健康生活 远离糖尿病烦恼
“全民健康大讲堂”———大型健康科普走基层
———“全民健康大讲堂”举办糖尿病日专场
本报记者 杨 连
通 讯 员 李 刚 尹思思
摄 影 武殿森 11月14日是联合国糖尿病日，当天，由张家口日报社、市总工会主办，市第一医院协办的“全民健康大讲堂” 大型健康科普走基层系列公益活动第11站走进市第一医院， 举办了一场别开生面、内容丰富的糖尿病日专场，为近200名“糖友”送上一份“健康大礼”。
糖尿病可防可控 由北京糖尿病防治协会统计数据显示，2013年全球约有3.82亿成年人患有糖尿病， 其中中国的糖尿病患者人数居全球之首，调查统计人数为1.14亿。 而五年前中国糖尿病患者是9200万，四年间多出2200万人，平均以每年550万例的速度增长，而且糖尿病逐渐走向低龄化， 儿童患糖尿病人数约占全部糖尿病人数的5%。
一方是患病人数快速增长，一方是对健康知识的严重匮乏，为此糖尿病日到来之际，“全民健康大讲堂”特举办糖尿病日专场，为大家送去糖尿病预防和防治知识。
“糖尿病目前仍然是一种不可根治的疾病， 但是通过饮食调整、合理运动、药物治疗及自我监测和良好的血糖、血脂、血压等方面的代谢控制，完全可以控制，与正常人一样拥有美好的生活。”健康讲座上， 市第一医院内分泌及代谢病科副主任唐宏霞向在座的听众讲授着健康知识。
唐宏霞讲课的内容是 “健康生活，从饮食开始”，主要介绍了日常饮食应该注意什么。 唐宏霞举例说， 很多糖友平时基本只吃炒青菜，为什么血糖还是很高呢？这正是人们平时饮食中较容易忽略的一个问题， 大多数人炒青菜放的油太多， 而且大部分北方人平时炒菜放的盐非常多， 多油多盐的菜肯定不会健康。
随后， 内分泌及代谢病科大夫宗晓春就“糖尿病的三级预防”为大家进行了讲解， 主要介绍了糖尿病族应如何预防以及如何治疗等相关内容，并提醒广大糖友，平时一定要对足部下肢的异常引起重视，切不可掉以轻心，如有不适，应及时到正规医院接受治疗，否则等发展到截肢就得不偿失了。
讲座现场， 糖友们都聚精会神地听着医生们讲解的糖尿病知识，有的糖友还认真做了笔记，医生讲完后， 现场热烈的掌声经久不息， 许多糖友均表示听后受益匪浅。
自我监测不可缺 据介绍， 今年联合国糖尿病日的主题是 “健康生活与糖尿病”。为了使广大糖友认真对待血糖监测这些简单而不被重视的问题， 此次活动特别设置了有奖知识问答环节， 就一些糖友们容易忽视的问题， 让糖友与医护人员互动起来，进而接受具体的、有针对性的教育和指导。
“糖尿病患者对碳水化合物、脂肪和蛋白质都需要， 其中碳水化合物大约占到每天摄入总热量的多少？在饮食疗法中，以下哪种食物糖尿病患者应该少吃？ 为什么说糖尿病患者糖化血红蛋白达标非常重要？”市第一医院内分泌及代谢病科副主任、 有奖知识问答环节主持人张贵山介绍， 一味地讲一些健康知识， 时间长了糖友们就不喜欢听了， 把一些健康知识以有奖知识问答形式讲出，既受糖友们欢迎又能记得准确。
“老糖友”王阿姨，自己认为药物定期吃着， 血糖不用定期监测，当天一监测，吓自己一跳，餐后血糖都近20了，急忙去找医生咨询。
“王阿姨不是个例，很多糖友都不重视自我监测， 往往是发展严重了，再就医，多花钱不说，身体还撑不住。 ” 市第一医院副院长、 内分泌及代谢病科主任董陆玲介绍， 大多数的糖尿病患者属于Ⅱ型糖尿病，一旦患病，就需要长期服药打针控制血糖， 平时Ⅱ型糖尿病患者应学会自我管理，如何控制血糖就成为了一个难题。
公益讲座将成常态 监测血糖区、测量血压区、咨询处……在市第一医院11楼会议室外活动区， 内分泌及代谢病科派出10余名医护人员，免费为糖友们提供医疗服务， 受到了糖友们的一致好评。
“今后，不仅定期举办大型公益讲座活动， 市第一医院内分泌及代谢病科还定期在每周四下午开展小型公益讲座活动， 为糖友们免费进行血糖血压监测。”董陆玲表示，患了糖尿病，目前意味着终身服药， 患者们日常自我管理上相对会弱一些，为此，市第一医院内分泌及代谢病科将承担起普及健康知识， 建立糖尿病大数据库职责， 进一步加强对患者的教育和指导。
“拍拍手呀，搓搓头，两手叉腰，膝稍弯，晃腰转胯……”当天健康讲座结束后， 内分泌及代谢病科护士长彭英、 徐艳荣还带领着糖友们做了健康操。
“董院长，我餐后血糖很高，怎么办？”“张主任，最近我眼睛很不舒服，看东西模糊的很，用点什么药啊？”“徐护士长，下次什么时候还讲啊，记得通知我们。 ”讲座间隙，内分泌及代谢病科10余名医护人员被糖友们围得水泄不通，争相问着一些问题。
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糖尿病健康操动作解述
第一节松静调和： 先站立放松，站立时，两脚略宽于肩，脚尖稍向内， 两腿微曲， 两臂自然下垂，两眼平视，眉心舒展，舌轻抵上腭，全身放松，自然呼吸。 意想从头、颈、肩、臂、上身、下身依次放松。 然后随音乐及引导将左右手相叠，掌心同向，拇指交叉相抵，放于小腹丹田处，最后稍揉片刻。
第二节搓手擦面： 双手掌面相搓，搓热后擦面，以中指沿鼻两侧自上而下带动其他手指， 擦到额间向两侧分开， 经眉毛及下眼睑、面颊而下。 随音乐重复一次。
第三节搓手梳头：双手相搓，将十指尖搓热后接触头皮， 由前向后梳理， 尽可能都梳到， 经印堂、百会、风池穴时稍用力。
第四节搓耳压屏： 分别将两耳从上而下，由内至外搓摩四次，再先后按压耳部的内分泌穴点及屏尖六次，并重复一次按压。
第五节叉腰转颈：两手叉腰，低头缓慢向右后左转(4次)再反向4次。
第六节交替拍肩： 双手交替拍肩，于肩部的肩隅、肩井穴位时适当用力。
第七节双手甩臂： 两臂上举过头， 手心向前， 自然下甩过体侧，两膝配合微曲伸。
第八节展肢扩胸： 两手心向下曲肘， 两臂用力向左右扩展两次， 然后掌心向上向两侧展开两次，交替进行。
第九节前后拍胰： 右手掌拍打左上腹胰前区， 再用左手掌拍打左背胰后区，交替进行。
第十节晃展转胯：两手叉腰，膝稍弯，晃腰转胯，先由右向左(9次)，再从左至右(9次)。
杨连整理
张贵山
唐宏霞
宗晓春
———“全民健康大讲堂”举办糖尿病日专场
本报记者 杨 连
通 讯 员 李 刚 尹思思
摄 影 武殿森 11月14日是联合国糖尿病日，当天，由张家口日报社、市总工会主办，市第一医院协办的“全民健康大讲堂” 大型健康科普走基层系列公益活动第11站走进市第一医院， 举办了一场别开生面、内容丰富的糖尿病日专场，为近200名“糖友”送上一份“健康大礼”。
糖尿病可防可控 由北京糖尿病防治协会统计数据显示，2013年全球约有3.82亿成年人患有糖尿病， 其中中国的糖尿病患者人数居全球之首，调查统计人数为1.14亿。 而五年前中国糖尿病患者是9200万，四年间多出2200万人，平均以每年550万例的速度增长，而且糖尿病逐渐走向低龄化， 儿童患糖尿病人数约占全部糖尿病人数的5%。
一方是患病人数快速增长，一方是对健康知识的严重匮乏，为此糖尿病日到来之际，“全民健康大讲堂”特举办糖尿病日专场，为大家送去糖尿病预防和防治知识。
“糖尿病目前仍然是一种不可根治的疾病， 但是通过饮食调整、合理运动、药物治疗及自我监测和良好的血糖、血脂、血压等方面的代谢控制，完全可以控制，与正常人一样拥有美好的生活。”健康讲座上， 市第一医院内分泌及代谢病科副主任唐宏霞向在座的听众讲授着健康知识。
唐宏霞讲课的内容是 “健康生活，从饮食开始”，主要介绍了日常饮食应该注意什么。 唐宏霞举例说， 很多糖友平时基本只吃炒青菜，为什么血糖还是很高呢？这正是人们平时饮食中较容易忽略的一个问题， 大多数人炒青菜放的油太多， 而且大部分北方人平时炒菜放的盐非常多， 多油多盐的菜肯定不会健康。
随后， 内分泌及代谢病科大夫宗晓春就“糖尿病的三级预防”为大家进行了讲解， 主要介绍了糖尿病族应如何预防以及如何治疗等相关内容，并提醒广大糖友，平时一定要对足部下肢的异常引起重视，切不可掉以轻心，如有不适，应及时到正规医院接受治疗，否则等发展到截肢就得不偿失了。
讲座现场， 糖友们都聚精会神地听着医生们讲解的糖尿病知识，有的糖友还认真做了笔记，医生讲完后， 现场热烈的掌声经久不息， 许多糖友均表示听后受益匪浅。
自我监测不可缺 据介绍， 今年联合国糖尿病日的主题是 “健康生活与糖尿病”。为了使广大糖友认真对待血糖监测这些简单而不被重视的问题， 此次活动特别设置了有奖知识问答环节， 就一些糖友们容易忽视的问题， 让糖友与医护人员互动起来，进而接受具体的、有针对性的教育和指导。
“糖尿病患者对碳水化合物、脂肪和蛋白质都需要， 其中碳水化合物大约占到每天摄入总热量的多少？在饮食疗法中，以下哪种食物糖尿病患者应该少吃？ 为什么说糖尿病患者糖化血红蛋白达标非常重要？”市第一医院内分泌及代谢病科副主任、 有奖知识问答环节主持人张贵山介绍， 一味地讲一些健康知识， 时间长了糖友们就不喜欢听了， 把一些健康知识以有奖知识问答形式讲出，既受糖友们欢迎又能记得准确。
“老糖友”王阿姨，自己认为药物定期吃着， 血糖不用定期监测，当天一监测，吓自己一跳，餐后血糖都近20了，急忙去找医生咨询。
“王阿姨不是个例，很多糖友都不重视自我监测， 往往是发展严重了，再就医，多花钱不说，身体还撑不住。 ” 市第一医院副院长、 内分泌及代谢病科主任董陆玲介绍， 大多数的糖尿病患者属于Ⅱ型糖尿病，一旦患病，就需要长期服药打针控制血糖， 平时Ⅱ型糖尿病患者应学会自我管理，如何控制血糖就成为了一个难题。
公益讲座将成常态 监测血糖区、测量血压区、咨询处……在市第一医院11楼会议室外活动区， 内分泌及代谢病科派出10余名医护人员，免费为糖友们提供医疗服务， 受到了糖友们的一致好评。
“今后，不仅定期举办大型公益讲座活动， 市第一医院内分泌及代谢病科还定期在每周四下午开展小型公益讲座活动， 为糖友们免费进行血糖血压监测。”董陆玲表示，患了糖尿病，目前意味着终身服药， 患者们日常自我管理上相对会弱一些，为此，市第一医院内分泌及代谢病科将承担起普及健康知识， 建立糖尿病大数据库职责， 进一步加强对患者的教育和指导。
“拍拍手呀，搓搓头，两手叉腰，膝稍弯，晃腰转胯……”当天健康讲座结束后， 内分泌及代谢病科护士长彭英、 徐艳荣还带领着糖友们做了健康操。
“董院长，我餐后血糖很高，怎么办？”“张主任，最近我眼睛很不舒服，看东西模糊的很，用点什么药啊？”“徐护士长，下次什么时候还讲啊，记得通知我们。 ”讲座间隙，内分泌及代谢病科10余名医护人员被糖友们围得水泄不通，争相问着一些问题。
■ 相关链接
糖尿病健康操动作解述
第一节松静调和： 先站立放松，站立时，两脚略宽于肩，脚尖稍向内， 两腿微曲， 两臂自然下垂，两眼平视，眉心舒展，舌轻抵上腭，全身放松，自然呼吸。 意想从头、颈、肩、臂、上身、下身依次放松。 然后随音乐及引导将左右手相叠，掌心同向，拇指交叉相抵，放于小腹丹田处，最后稍揉片刻。
第二节搓手擦面： 双手掌面相搓，搓热后擦面，以中指沿鼻两侧自上而下带动其他手指， 擦到额间向两侧分开， 经眉毛及下眼睑、面颊而下。 随音乐重复一次。
第三节搓手梳头：双手相搓，将十指尖搓热后接触头皮， 由前向后梳理， 尽可能都梳到， 经印堂、百会、风池穴时稍用力。
第四节搓耳压屏： 分别将两耳从上而下，由内至外搓摩四次，再先后按压耳部的内分泌穴点及屏尖六次，并重复一次按压。
第五节叉腰转颈：两手叉腰，低头缓慢向右后左转(4次)再反向4次。
第六节交替拍肩： 双手交替拍肩，于肩部的肩隅、肩井穴位时适当用力。
第七节双手甩臂： 两臂上举过头， 手心向前， 自然下甩过体侧，两膝配合微曲伸。
第八节展肢扩胸： 两手心向下曲肘， 两臂用力向左右扩展两次， 然后掌心向上向两侧展开两次，交替进行。
第九节前后拍胰： 右手掌拍打左上腹胰前区， 再用左手掌拍打左背胰后区，交替进行。
第十节晃展转胯：两手叉腰，膝稍弯，晃腰转胯，先由右向左(9次)，再从左至右(9次)。
杨连整理
张贵山
唐宏霞
宗晓春