当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 健康周刊 > 正文
编号:12550779
“心灵感冒”更要早点治
http://www.100md.com 2015年11月24日 生命时报
     2015年11月10日 西安交通大学第一附属医院精神心理科主任 高成阁

    身体感冒了,我们会吃药打针对症治疗,但你知道心灵也会感冒吗?抑郁症被称为“心灵感冒”,它像普通感冒一样常见。我们被负面情绪困扰久了,自己又无法调节时,就易患上抑郁症,表现为对什么都没兴趣,严重者还有自杀念头。 专家为大家讲解如何与“心灵感冒”过招。

    四类因素诱发“心病”

    真正的健康不仅包括身体健康,心理健康同样不能忽视。心理健康一方面是没有心理障碍类的疾病,另一方面是拥有健康的人格,即良好的社会适应能力,在遇到困难、问题时,能以积极的心态应对。然而调查发现,我国一般人群中处于心理亚健康状态的人占68%,抑郁障碍患者达9000万人。

    出现“不开心”、“高兴不起来”或悲伤等心理问题并不可怕,它是正常人在遇到困境时做出的一些反应,我们通常很快能从中摆脱。但如果负面情绪加重,自己又无法克服,一定要引起注意。心理疾病是由多因素引发的,主要包括以下4个方面。

    1.无法良好地处理人际关系。我在临床上经常会遇到这样的患者,过去一直和父母住在一起,突然因为升学、工作等原因需要融入新环境,发现自己与他人的生活习惯、交流方式等都不同,无法适应,进而产生心烦意乱等不适感,这往往会导致心理失衡和对生活的无望感。

    2.不适应变化的环境。来到一个新地方,饮食习惯、气候等都无法在短时间内适应,人的内心就会感觉压力很大。

    3.工作、生活、学习压力大。如今,人们的生活节奏急剧加快,来自各方面的压力更大、紧张度更高。如果长期处于精神高度紧张状态下,而又得不到应有的调适,身心过度疲劳,久而久之必然会导致焦虑不安、抑郁、精神障碍等心理问题和疾病。

    4.不能较好地调适感情问题。因为感情问题引发的心理问题和疾病越来越多。恋人的离去,使深爱着的一方心理上产生失落感,长期如此而又得不到及时调适,必然会导致心理失衡,诱发心理疾病。

    “心灵感冒”爱找优秀的人

    适度紧张、焦虑等情绪能督促我们更好地完成任务,但如果在情绪方面不能掌握好度,身体就会出现应激反应,表现为胸闷、气短、心慌、头疼等躯体症状。患者以为是得了高血压、心脏病,到医院检查又不会发现异常。

    这是心理问题躯体化的疾病,精神障碍常常与躯体疾病共存,交互影响。由于情绪“失控”,导致神经功能出现紊乱,临床上,一些头、颈、腹、背、关节疼痛的疾病,其实病根在“心”。当出现病因不明的焦虑和身体症状,应考虑心理问题,是不是最近情绪出现了波动,如果自己无法解决,建议及时寻求心理医生的帮助。

    美国心理学家施佩勒说过:“抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”生活中越优秀,事业上越成功的人,内心的冲突越大,学识高、地位高的社会精英是抑郁症高发群体。这类人遇到负面情绪时,尽管内心痛苦压抑,外表却若无其事,甚至面带微笑,不愿向人倾诉。心理学研究认为,当理想的我离现实的我太遥不可及,或现实的我太多扭曲真实的我,人会自发变得焦灼或抑郁。

    抑郁的发生可能是由多种因素导致的,包括生物学因素,脑内缺乏某类物质;心理、社会因素,抑郁的人内心承受力极为脆弱,小的时候或因没有建立良好的自信,长大后需要被外界不断肯定才能认同自我;或备受袒护,内心没有建立足够对于困难和压力的承受力,一旦遇到问题可能就崩溃了,这些都可能成为抑郁症发病的诱因。

    及早发现,远离抑郁

    抑郁症的典型症状表现为思维迟钝、记忆力减退、食欲不振、睡眠不足、体重减轻,以及感到无趣、无助、无能、无力、无望、无价值等。

    医学上诊断是否患了抑郁症,要以心境低落为主征且持续至少2周,在此期间至少有下述症状中的4项。

    1.对日常生活丧失兴趣,无愉快感

    2.精力明显减退,无原因的持续疲乏感。

    3.精神运动性迟滞或激越。

    4.自我评价过低,或自责,或有内疚感,可达妄想程度。

    5.联想困难,或自觉思考能力显著下降。

    6.反复出现想死的念头,或有自杀行为。

    7.失眠,或早醒,或睡眠过多。

    8.食欲不振,体重明显减轻。

    9.性欲明显减退

    目前,抑郁症治疗的有效率可以达到60%~70%,甚至更高。及早发现抑郁的蛛丝马迹后,一定要坚持正规治疗,心理与药物治疗相结合,防止复发。当发现身边的人遭受不良情绪困扰时,家人朋友一定要留心他们的一举一动,及时揪出可疑的“信号”。

    患者还需要一些心灵层面的关怀,家人要对他们的思维表示理解并接纳,这会让患者获得安全感。多到户外运动,积极面对问题,多交朋友,这样患者考虑问题的思路也会更宽;还应及时去看心理医生,这是走出抑郁困境的最好途径。▲ (张冕)


    参见:首页 > 保健版 > 心灵空间 > 抑郁症 > 信息