当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 概述 > 正文
编号:12550987
霜降开始护膝暖脚
http://www.100md.com 2015年10月23日 生命时报
     ●国家级名老中医 李乾构 ●彭美哲

    10月24日是秋季的最后一个节气———霜降,此时,天气转寒冷,开始降霜。俗语说,"霜降杀百草",霜降之时,天地草木枯黄凋落,蛰虫开始冬眠,自然一派肃杀之象。

    霜降时节各地亦有一些趣味习俗,话说"一年补通通,不如补霜降",所以北方人讲究"贴秋膘";闽南台湾的民间霜降也要进食补品,以表达人们对健康的美好追求。在一些地方还有霜降时节吃柿子习惯,认为此时吃柿子可以御寒保暖,还能补筋骨。

    值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠的时期,养生要注意两方面。

    1.护膝暖足。霜降时节渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉

    推荐《遵生八笺》中的“九月中坐功”,适宜大家平时膝足关节的保健,具体做法:每日晨5~7时,平坐,伸展双手攀住两足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此做五至七次,然后牙齿叩动36次,深呼吸10次调匀气息,津液咽下9次。

    2.护养脾胃。俗语讲,“寒露不算冷,霜降变了天”。霜降是由秋到冬的过渡节气,此时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激机体代谢增强,各种消化液分泌增多,因此是消化道溃疡的高发期。加之现代人生活节奏快,大部分人爱喝咖啡和浓茶,吃饭不按时,饮食上偏好麻辣口味,例如火锅、干锅等烫食,这些因素都容易导致胃肠疾病

    要预防和减少胃肠疾病的发生,首先要改变生活和饮食习惯,霜降时节注意适当吃一些养胃食物,例如板栗花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。另外,《药性考》记载,食用花生可“养胃醒脾,滑肠润燥。”▲ (李乾构 ●彭美哲)