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小雪养生“以降为顺”
http://www.100md.com 2015年11月20日 生命时报
     ●国家级名老中医 李乾构 ●彭美哲

    11月22日,将迎来以天气现象命名节气———小雪。

    小雪前后,北方大部分地区气温急剧下降,多出现降雪。骤冷而干的气候特点,为人们储食过冬提供了独特的自然条件,例如在杭州等地,人们有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗,等到春节就可以享受香肠、腊肉美食了;台湾等临海地区则在此时晾晒鱼干。

    小雪时节,阳气上升,阴气下降,人体代谢变缓,机体抵抗疾病的能力下降。在这自然界阴气肃降的时节,养生也需遵循“以降为顺”的原则。

    消外寒。小雪节气天气寒冷。“寒属阴”,所以自然界处于阴气旺盛时期,如果不注意保暖阳气很容易被寒气所遏制,轻则风寒感冒,重则引发心脑血管疾病的急性发作。如果长时间户外,或不慎感受寒邪,可以试试干浴按摩法。

    具体操作如下:站立或坐姿皆可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部由下到上按摩64次;再用手指自前头顶至头侧部,向后做梳头的动作64次,感到头皮发热为佳;然后用手掌搓两脚心,左右脚各搓64下;最后搓擦前胸和腰腹部,搓热为止,以帮助人体的阳气动起来,消减外受寒邪。

    清内热。小雪时节,室外寒冷,人们往往穿衣厚实,致使体内热气不易散发,加之屋内开始供暖,干燥而温热,而且冬天时候人们普遍喜欢吃麻辣火锅、麻辣烫等过于辛热的饮食,因此很容易导致体内火气积郁而“上火”,例如畅快淋漓地吃完一顿麻辣火锅后,有些人脸上立刻长痘、出现口腔溃疡等。

    常言道“冬吃萝卜夏吃姜”,小雪时节可以多吃些白萝卜,清火降气,消除内热,预防上火症状

    解忧愁。小雪前后常常天气晦暗,有些人容易随此气候特点而引发抑郁。对此,建议大家多晒太阳,鼓荡阳气以解郁;也可吃些具有畅情志、安心志作用的果蔬,如香蕉(脾胃虚寒者不宜多吃)、桔子菠菜豆类等;多听听优雅的音乐等方法都有助于缓解忧愁抑郁情绪。▲