谁拖了国民体质后腿
小鲜肉变成发福大叔，成年人胳膊不如腿有力
11月25日，五年发布一次的国民体质监测公报对外公布。报告显示，我国国民体质总体有所上升，特别是各年龄段人群的身高均有不同程度增长，让人振奋不已。不过，报告也反映出不少新问题，胖人又多了、男人有点虚等尤其值得关注和警惕。
国民体质整体有所上升
本次监测是国家体育总局联合教育部、国家卫生计生委等10个部门进行的第四次国民体质监测工作，主要包含身体形态、身体机能和身体素质三个方面，对象为3~69周岁的中国公民。
与2010年的第三次国民体质监测结果相比，国民体质总体有所增长。第一，2014年国民体质总体合格率从88.9%增至89.6%；乡村人群和女性增长尤为明显，前者从2010年的84.7%增长到87.2%，后者由89.4%增长到91.1%。第二，反映全人口体质总体变化程度的“国民体质综合指数”(是一个相对数，以2000年为基期，数值为100，越大表明体质水平越高)有所提高，比2010年增长0.15；其中身体机能指数和身体素质指数大幅提高，但身体形态下降了0.01。从人群上来看，幼儿体质综合指数最高，达到102.65；按性别看，男性为99.28，女性为101.42。
, http://www.100md.com
报告还显示，国人身高均有所提升。以7岁儿童为例，男孩平均身高达到126.6厘米，女孩为125.1厘米，这两项数据在2010年分别为125.5厘米和124.1厘米，平均长高了1厘米多。日本文部科学省发布的“2012年青少年平均身高统计结果”显示，日本7岁男生平均身高122.4厘米，女生121.5厘米。与我们的近邻日本相比，中国儿童的平均身高终于赶超了对方，但体能依然落后。与日本去年发布的“体力、运动能力调查”结果比较，日本11岁男生的50米跑成绩为8.9秒，中国同龄男孩为9.4秒；日本13岁女生的1000米长跑成绩为4分41秒88，而中国13岁男生才达到5分0秒40(中国女生无该项目)。对比两国成年人的握力后同样发现，日本成年男性和女性各年龄组的成绩都高于中国人。
六大问题困扰国民健康
尽管国民体质整体有所提升，但暴露出的几大问题都需要警醒。
男性体质略有波动。男性在国民体质达标率和国民体质综合指数上，均有所下滑。前者从2010年的88.3%降至88.2%，后者从99.69降至99.28。相比女性稳步提升的身体素质，男性似乎“拖了后腿”。但国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心主任江崇民指出，这并不表明男性体质就不如女性。一方面，不同性别的体质标准有所不同；另一方面，男性达标率仅下降了0.01%，在正常波动范围内，不必过分解读。
, 百拇医药
胳膊不如腿健壮。40岁以下人群的爆发力有所提高，但握力、背力呈下降趋势，特别是成年男性下降明显，握力下降约1千克，背力的降幅超过3千克。江崇民说，在4次国民体质监测中，成年人的力量一直处于下降趋势，这一问题是全球普遍存在的。2013年的一项调查发现，日本学生的力量也呈下降趋势。
体重比个头增得快。本次监测中，各年龄组的身高、体重、胸围、皮褶厚度等形态指标都比2010年有所增长，但体重和皮褶厚度的增幅大于身高，意味着超重和肥胖人数在上升。举例来说，与2010年相比，20～39岁成年男性的腹部皮褶厚度增幅约为17%，而身高增幅不到1%。其他年龄组的情况基本一致。我国成年人和老年人超重率分别为32.7%和41.6%，肥胖率分别为10.5%和13.9%。但比起第三次体质监测报告，这四年来，超重与肥胖的增幅有所减缓。
大学生体质持续下降。报告显示，我国中学生的身体状况呈稳步上升趋势，但大学生身体素质持续下降。19~22岁年龄组男生的速度、爆发力、耐力等身体素质指标下降，女生则是有升有降。此外，无论是中学生还是大学生，近视检出率和肥胖率都在持续上升。
, 百拇医药
区域差异明显。调查发现，上海的国民体质达标率全国最高，为97.1%，其次为广东(95.9%)和湖北(94.2%)；西藏的国民体质达标率为76.4%，在全国垫底，贵州(81.5%)和新疆(82.5%)分列倒数第二、三名，这体现出各地国民体质上的巨大差异。江崇民指出，生活水平得到大幅度提升后，人们自然会对健康有所追求，但经济条件并非决定一个地区体质状况的主要因素。
体育消费单一。数据显示，20岁以上人群中，近四成人有过体育消费，人均926元；与2007年相比，消费人数比例增长67.7%，人均消费水平增长52%。但消费结构却很单一，大部分人把钱花在购买运动服装上，人数比例超过93%。
生活方式拖了后腿
在江崇民看来，国民体质的诸多问题主要由下面几个原因造成。
, 百拇医药
体力劳动越来越少。30年前，女性找对象还要考虑对方能不能扛得动煤气罐，但如今生活方便了，男性干体力活的机会越来越少，连换个电灯泡都得找物业，上下班更是以车代步，导致肌肉力量普遍下降。 (下转第2版)
(上接第1版)
运动需求比较“低级”。江崇民表示，越来越多的人愿意参与到体育锻炼中来，但运动需求还比较“低级”。多数人是为了强身、减肥，真正追求锻炼效果的还不多。部分地区运动场所少、场地不齐全，也影响了运动积极性，大部分人的运动方式就是跳广场舞、跑步、爬山等。由于运动带来的快感不强，因此很多人只是“三分钟热度”，所以运动消费才会更多集中在服装上。
压力浇灭运动热情。有一个现象值得关注：大学里爱运动的男生，一工作就变懒了，不出半年就纷纷挺起了大肚子，以火箭般的速度从矫健的“小鲜肉”跨入“发福大叔”的行列。一方面，当今社会工作压力大，多数男性又要承担起养家的责任。他们白天一心扑在工作上，下班回家身心俱疲，比起跑步、去健身房，窝在沙发里看电视、玩游戏自然更显“轻松”。另一方面，不少男性缺乏自我约束的意识，也没有坚持锻炼的意志，对自己日渐肥胖的身形视而不见，体质下降在所难免。
, http://www.100md.com
乡村成了肥胖“新灾区”。江崇民表示，与力量下降一样，肥胖也一直是国民体质的一大问题，40%以上的超重检出率几乎赶上了美国。但他同时强调，与之前不同的是，此次检出的超重和肥胖人群主要集中在乡村，这与农村居民生活水平提升、体力劳动下降不无关系。与城镇居民相比，农村居民在健康意识上略有欠缺，主要消费还是集中在满足口欲需求上。
锻炼热情需从小培养
国家体育总局群体司司长刘国永表示，国民体质受锻炼、饮食和环境共同影响，因此，要想全面提升国民体质，科学膳食、改善环境、增强锻炼意识都很重要。
首先，国家层面上要加强宣教工作，全面普及科学的健身知识，让更多人知道运动的好处，培养国人的锻炼热情。真正想锻炼的人，不需要耗费大量金钱和时间去办健身卡，在家中准备一张瑜伽垫，就可以完成平板支撑、仰卧起坐等锻炼。社会、学校、家长要共同努力，让孩子从小就养成良好的锻炼习惯和生活方式。在美国，孩子每天上体育课的时间至少有1小时，与国内每周仅有的两三次体育课形成了鲜明对比。
, http://www.100md.com
其次，完善和普及运动设施，让居民充分利用公共健身器材，别让场地不足成为群众参与锻炼的“绊脚石”。针对中年人参加体育锻炼少的现象，建议社会和单位要鼓励上班族多运动。许多英国企业就非常重视运动，将工间操纳入企业考核制度，直接与工资挂钩。而日本的健身房针对工薪阶层设有深夜会员制，不仅满足了上班族的锻炼需要，价格还便宜。
再次，江崇民表示，国人要有意识地加大力量训练，提升总体肌肉力量。除了健步走、跑步等耐力运动，平时还要多进行俯卧撑、举哑铃、卷腹、平板支撑等力量训练。研究表示，久坐的人每天会少消耗60~80千卡的热量，这就需要按时保量地参加锻炼，将多余的能量消耗掉。
最后，管好饮食、多做家务是提升体质的好方法。需要注意的是，个体间存在差异，锻炼方案不能“千人一方”。如果运动时身体不适，要及时就医。▲, 百拇医药(王黎洋)
11月25日，五年发布一次的国民体质监测公报对外公布。报告显示，我国国民体质总体有所上升，特别是各年龄段人群的身高均有不同程度增长，让人振奋不已。不过，报告也反映出不少新问题，胖人又多了、男人有点虚等尤其值得关注和警惕。
国民体质整体有所上升
本次监测是国家体育总局联合教育部、国家卫生计生委等10个部门进行的第四次国民体质监测工作，主要包含身体形态、身体机能和身体素质三个方面，对象为3~69周岁的中国公民。
与2010年的第三次国民体质监测结果相比，国民体质总体有所增长。第一，2014年国民体质总体合格率从88.9%增至89.6%；乡村人群和女性增长尤为明显，前者从2010年的84.7%增长到87.2%，后者由89.4%增长到91.1%。第二，反映全人口体质总体变化程度的“国民体质综合指数”(是一个相对数，以2000年为基期，数值为100，越大表明体质水平越高)有所提高，比2010年增长0.15；其中身体机能指数和身体素质指数大幅提高，但身体形态下降了0.01。从人群上来看，幼儿体质综合指数最高，达到102.65；按性别看，男性为99.28，女性为101.42。
, http://www.100md.com
报告还显示，国人身高均有所提升。以7岁儿童为例，男孩平均身高达到126.6厘米，女孩为125.1厘米，这两项数据在2010年分别为125.5厘米和124.1厘米，平均长高了1厘米多。日本文部科学省发布的“2012年青少年平均身高统计结果”显示，日本7岁男生平均身高122.4厘米，女生121.5厘米。与我们的近邻日本相比，中国儿童的平均身高终于赶超了对方，但体能依然落后。与日本去年发布的“体力、运动能力调查”结果比较，日本11岁男生的50米跑成绩为8.9秒，中国同龄男孩为9.4秒；日本13岁女生的1000米长跑成绩为4分41秒88，而中国13岁男生才达到5分0秒40(中国女生无该项目)。对比两国成年人的握力后同样发现，日本成年男性和女性各年龄组的成绩都高于中国人。
六大问题困扰国民健康
尽管国民体质整体有所提升，但暴露出的几大问题都需要警醒。
男性体质略有波动。男性在国民体质达标率和国民体质综合指数上，均有所下滑。前者从2010年的88.3%降至88.2%，后者从99.69降至99.28。相比女性稳步提升的身体素质，男性似乎“拖了后腿”。但国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心主任江崇民指出，这并不表明男性体质就不如女性。一方面，不同性别的体质标准有所不同；另一方面，男性达标率仅下降了0.01%，在正常波动范围内，不必过分解读。
, 百拇医药
胳膊不如腿健壮。40岁以下人群的爆发力有所提高，但握力、背力呈下降趋势，特别是成年男性下降明显，握力下降约1千克，背力的降幅超过3千克。江崇民说，在4次国民体质监测中，成年人的力量一直处于下降趋势，这一问题是全球普遍存在的。2013年的一项调查发现，日本学生的力量也呈下降趋势。
体重比个头增得快。本次监测中，各年龄组的身高、体重、胸围、皮褶厚度等形态指标都比2010年有所增长，但体重和皮褶厚度的增幅大于身高，意味着超重和肥胖人数在上升。举例来说，与2010年相比，20～39岁成年男性的腹部皮褶厚度增幅约为17%，而身高增幅不到1%。其他年龄组的情况基本一致。我国成年人和老年人超重率分别为32.7%和41.6%，肥胖率分别为10.5%和13.9%。但比起第三次体质监测报告，这四年来，超重与肥胖的增幅有所减缓。
大学生体质持续下降。报告显示，我国中学生的身体状况呈稳步上升趋势，但大学生身体素质持续下降。19~22岁年龄组男生的速度、爆发力、耐力等身体素质指标下降，女生则是有升有降。此外，无论是中学生还是大学生，近视检出率和肥胖率都在持续上升。
, 百拇医药
区域差异明显。调查发现，上海的国民体质达标率全国最高，为97.1%，其次为广东(95.9%)和湖北(94.2%)；西藏的国民体质达标率为76.4%，在全国垫底，贵州(81.5%)和新疆(82.5%)分列倒数第二、三名，这体现出各地国民体质上的巨大差异。江崇民指出，生活水平得到大幅度提升后，人们自然会对健康有所追求，但经济条件并非决定一个地区体质状况的主要因素。
体育消费单一。数据显示，20岁以上人群中，近四成人有过体育消费，人均926元；与2007年相比，消费人数比例增长67.7%，人均消费水平增长52%。但消费结构却很单一，大部分人把钱花在购买运动服装上，人数比例超过93%。
生活方式拖了后腿
在江崇民看来，国民体质的诸多问题主要由下面几个原因造成。
, 百拇医药
体力劳动越来越少。30年前，女性找对象还要考虑对方能不能扛得动煤气罐，但如今生活方便了，男性干体力活的机会越来越少，连换个电灯泡都得找物业，上下班更是以车代步，导致肌肉力量普遍下降。 (下转第2版)
(上接第1版)
运动需求比较“低级”。江崇民表示，越来越多的人愿意参与到体育锻炼中来，但运动需求还比较“低级”。多数人是为了强身、减肥，真正追求锻炼效果的还不多。部分地区运动场所少、场地不齐全，也影响了运动积极性，大部分人的运动方式就是跳广场舞、跑步、爬山等。由于运动带来的快感不强，因此很多人只是“三分钟热度”，所以运动消费才会更多集中在服装上。
压力浇灭运动热情。有一个现象值得关注：大学里爱运动的男生，一工作就变懒了，不出半年就纷纷挺起了大肚子，以火箭般的速度从矫健的“小鲜肉”跨入“发福大叔”的行列。一方面，当今社会工作压力大，多数男性又要承担起养家的责任。他们白天一心扑在工作上，下班回家身心俱疲，比起跑步、去健身房，窝在沙发里看电视、玩游戏自然更显“轻松”。另一方面，不少男性缺乏自我约束的意识，也没有坚持锻炼的意志，对自己日渐肥胖的身形视而不见，体质下降在所难免。
, http://www.100md.com
乡村成了肥胖“新灾区”。江崇民表示，与力量下降一样，肥胖也一直是国民体质的一大问题，40%以上的超重检出率几乎赶上了美国。但他同时强调，与之前不同的是，此次检出的超重和肥胖人群主要集中在乡村，这与农村居民生活水平提升、体力劳动下降不无关系。与城镇居民相比，农村居民在健康意识上略有欠缺，主要消费还是集中在满足口欲需求上。
锻炼热情需从小培养
国家体育总局群体司司长刘国永表示，国民体质受锻炼、饮食和环境共同影响，因此，要想全面提升国民体质，科学膳食、改善环境、增强锻炼意识都很重要。
首先，国家层面上要加强宣教工作，全面普及科学的健身知识，让更多人知道运动的好处，培养国人的锻炼热情。真正想锻炼的人，不需要耗费大量金钱和时间去办健身卡，在家中准备一张瑜伽垫，就可以完成平板支撑、仰卧起坐等锻炼。社会、学校、家长要共同努力，让孩子从小就养成良好的锻炼习惯和生活方式。在美国，孩子每天上体育课的时间至少有1小时，与国内每周仅有的两三次体育课形成了鲜明对比。
, http://www.100md.com
其次，完善和普及运动设施，让居民充分利用公共健身器材，别让场地不足成为群众参与锻炼的“绊脚石”。针对中年人参加体育锻炼少的现象，建议社会和单位要鼓励上班族多运动。许多英国企业就非常重视运动，将工间操纳入企业考核制度，直接与工资挂钩。而日本的健身房针对工薪阶层设有深夜会员制，不仅满足了上班族的锻炼需要，价格还便宜。
再次，江崇民表示，国人要有意识地加大力量训练，提升总体肌肉力量。除了健步走、跑步等耐力运动，平时还要多进行俯卧撑、举哑铃、卷腹、平板支撑等力量训练。研究表示，久坐的人每天会少消耗60~80千卡的热量，这就需要按时保量地参加锻炼，将多余的能量消耗掉。
最后，管好饮食、多做家务是提升体质的好方法。需要注意的是，个体间存在差异，锻炼方案不能“千人一方”。如果运动时身体不适，要及时就医。▲, 百拇医药(王黎洋)