得了失眠怎么办？

http://www.100md.com 2015年10月28日 中国中医药报第4380期

     什么是失眠？很多病情不明确的失眠患者都会问专家这个问题。专家指出，人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，这不能算得了失眠症，只有反复出现失眠，并且持续一段时间，白天有明显的不适症状，才能考虑是失眠症。那么，失眠的症状有哪些呢? 入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠时间短，每夜不足6小时半；早醒、醒后很难入睡；半夜觉醒时间增多(超过30分钟)；多梦，频频从梦中惊醒，自感每夜都在做梦； 睡后精神没有恢复，白天疲惫乏力、头胀、头昏；心烦意乱、多汗、注意力减退、记忆力差，每周至少发生3次，持续一个月以上。

    失眠的原因有哪些？

    工作和生活的压力；个人情感突变；身边亲友的变故；不良生活和饮食习惯；睡眠环境的不适应；突发紧张和高兴的事件；个体功能的退化或疾病及其他不确定因素；导致失眠 ......