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睡觉开灯害处多
http://www.100md.com 2015年9月17日 中国中医药报第4362期
     美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出:

    卧室灯光太亮,“曝光”时间过长会诱发肥胖血脂高、睡眠不足都等,危害心脏健康的风险因素。

    灯光会抑制褪黑色素分三种

    我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨(熬夜的人儿啊,11前赶紧睡吧)分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,并能起到杀死癌细胞的作用。

    松果体有一个最大特点就是,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果,但是开灯依然会感受到光源。

    所以开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重地影响到我们的睡眠质量,大大地降低人体免疫力功能,更有严重者就会导致癌症的发生。

    如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话,专家建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。另外,尽量也要做到夜里少起床,一样会影响褪黑色素的分泌。

    这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯,更多的是指那些微弱的灯光,如助眠的床头灯,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠,人体将会产生一些不利于健康的改变。

    开灯睡觉影响孩子视力发育

    孩子怕黑,有些家长就迁就孩子给他在床头留一盏灯,这实际是一种不健康的生活习惯

    其实这是一种光压力,长期存在会让婴幼儿情绪骚动,心绪不宁。睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅。

    开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系统,易造成视网膜的损害,对孩子的视力发育不利。

    根据对479名2~16岁的近视患者研究,睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比,近视发病率要高出四倍!灯光越强,几率越高。

    开着灯睡觉,不仅会导致孩子睡眠不良,而且,孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。

    总之,灯光扰乱了自然的生理节奏,改变了人们的生物钟。甚至影响了荷尔蒙的正常分泌,尤其是可以阻挡癌细胞的褪黑激素 (Melatonin)。熬夜女性更容易患乳腺癌

    有科学家甚至认为,透过窗户的路灯灯光使得睡眠环境的亮度过高,是提高癌症发病率的罪魁祸首。(来源于健康时报)