病率的罪魁祸首。(来源于健康时报), http://www.100md.com