培育健康宝宝从孕期保健做起
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寻医问健康
记者 胡程利 通讯员 张芳 拥有一个健康聪明的宝宝是每个家长梦寐以求的希望， 因而从孕育到成长， 家长们会注重孩子成长的每一个细节， 除了进行科学的胎教外， 孕期各个阶段的预防保健同样十分重要。 市妇幼保健院健康教育科主任安国华表示，从孕早期到孕晚期，孕妈妈应当从饮食、 生活习惯等多个方面保护好自己， 为健康宝宝的生长创造良好的条件。
孕早期：
远离各种不良因素 安国华表示， 怀孕的最初三个月内尤其是前50天，是胎儿各器官分化形成期， 此时孕妇应尽量远离各种有毒有害的物质，避免各种有害胎儿的不良因素。 尽早做早孕检查， 听取必要的保健指导， 这将为胎儿的健康成长奠定一个良好的基础。
“孕早期是胚胎受损致畸的最敏感期，需要格外注意。 ”安国华说，要及时补充叶酸；防止乱用药(如激素类)；远离放射线(如X光、CT)；不养宠物；防止病毒感染，不要到人群集聚的地方，以免交叉感染；防止噪音；戒烟或远离吸烟人群， 因为吸烟或间接吸烟致使孕妇体内尼古丁含量増多，可使胎儿在宫内发育迟缓；戒酒，避免因酗酒发生多发性畸形 (即“酒精儿”)。
此外，环境污染，过度疲劳，强烈的温度变化和精神刺激、有害细菌的侵入等都会给小小的胎芽以致命的打击，因此，还应避免性生活，防止流产；重视产检，了解胎儿发育情况；保持心情舒畅，避免妈妈的不良情绪； 避免不当腹压增加；避免滑倒，最好穿防滑平底鞋。
孕中期：
注重合理饮食及均衡营养 “孕中期是胎宝宝发育的黄金期， 是胎宝宝发育成长最快时间。 ”安国华指出，此阶段为孕妈妈体重增长迅速时期， 此时孕妈妈一定要合理膳食，均衡营养，不需要整天待在家里休息， 适当的活动或者家务可以加强盆底肌肉的力量，有助于分娩、防止肥胖；要科学进行胎教(如音乐胎教、语言胎教、情绪胎教、抚摸胎教等)，这有助于胎儿大脑的发育， 准爸爸也要参与其中。
孕中期适度的锻炼有利于胎儿的生长发育， 缓解孕期腰背肌不适。常见的锻炼方式如散步、游泳,孕期有氧运动孕期瑜伽等，但注意要科学适度。 孕妇还应避免焦虑，有意识地克制自己情绪，保持良好心态；洗澡时，注意姿势，小心滑倒。 避免长时间用冷水洗澡；应避免搬抬重物、弯腰擦洗，干家务事要量力而行； 孕中期子宫日益增大， 孕妇身体的重心前移，在上下楼梯时要小心，避免跌倒，尽量避免长时间站立；与丈夫一起到孕妇学校学习孕期保健知识， 分辨异常； 孕妇要远离二手烟，不饮酒，禁止接触农药；注意阴道出血、早破水、子宫收缩，有以上情况及时就诊，以防早产。
孕晚期：
掌握临产知识做好分娩准备 妊娠的最后三个月进入孕晚期，此时孕妇面临分娩，掌握科学的孕期、临产、新生儿知识，做好临产准备就显得尤为重要。
饮食方面， 在妊娠最后3个月里， 胎儿长得快， 需要充足营养，此时孕妇饮食的原则是：不要偏食、粗细荤素搭配；甜、酸、苦、辣、咸不要过分摄入，少吃多餐，选择易消化的食物；适量吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。 孕妇的体重增长每周不超过450克为宜，新生儿体重3—3.5公斤为最好。
安国华在此提醒，28周后开始自我监测胎动，早、中、晚各数1小时(12小时>30次为正常，12小时<10次提示胎儿缺氧)，掌握胎动规律，需要注意的是，进入孕晚期后期，胎动强度会逐渐减弱，但规律不变， 孕妈妈和准爸爸应当做到心中有数， 一旦发现异常状况应及时就医， 避免不良状况的发生。